Nasıl hissettiğini çok iyi biliyoruz: Kafanız karışık. Son zamanlarda yatakta performansınız mı düştü? Gelen mesajlara dönmek yerine Fortnite oynamayı mı tercih ediyorsunuz? Sevgilinizle sabaha kadar tutkulu bir gece geçirmek yerine “Sex Education” izlemek daha mı cazip geliyor? Kısacası, bir türlü modunuz seks için uygun olmuyor.
Meğer düşük libidonuzun nedeni bazen tabağınızdaki yiyecekler olabiliyormuş.
Daily Mail’e göre beslenme ile libido arasında çok güçlü bir ilişki var. Yaş ilerledikçe, beslenme düzeniniz libidonuz üzerinde daha da belirleyici hale geliyor. Tükettiğiniz bazı yiyecekler testosteron ve östrojen gibi temel cinsellik hormonlarında dengesizliğe yol açabiliyor. Bu hormonların azalmasına neden olan her yiyecek, cinsel isteği düşürebiliyor ve hassasiyeti azaltabiliyor.
Libidonuzun bir anda yok olmasını istemiyorsanız, bazı yiyecekleri sınırlamanız gerekebilir. İşte cinsel isteği düşüren 10 yiyecek! Hazırsanız başlayalım.
1. Süt Ürünleri
Süt ürünleri beslenme düzenimizin büyük bir kısmını oluşturuyor. Küçük yaştan beri her gün süt içmemiz gerektiği söylendiği için süt tüketmek günlük rutinin bir parçası hâline geldi. Üstelik güzel seçilmiş bir peynir tabağına kim hayır diyebilir?
Ama üzgünüm… Süt ürünleri aslında cinsel isteğinizi ciddi şekilde azaltabilir. Bunun temel sebebi, süt ürünlerinde bulunan laktik asit. Bu madde libidonuzun düşmesine neden olur. Buna ek olarak, inek sütü çoğu zaman vücudunuzun hormon üretimini bozabilecek sentetik hormonlar içerir.
Hal böyle olunca, eğer akşam randevunuzla tutkulu bir gece geçirmek istiyorsanız, “sonra yerim” diye kenara ayırdığınız o dondurmadan uzak durmak en iyisi.
2. Çikolata
Evet, çikolata bile bu listede… Bize kızmayın, sadece haberi iletiyoruz!
Ama hemen panik yapmadan önce güzel bir haber de var: Çikolatayı ölçülü tüketmek aslında cinsel hayatınız için faydalı. Sonuçta çikolatanın “afrodizyak” olarak anılmasının bir sebebi var. Çikolatanın içinde bulunan feniletilamin adlı güçlü bileşik, beyninize âşık olduğunuzda salgıladığınız hormonları üretmesi için sinyal gönderir.
Ancak her şeyde olduğu gibi bunda da aşırıya kaçmak zararlı. Çok fazla çikolata tüketmek, kan şekerinizi hızla yükseltip ardından normal seviyenin altına düşürebilir. Bu ani düşüş sizi yorgun, sersem ve isteksiz hissettirebilir. Yani libidonuzu öldürebilir.
3. Konserve Gıdalar
Konserve gıdalar elbette oldukça pratik. Bir konserve açacağı alırsınız, kutuyu açarsınız ve yemeğiniz hazır olur. Fakat muhtemelen bildiğiniz gibi, besleyicilik açısından mutfağınızdaki en iyi seçenek değillerdir.
Konserve gıdalar gereğinden fazla sodyum içerir. Bu da yüksek tansiyona yol açabilir. Yüksek tansiyon, kan damarlarına zarar verir ve kan akışını kısıtlar. Kan akışı vücudun farklı bölgelerine, doğal olarak özel bölgelere de, ulaşmakta zorlanır. Bu nedenle partnerinizin zaman zaman ereksiyon problemi yaşadığını fark ederseniz, bunun nedenlerinden biri büyük ihtimalle bu tür işlenmiş ve tuzlu gıdalardır.
4. Gazlı İçecekler
Gazlı içecekler bağımlılık yapabilir. Basit bir öğünü bile çok daha keyifli hale getirirler. Fakat bu görüntüye aldanmayın. Gazlı içeceklerin cinsel hayatınıza ne kadar zarar verebileceğini bilseniz, muhtemelen en yakın gazlı içecek rehabilitasyon merkezine koşarak gitmek isteyebilirdiniz. Böyle bir yer var mıdır bilinmez ama etki gerçekten o kadar güçlüdür.
Gazlı içeceklerde bulunan yapay tatlandırıcı aspartam, serotonin seviyenizi bozar ve düşmesine neden olur. Oysa serotonin; ruh halinizi düzenleyen, kaliteli uykuya yardımcı olan ve kasların sağlıklı şekilde çalışmasını sağlayan bir kimyasaldır. Serotonin eksikliği depresyon, yorgunluk ve genel bir çökkünlük yaratır. Tüm bunlar da doğal olarak cinsel isteğinizi azaltabilir.
5. Yüksek Karbonhidratlı Öğünler
Makarnayı, pirinci ve beyaz ekmeği seviyorsanız bu kötü bir haber olabilir. Karbonhidratlar özellikle de kurabiye, bisküvi ve tahıl gevrekleri gibi işlenmiş ve rafine edilmiş olanlar testosteron seviyesinin düşmesine neden olur.
Basit karbonhidratlar kan şekerinizi hızla yükseltir ve aynı hızla düşürür. Bu durumda kendinizi sersem, halsiz ve tembel hissedersiniz. Ayrıca bu tür karbonhidratlardaki şeker erkeklerde kilo artışına yol açabilir ve kilo arttıkça testosteron azalırken östrojen seviyesi yükselir. Bu da cinsel isteğiniz için gerçekten kötü bir durumdur.
6. Mikrodalgada Patlayan Mısır
Cinsel isteği azaltan yiyecekler listesinde en şaşırtıcı olan muhtemelen budur. Evet, patlamış mısır bile cinsel hayatınızı olumsuz etkileyebilir.
Bir film izlerken tereyağlı ve tuzlu patlamış mısır olmadan tam keyif alınmıyor gibi gelir. Fakat ufak bir tavsiye: Netflix gecelerinizi bu atıştırmalık olmadan geçirmek aslında çok daha iyi olabilir. Çünkü mikrodalgada patlayan mısırın içindeki perfloroalkil asitler, erkeklerde sperm sayısında ciddi bir düşüşe yol açtığı tespit edilmiştir.
Televizyon karşısında bir paket patlamış mısırı özleyebilirsiniz. Ancak şimdi vazgeçmezseniz ileride sperm sayınızı özlemeniz çok daha yüksek bir olasılıktır.
7. Rafine Şekerler
Bu cinsel isteği azaltan yiyecekler listesi sanki sevdiğiniz her şeyi elinizden alıyormuş gibi gelebilir. Evet, size rafine şeker tüketimini azaltmanızın daha iyi olacağını söylüyoruz. Buna kekler, cupcakeler, şekerlemeler ve muhtemelen çok sevdiğiniz diğer tüm tatlılar dahildir.
Rafine şeker içeren bir şey yediğinizde önce bir şeker patlaması yaşarsınız. Fakat kısa süre sonra bu etki şeker çökmesine dönüşür. Çikolatada olduğu gibi önce yükselirsiniz, ardından halsizlik ve bitkinlik hissi gelir. Yatakta ateşli bir mod yakalamak istiyorsanız bu ruh hali pek de ideal sayılmaz.
8. Meyan Kökü
Meyan kökü aslında şekerlemenin turbo versiyonu gibidir. İçeriğindeki yüksek şeker oranı nedeniyle zaten uzak durmanız gerektiğini söylemiştik. Üstelik bununla da kalmaz. İçerisindeki glisirizin adlı madde, yapılan araştırmalara göre erkeklerde testosteron seviyesini ciddi şekilde düşürebilir.
Bir dahaki market alışverişinizde, cinsel isteğinizi öldürmemek için sevdiğiniz meyan kökü reyonunun yanından hiç durmadan geçip gitmek en iyisi olacaktır.
9. Alkol
Bir kadeh martini gevşemenize yardımcı olabilir. Ancak ikinci kadehe uzanmadan önce iki kez düşünmenizde fayda var. Aşırı alkol tüketiminin karaciğere zarar verebildiği artık herkes tarafından bilinen bir gerçek.
Fakat olay burada bitmiyor. Karaciğer aynı zamanda hormonların metabolize edilmesinden sorumlu organdır. Bu organı zorlarsanız cinsel hormonlarınızın dengesi de bozulabilir.
Ayrıca alkolün sizi Casanova moduna sokacağını düşünüyorsanız hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Alkol bir depresan olduğu için cinsel isteği azaltabilir ve ereksiyon sorunlarına yol açabilir.
10. Kızarmış Yiyecekler
Kızarmış yiyecekler cinsel hayatınızı öldürebilir, nokta. Bunun acısını paylaşıyoruz çünkü hamburger ve patates kızartmasının ne kadar lezzetli olduğunu hepimiz biliyoruz. Vazgeçmesi en zor yiyecekler tam olarak bunlar.
Ancak yağlı yiyeceklerde bulunan trans yağların, hem erkeklerde hem kadınlarda libido üzerinde ciddi olumsuz etkileri olduğu tespit edilmiştir. Erkeklerde sperm sayısını düşürebilir. Kadınlarda ise üreme sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Son Olarak Şunu Unutmayın
Bu cinsel isteği azaltan yiyecekler listesine bakınca libidonuzu korumak için hayattan keyif aldığınız her şeyi bırakmanız gerektiğini düşünmüş olabilirsiniz. Ama durum aslında hiç de öyle değil canım!
Hayattaki güzel şeyleri tamamen bırakmanızı istemiyoruz. Tatlı yeme isteğinizi karşılayabilir veya o vazgeçemediğiniz karbonara özleminizi giderebilirsiniz. Ancak bunları ölçülü tüketmeniz önemli. Bu yiyecekleri azaltmak ve vücudunuza ne verdiğinizin daha farkında olmak, cinsel sağlığınız üzerinde gerçekten mucizevi bir etki yaratabilir.
