Mastürbasyon yaptıktan sonra hiç boşlukta kalmış gibi hissettiniz mi? Orgazm olduktan sonra bile kendinizi tatmin olmamış hissettiğiniz oldu mu? Eğer böyle hissettiyseniz, belki de hayatınıza bilinçli mastürbasyonu dahil etme zamanı gelmiştir.
Çoğu insan mastürbasyonu, günlük rutinine sıkıştırılan yan bir eylem olarak görür. Bu, çocukluk deneyimlerimizden kaynaklanır; genellikle kimse yakalamadan mümkün olduğunca hızlı bir şekilde kendi odamızda kendimize dokunurduk.
Hızlı bir solo oyun oynamanın yanlış bir yanı olmasa da, bu sizi gerçek tatmini deneyimlemekten alıkoyar. Duyularınızı beslemeden yapılan mastürbasyon, ön sevişme olmadan yapılan cinsel ilişki gibidir. İşinizi görür ama cinsel olarak tatmin edici değildir.
Hiç ön sevişme, tahrik ya da hazırlık olmadan cinsel ilişki yaşadığınızı hayal edin—bu pek eğlenceli olmaz, değil mi? O zaman neden kendi bedeninizi böyle bir deneyime maruz bırakıyorsunuz? Mastürbasyon, sevdiğiniz kişiyle cinsel birliktelik değil midir?
İşte bu yüzden bilinçli mastürbasyonu şiddetle öneriyoruz; artık sadece orgazm olmak için kendinize dokunmayın, solo cinsel deneyimlerinizi daha tatmin edici hale getirelim!
Eğer bilinçli mastürbasyon hakkında meraklıysanız ve kendinize olan zevk oyunlarınıza daha fazla tutku katmak istiyorsanız, okumaya devam edin dostum. Bu rehberde, bilinçli mastürbasyonun tüm inceliklerini ve daha tatmin edici bir cinsel hayat sürdürmenize nasıl yardımcı olabileceğini konuşacağız.
Bilinçli Mastürbasyon Nedir?
Bilinçli mastürbasyon, kendine dokunma sürecini yavaşlatan duyusal bir pratiktir. Klitorisinize beş dakika boyunca hızlıca dokunup işi bitirmek yerine, bedeninize dokunmaya ve onu kutsamaya özel zaman ayırırsınız.
Bu uygulamada, bedeninizi orgazma ulaşmak için kullanmazsınız; aslında bedeninizle aşk yaparsınız ve bu da size tatmin edici bir orgazm yaşatabilir.
Bazı kişiler bilinçli mastürbasyonu, pornografi ya da diğer “dışsal uyarıcılar” içermeyen bir mastürbasyon aktivitesi olarak da değerlendirir.
Bu duyusal uygulama, farkındalık (mindfulness) kapsamında yer alır; bu süreçte kişi, mevcut ana odaklanır, duygularını, düşüncelerini ve bedensel hislerini sakin bir şekilde kabul eder ve fark eder.
Bilinçli Mastürbasyonun Faydaları
Cinsel pozitiflik ve kendine zevk verme savunucuları, bilinçli mastürbasyonun, kendini uyarma eyleminin zaman ve odaklanma gerektiren bir uygulama olarak görülmesi gerektiğini savunuyor. Ayrıca zihninize ve bedeninize birçok faydası var, örneğin:
1 Daha iyi orgazmlar yaşarsınız.
Bu iddia hakkında somut çalışmalar olmasa da, bloglar ve çevrimiçi forumlar bilinçli mastürbasyonun daha uzun ve daha güçlü orgazmlar yaşatmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Çünkü hazırlık süresi daha uzun ve çoğu duyunuz kullanıldığı için, bu uygulamayla daha yoğun bir orgazm hissetmek gerçek dışı değil.
2 Stresi azaltır.
Bilinçli mastürbasyondan alınan tatmin edici orgazm, dopamin, serotonin, oksitosin, endorfinler, prolaktin, adrenalin ve endokannabinoidler gibi iyi hissettiren hormonların salınımını tetikler.
Bu kimyasallar ve hormonlar beynin ödül merkezinde rol oynadığı için, uzun ve tutkulu bir kendine zevk verme seansından sonra mutluluk ve tatmin hissedebilirsiniz, bu da stres seviyenizi azaltır. Oksitosin ayrıca yüksek stresle ilişkili kortizol hormonunun seviyesini düşürür.
3 Cinsel özgüveninizi artırır.
Daha önce bahsettiğimiz gibi, orgazm sonrası salınan iyi hissettiren hormonlar sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cinsel isteğinizi artırır ve kendinizi tatmin etmenizi sağlar.
Özgüven artırıcı hormonların yanı sıra, bedeninizle aşk yapmak, bedeninizi farklı bir ışık altında görmenizi sağlar. Hassas noktalarınıza ve samimi kıvrımlarınıza odaklandıkça, bedeninize karşı takdir duymaya başlarsınız—bazı kişiler onu ruhlarına zevk veren bir tapınak olarak görüp adeta kutsarlar.
4 Duygusal benliğinizle daha çok bağ kurmanızı sağlar.
Bilinçli mastürbasyon, kim olduğunuzu, ne istediğinizi ve yatakta nelerden hoşlanmadığınızı daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Klitorisinize g noktasından daha fazla dokunmayı mı seviyorsunuz? Uzun ve duyusal hareketlere mi bayılıyorsunuz? Meme uçlarınıza dairesel sürtünmeyi mi tercih edersiniz? G noktanızı masaj yapmayı mı yoksa baskı uygulamayı mı seviyorsunuz? Bilinçli mastürbasyonu hayatınıza dahil ederek, bedeninizi en iyi şekilde nasıl zevk vereceğinizi keşfedeceksiniz.
5 Partnerinizle daha iyi cinsel keşifler yaparsınız.
Bilinçli mastürbasyon sadece kendiniz için değil, ilişkiniz için de faydalıdır. Duygusal benliğinizle daha çok bağ kurduğunuzda, cinsel birliktelik sırasında neyi sevdiğinizi daha iyi fark edersiniz. Böylece partnerinize tercih ettiğiniz erojen bölgeleri ve uyarı türlerini gösterebilir, tahmin yürütme yerine daha çok aşk yaşayabilirsiniz!
Bilinçli Mastürbasyon Nasıl Uygulanır?
Bilinçli kendine zevk vermenin farklı faydalarını öğrendiğinize göre, muhtemelen bu uygulamayı denemek istiyorsunuz. Bunun için, bu duyusal pratiğe başlamak için yapmanız gereken on şeyi listeledik. Bunlar sadece rehber niteliğindedir; hangi ipuçlarını takip edeceğiniz ve nasıl uygulayacağınız size kalmıştır.
1 Yavaş başlayın.
Bilinçli mastürbasyon yolculuğunuza başlamak için mükemmel bir yöntemdir. Bir dahaki sefere kendinize dokunduğunuzda, süreci aceleye getirmeyin. Genital bölgenizden uzak erojen bölgelerinizi okşamaya başlayın.
Örneğin, bir elinizle saç derinizi masaj yaparken diğer elinizle göğüslerinizi hafifçe sıkabilirsiniz. Bu tahrik edici dokunuşları birkaç dakika sürdürün, sonra elinizi genital bölgeye biraz daha yaklaştırın. Hassas noktalarınıza hafifçe dokunmaya devam edin, sonra tekrar genital bölgeye yaklaşın. Elleriniz genital bölgeye ulaşana kadar bu süreci tekrarlayın.
Bu dokunuşları yaparken, karıncalanma ve gıdıklanma hislerine odaklanın. Zihninizi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak tutun ve tüm engelleri bırakın. Eşsiz zevkten dolayı nefesiniz kesiliyor, kıpırdıyor ya da inliyorsanız, kendinizi serbest bırakın!
Yavaş hareket etmek, bedeninizin gelecek zevke ısınmasını sağlar. Hızlı zevk patlamaları yerine, daha uzun ve tutkulu orgazmlar yaşayabilirsiniz.
2 Kendinize bir zevk seansı yapısı oluşturun.
Mastürbasyonu genellikle “anlık bir dürtü” olarak görürüz. Genellikle boş zamanımız olduğunda, canımız sıkıldığında ya da daha hızlı uyumak istediğimizde yaparız. Oyun sırasında ne yapacağımıza ya da ne kadar süreceğine dair bir planımız olmaz.
Spontane mastürbasyon yapmak yanlış olmasa da, bu sizi daha yaratıcı olmaktan ya da kendinizle cinsel bağ kurmaktan alıkoyar. Gerçekçi olalım; çoğu zaman aynı şeyi tekrar tekrar yapar, orgazma kadar otomatik pilota bağlarız. Ayrıca telefon araması ya da online alışveriş teslimatı gibi dikkat dağıtıcı unsurlar da olabilir—bu, solo oyunlarınızı hiç planlamadığınızda olur.
İşte bu yüzden kendinize bir zevk seansı yapısı oluşturmalısınız. İş gibi gelebilir ama bu yapı, o seans sırasında kendinize nasıl dokunacağınızı planlamanızı sağlar. Günlüğünüzü ya da telefon not defterinizi kullanabilirsiniz; seansın tarih ve saatini, süresini ve yapacağınız spesifik şeyleri (klitoral oyun, g noktasına uyarı, meme ucu uyarısı, anal parmaklama gibi) yazın. Ayrıca bilinçli nefes alma teknikleri, tercih ettiğiniz pozisyonlar, uyarı türleri ve kullanacağınız seks oyuncaklarını da belirleyebilirsiniz.
Kendinize nasıl dokunacağınızı planlayarak, deney yapabilir ve tamamen oyuna dalabilirsiniz. Ayrıca seansın tarih ve saatini planladığınız için, biri sizi rahatsız etme olasılığı da azalır.
3 Bedeninizi tüm duyularınızla keşfedin.
Sadece dokunmaya odaklanmayın; diğer duyularınızla da oynayın. Örneğin, odayı kokulu mumlarla donatıp koku duyunuzu uyarabilirsiniz. Aynanın karşısında mastürbasyon yaparak gözlerinize şehvetli bir ziyafet sunabilirsiniz. Kulaklarınızı tahrik etmek için inleyip kıpırdanmaya başlayabilirsiniz.
Tat duyunuzu uyarmak isterseniz, parmağınıza su bazlı aromalı kayganlaştırıcı sürün, kendinize dokunun ve sonra parmaklarınızın tatlı sularını yalayın. Bazılarınızın vücut sıvılarını yalamaktan hoşlanmayabileceğini biliyoruz; bu yüzden aromalı kayganlaştırıcıyı öneriyoruz, ihtimale karşı.
4 Kendinize dokunurken baskın olmayan elinizi kullanın.
Bilinçli mastürbasyonu cinsel oyunlarınıza dahil etmenin basit ama etkili bir yolu mu arıyorsunuz? Bunu deneyin. Baskın olmayan elinizi kullanmak, zevk noktalarınızı uyarmanın yeni yollarını sunabilir. Bu aynı zamanda oyunda otomatik pilota geçmenizi engeller. Ancak bu yöntemle orgazma ulaşmanız daha uzun sürebilir, çünkü uyarıya alışıyorsunuz—tüm süreç boyunca sabırlı olun.
5 Solo oyunlarınıza nefes çalışması ekleyin.
Bilmeyenler için, nefes çalışması derin ve bilinçli nefes alıp vermedir; bedeninizin o an ne hissettiğine erişmenize yardımcı olur. Bu meditasyon türünün güzel yanı, yoga pozisyonları yapmanıza ya da özel becerilere sahip olmanıza gerek olmamasıdır—kolay, ücretsiz ve evrenseldir.
Bu yüzden mastürbasyonla karıştırmak zihninize ve bedeninize harikalar yaratabilir. Nefes çalışmasıyla, daha derin bir zihin durumuna ulaşabilir ve tamamen oyuna odaklanabilirsiniz. Nefes çalışmasını mastürbasyonla birleştirmek isterseniz, deneyebileceğiniz bir nefes tekniği şudur:
Kutu Nefesi
- Yatağınıza uzanın, baskın eliniz uyluklarınızda, baskın olmayan eliniz göğsünüzde olsun.
- Ağzınızdan yavaşça nefes vererek ciğerlerinizdeki tüm oksijeni dışarı atın.
- Nefesinizi burnunuzdan yavaş ve derin bir şekilde dört sayısına kadar alın; havanın ciğerlerinizi doldurduğunu hissedin.
- Nefesinizi dört saniye tutun.
- Ağzınızdan dört saniye boyunca nefes verin, ciğerlerinizden ve karnınızdan havayı dışarı atın.
- Sonra nefesinizi tekrar dört saniye tutun ve işlemi tekrarlayın.
*Ciddi solunum problemleriniz varsa, herhangi bir nefes çalışmasına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışmanızı öneririz.
6 Yatak dışında bir yerde mastürbasyon yapmayı deneyin.
Bilinçli mastürbasyona başlarken yapmanız gereken önemli şeylerden biri yenilik denemektir; bu, kendinize yatak odası dışında dokunmayı da içerir. Aynı sıradan yerde mastürbasyon yapmak otomatik pilota geçmenize neden olur ve bilinçli oyunu engeller.
Banyoda, mutfakta, otel odasında, arabada ve benzeri yerlerde deneyebilirsiniz. Ancak, bunu halka açık bir yerde yapmayı planlıyorsanız, dikkatli olun; aksi takdirde kamu ahlakına aykırılıktan tutuklanabilirsiniz.
7 Edging’e evet deyin!
Edging’i duydunuz mu? Orgazma yaklaşırken kendini uyarımı durdurduğunuz duyusal bir tekniktir. Bu yöntemin güzel yanı, uyarılma seviyesini artırması ve seans sonunda yoğun orgazmlar yaşatmasıdır.
Bilinçli mastürbasyon yaparken bu yöntemi denemenizi öneririz. Kendinize dokunmaya başlayın, hassas noktalarınızı tahrik edin. Orgazma yaklaşınca ellerinizi bedeninizden çekin ve yanınızda tutun. Vücudunuzun o neredeyse orgazmik boşalmadan sakinleşmesini birkaç dakika bekleyin. Bu işlemi üç kez tekrarlayın.
8 Rehberli mastürbasyon uygulamalarını tercih edin.
Bilinçli mastürbasyona yeni başladıysanız ve bu uygulamada size eşlik edecek birine ihtiyacınız varsa, rehberli mastürbasyon uygulamalarını deneyebilirsiniz.
Konuşmalı ya da biraz daha baskın ve kinky bir atmosfer isteyenler için birçok erotik sesli ve rehberli mastürbasyon uygulaması mevcut; isteklerinize uygun bir şey mutlaka bulursunuz. Uygulamaları deneyin ve uzun süre kullanmaya değer olup olmadıklarına karar verin.
Uygulama önerileri için aşağıdaki bölüme göz atabilirsiniz.
Bilinçli Mastürbasyon İçin Gereçler
Bilinçli mastürbasyona dahil edebileceğiniz farklı aktiviteleri öğrendiğinize göre, denemeye hazırsınız gibi görünüyor. Ancak bu duyusal pratiğe başlamadan önce, süreci kolaylaştıracak bazı temel gereçleri edinmenizi öneririz.
1 Rehberli Mastürbasyon Uygulaması
Daha önce bahsettiğimiz gibi, rehberli mastürbasyon uygulaması bilinçli mastürbasyon yolculuğunuza başlamak için harika bir yoldur. Sanal bir platform size süreçte yardımcı olur. İşte en çok önerilen rehberli mastürbasyon uygulamaları:
Dipsea – Geniş ve etkileyici bir erotik sesli hikaye kütüphanesine sahiptir. Hikaye, seslendirme ve ses tasarımı kalitesi üst düzeydedir.
Coral – Daha basit bir rehberli mastürbasyon uygulaması arıyorsanız, kesinlikle buna göz atmalısınız. Bu cinsel sağlık uygulaması, kendine zevk verme için sesli ve yazılı rehberler, duyusal özbakım tavsiyeleri ve bedeninizle bağ kurmanıza yardımcı meditasyon egzersizleri sunar.
Emjoy – Kendine zevk verme konusunda bütünsel bir yaklaşım sağlar. Rehberli mastürbasyon sesleri ve erotik sesli içeriklerin tamamını sunmak yerine, önce kendine zevk verme hedefinizi sorar ve o hedefle ilgili en iyi rehberleri ve programları önerir.
2 Kayganlaştırıcı veya Mastürbasyon Kremi
Modunuz yüksek ama genital bölgenizi parmaklamak ya da dokunmak için yeterince kayganlık yoksa ne olur? Çok kötü, değil mi? Bu yüzden bu duyusal pratiğe başlamadan önce kişisel kayganlaştırıcı ya da mastürbasyon kremi edinmenizi şiddetle öneririz. Bu, hassas bölgelerinize dokunurken daha pürüzsüz bir kayma sağlar ve hisleri artırır.
3 Mini Vibratör
Elleriniz işi görebilir ama biraz yardım almakta sakınca yoktur. Bu yüzden kendinize zevk oyunlarınız için mini bir vibratör öneriyoruz. Kompakt ve fısıltı kadar sessiz titreşimlere sahipler, böylece ana cinsel keşfinizden dikkatiniz dağılmaz. Mini vibratörler çok yönlüdür; bu şık oyuncakla erojen bölgelerinizi her yerde uyarabilirsiniz. Cinsiyet ya da cinsel kimlik fark etmeksizin iyi çalışır.
4 Masaj Yağı
Bu duyusal pratiğe girerken bedeninizi keşfetmenin önemini vurguladık; genital bölgenizden uzak diğer erojen bölgelerinize odaklanın. Bu yüzden kendinize masaj yapmak gibi basit ve eğlenceli ön oyun aktivitelerini dahil etmek şart. Bu amaçla, Midnight Touch Masaj Yağı gibi beden dostu ve tamamen doğal bir masaj yağına yatırım yapmanızı öneririz.
5 Masaj Mumu
Daha önce de belirttiğimiz gibi, tüm duyularınızı tahrik etmek bilinçli mastürbasyonun anahtarıdır. Bu yüzden oyun sırasında kokulu mumlar ve masaj mumları kullanmak idealdir. Bu mumları oyundan önce yakın ve uyarıcı kokuların tadını çıkarın!
Sonuç
Mastürbasyon, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için hayati bir uygulamadır. Onu hızlı ve yan bir eylem olarak değil, zaman ve odaklanma gerektiren bir kendini keşfetme biçimi olarak görmeliyiz. O halde, bilinçli mastürbasyona evet deyin ve kendinizle yeniden bağ kurun!
Hâlâ mastürbasyonun farklı yollarını arıyorsanız, diğer kendine zevk verme rehberlerimizi görmek için bu bağlantıya tıklayın. Umarız önümüzdeki günlerde kendinizi seven ve keşfeden bir mastürbasyon deneyimi yaşarsınız. İyi şanslar!
0 yorum