Birçok kişi için cinsel destek takviyeleri, erektil disfonksiyon, düşük libido ve vajinal kuruluk gibi sorunları çözmek için umut vadeden bir yol gibi görünüyor. Ancak vaatlerin ötesinde gerçek hikaye nedir? Gerçekten fayda sağlıyorlar mı yoksa çoğunlukla plasebo etkisi mi?
Bununla birlikte, bu takviyelerin arkasındaki içeriklerin ne kadar etkili olduğunu, olası yan etkilerini ve daha güvenli alternatiflerini görmek için kapsamlı çalışmalar ve güvenilir cinsel sağlık kaynaklarından edindiğimiz bilgileri bir araya getirdik.
Cinsel Destek Takviyelerinde Yaygın Olarak Bulunan İçerikler
Ülkedeki her bir cinsel destek takviyesini listelemek ve etkinliklerini tek tek kontrol etmek bu rehber için mümkün olmasa da, bu ürünlerde sıkça bulunan çeşitli içeriklere odaklanabiliriz. İçindekileri anlayarak, içeriklerin iddialarını gerçekten karşılayıp karşılamadığını değerlendirebiliriz.
1 L-Arginin
L-Arginin, kan akışını artırdığı ve vücutta büyüme hormonu, insülin ve benzeri maddelerin salınımını uyardığı kanıtlanmış bir amino asittir. Göğüs ağrısı, hipertansiyon, nekrotizan enterokolit ve diğer kan akışıyla ilgili durumlarda kullanıldığı gibi, özellikle erektil disfonksiyona yardımcı olduğu bilinmektedir.
Erektil fonksiyonun ve sürdürmenin temelinde iyi bir kan akışı olduğu için, L-Arginin’in çoğu cinsel destek hapında başlıca içerik olması şaşırtıcı değil. Kan damarlarının açılmasını veya genişlemesini sağlayarak, daha fazla kanın gerekli bölgeye ulaşmasına olanak tanır ve böylece ereksiyonun oluşması ve sürdürülmesi kolaylaşır.
WebMD’ye göre, günde 2,5-5 gram ağız yoluyla alınan L-Arginin, özellikle sildenafil ve tadalafil gibi ilaçlarla birlikte kullanıldığında, ED (erektil disfonksiyon) yaşayan bireylerde cinsel fonksiyonu artırıyor gibi görünmektedir.
2018 yılında yapılan 10 çalışmanın meta-analizi, 1.500 ila 5.000 mg dozlarında alınan L-Arginin takviyelerinin, hiçbir şey yapmamak veya plasebo almaya kıyasla ED’yi anlamlı şekilde iyileştirdiğini ortaya koydu. Ayrıca genel tatmin ve cinsel zevk üzerinde büyük fayda sağladı ve orgazmik fonksiyonları bile geliştirdi. Etkilenmeyen tek alan ise cinsel arzu oldu.
2 Kore Kırmızı Ginsengi
Cinsel destek takviyelerinde sıkça rastlanan bir diğer popüler içerik ise Ginseng, özellikle Kore Kırmızı Ginsengi ya da Panax Ginseng’dir. Bu bitki beş yaşına ulaştığında kökü özenle çıkarılır ve takviyelerde kullanılır. Bazıları kalp hastalığı belirtilerinin şiddetini azaltmak için kullanırken, bazıları da erektil disfonksiyon için alternatif bir tedavi olarak başvurur.
Erkeklerin ereksiyon elde etmelerine ve sürdürmelerine yardımcı olduğu bilinirken, menopoz semptomlarını hafifletebileceği iddialarını da duyabilirsiniz. Ancak 2020 yılında yapılan bir çalışma, Kore Kırmızı Ginsengi’nin menopoz semptomlarını hafifletmede etkili olmadığını, bunun yerine kadınlarda cinsel fonksiyonda şaşırtıcı bir iyileşme gösterdiğini ortaya koydu. Ancak bu çalışma oldukça sınırlı ve benzer sonuçlar veren 2010 tarihli başka bir çalışma sadece 32 katılımcı içerdiğinden, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Erektil disfonksiyona geri dönersek, Ginseng’in ED için etkili olabileceğini gösteren çalışmalar var. Ancak 2008’de yapılan bir inceleme, Kore Kırmızı Ginsengi’nin tek başına ereksiyon sorunları yaşayanlara kesin olarak yardımcı olduğunu kanıtlayacak yeterli bilgi olmadığını belirtti.
Burada ilginç olan ise, daha yakın tarihli bir çalışmada, E vitamini ve Kore Kırmızı Ginsengi’nin kombinasyonunun 52 katılımcı üzerinde denendiği ve olumlu sonuçlar verdiğidir. Bu içerik kombinasyonu ereksiyon için işe yaradı, ancak cinsel fonksiyonun diğer yönlerinde değişiklik olmadı. Araştırmacılar bu iddiayı güçlendirmek için daha fazla deneme gerektiğini not ettiler, ancak bu olumlu sonuç güzel bir başlangıç.
3 Çinko
Çinkonun çoğu cinsel destek takviyesinde neden bulunduğunu hiç merak ettiniz mi? Çünkü çinko, cinsel fonksiyonu artırdığı bilinen testosteron ve prolaktin gibi hormonların üretimine yardımcı olur.
Bir çalışmada, erkek sıçanlara iki hafta boyunca günlük 1 mg, 5 mg veya 10 mg çinko verildi ve cinsel aktiviteleri ile hormon seviyeleri izlendi. Deney sonunda, çinko tedavisinin erkek sıçanlarda doz bağımlı olarak cinsel yetkinliği artırma potansiyeline sahip olduğu görüldü.
Çinko, kadınlar için de özellikle üreme sistemi açısından önemli destek sağlayabilir, ancak doğrudan cinselliği etkileme açısından daha sınırlıdır. Örneğin, 2020 yılında yapılan bir çalışma, çinkonun Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve Primer Diskmenore (ağrılı adet) semptomlarını hafifletmede faydalı olabileceğini öne sürdü.
Çinkonun cinsel sağlık koşullarındaki etkinliğiyle ilgili çalışmalar sınırlı olsa da, mevcut bulgular olumlu yönde.
4 Horny Goat Weed (Epimedium)
Adı cinsel destek takviyesine çok uygun olan Horny Goat Weed, erektil disfonksiyonu olanlar için harika bir takviye olarak bilinir. İçindeki aktif madde icariindir; bu, Epimedium bitkisinden elde edilen bir ekstraktır. PDE5 (fosfodiesteraz tip 5) enzim aktivitesini engeller. Bu enzim, penisteki arterlerin genişlemesini engeller. PDE5 engellenince, arterler genişler, kan dolumu artar ve ereksiyon oluşur.
2021 yılında PDE5’i engelleyen tıbbi bitkiler üzerine yapılan bir inceleme, icariinin ED için en etkili bitki bazlı seçenek olduğunu vurguladı. Ayrıca, sıçanlar üzerinde yapılan bazı hayvan araştırmaları da, horny goat weed’in saflaştırılmış ekstraktı verildiğinde erektil fonksiyonun iyileştiğini gösterdi.
5 Çemen Otu (Trigonella foenum-graecum)
Çemen otu, kan şekeri seviyelerini düşürmesi, adet ağrılarını azaltması ve cinsel uyarılmayı artırmasıyla bilinen popüler bir cinsel destek takviyesi içeriğidir.
Ancak çalışmalar ne diyor? 2020 yılında 138 erkek katılımcıyla yapılan bir çalışma, içinde çemen otu bulunan takviyenin testosteron seviyesinde ölçülebilir bir artış sağladığını buldu. Ayrıca, 120 erkek üzerinde 12 hafta süren ve günde 600 mg çemen otu tohumu ekstresi verilen başka bir çalışma, testosteron seviyesinde artış ve libido iyileşmesi gösterdi.
Ancak bazı çalışmalar, çemen otu ürünlerine yatırım yapan şirketler tarafından desteklendiği için şüpheli olabilir. Örneğin, 49 atletik erkeğin günde 500 mg takviye aldığı bir çalışma gibi.
6 Dehidroepiandrosteron (DHEA)
DHEA, adrenal bezlerinizin ürettiği ve testosteron ile östrojen gibi cinsel hormonların öncüsü olan önemli bir hormondur. Üretimi 20’li yaşların ortasında zirve yapar ve yaşla birlikte doğal olarak azalır; bu, testosteron ve östrojen gibi diğer temel hormonlarda da görülen bir durumdur.
Bu azalan hormonları dengelemek için bazı kişiler DHEA takviyeleri alır ve cinsel disfonksiyonu gidermeyi umut eder. Ancak bu iddiayı destekleyen çalışmalar hâlâ sınırlı ve mevcut olanlar bazen çelişkili sonuçlar verebiliyor.
Örneğin, 1998 yılında 50-65 yaş arası 19 sağlıklı, obez olmayan yetişkine DHEA takviyesi verilen bir çalışmada, kadınların DHEA’yı daha güçlü cinsel hormonlara (testosteron gibi) dönüştürdüğü ve genç kadınlara benzer ya da biraz daha yüksek seviyelere ulaştığı görüldü. Erkeklerde ise bu güçlü cinsel hormonlarda belirgin bir değişiklik olmadı.
7 Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris, dikenlerle kaplı bir meyve olup, çeşitli kültürlerde afrodizyak olarak bilinir. Cinsel bozukluklar, kısırlık, büyümüş prostat ve hatta göğüs ağrısı için etkili olduğu iddiaları vardır.
Bu bölümdeki birçok içerik gibi, çalışmalar hâlâ sınırlı olsa da mevcut araştırmalar genellikle olumlu sonuçlar gösteriyor. Örneğin, 2014 yılında hiposeksüel cinsel istek bozukluğu (HSDD) yaşayan kadınlar üzerinde yapılan bir çalışma, Tribulus Terrestris içeren hap alanların cinsel istek ve genel cinsel fonksiyonlarında anlamlı iyileşmeler yaşadığını ortaya koydu.
8 Maca (Lepidium meyenii)
Maca bitkisi, Peru kökenli bir turpgiller sebzesidir ve düşük libido ile kısırlık için doğal bir çözüm olarak bilinir. Macamidler, alkaloidler ve lif gibi faydalı bileşenler içerdiği düşünülür.
Bu konuda yapılan çalışmalar sınırlı olsa da umut verici sonuçlar var. Örneğin, 2022 yılında yapılan ve Maca’nın cinsel disfonksiyon üzerindeki faydalarını inceleyen 57 çalışmayı kapsayan sistematik bir derleme, Maca kökünün çeşitli durumlar için etkili bir tedavi olabileceğini öne sürüyor. Ancak daha fazla klinik denemeye ihtiyaç var.
9 Yohimbin (Yohimbe)
Yohimbe, sadece ilginç bir isme sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda ilginç bir kökene sahiptir. Çoğu cinsel destek takviyesi bitkisel içeriklerden oluşurken, bu madde ağaç kabuğundan elde edilir. İçeriğinde bulunan yohimbin kimyasalı, penise kan akışını ve sinir uyarılarını artırmayı vaat eder ve bu nedenle erektil disfonksiyon (ED) takviyelerinde popülerdir.
Ancak bu konuda yapılan çalışmalar oldukça sınırlıdır, bu yüzden ED için birincil tedavi veya takviye olarak kullanılması önerilmez.
10 Vitamin B6
Vitamin B6 ya da diğer adıyla piridoksin, birçok besinde doğal olarak bulunan ve ayrıca takviyelere eklenen yaygın bir suda çözünen vitamindir.
Bazı kaynaklar, düzenli olarak bu vitamini almanın beyin sağlığı için faydalı olabileceğini ve hatta sabah bulantılarına yardımcı olabileceğini belirtir. Ayrıca cinsel hormonların düzenlenmesine yardımcı olabileceği yönünde ilginç iddialar vardır. Ancak bu özel iddiaları destekleyecek daha fazla çalışma ve deneme beklenmektedir.
Yan Etkiler Nelerdir?
Her takviyede olduğu gibi, yan etkiler her zaman ortaya çıkabilir; bu yüzden bu takviyelerden herhangi birini kullanırken hafif yan etkiler yaşarsanız panik yapmayın. Ancak etkiler genel konforunuzu ve sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, hemen sağlık uzmanınıza danışmalısınız:
- Baş ağrıları
- Kas ağrıları ve sızılar
- Burun tıkanıklığı veya burun akıntısı
- Hazımsızlık
- Yüz kızarması (ciltte kızarıklık)
- İshal
- Baş dönmesi
- Görme problemleri
Cinsel Destek Takviyelerine Alternatifler
Çoğu cinsel destek takviyesi doğası gereği zararlı olmasa da, düzenli veya yanlış (örneğin önerilen dozun üstünde) kullanımı uzun vadede sorunlara yol açabilir. Karaciğer veya böbrek hasarı, psikolojik bağımlılık, priapizm (uzun ve ağrılı ereksiyon) veya kardiyovasküler sorunlar gibi risklerden bahsediyoruz.
Bununla birlikte, cinsel sağlığınızı desteklemek ve bu sorunların üstesinden gelmek için takviyeler dışında harika, doğal yollar da vardır:
1 Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Erektil zorluklarınızı veya düşük cinsel isteğinizi yönetmenin en güvenli ve en ekonomik yolu yaşam tarzınızı değiştirmektir.
Bu, beslenmenizi daha besleyici öğünlerle değiştirmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresinizi azaltmanın yollarını bulmak (örneğin yaratıcı molalar veya dışarıda bir gün geçirmek) anlamına gelir. Ayrıca sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkları azaltmak ve uykuya öncelik vermek de önemlidir.
Tüm alışkanlıklarınızı bir anda tamamen değiştirmek gerçekçi olmayabilir, bu yüzden kademeli değişiklikler yapmanızı öneririz. Böylece bunalmış hissetmezsiniz ve kalıcı başarı için kendinizi hazırlamış olursunuz.
2 ED Cihazları
Erektil disfonksiyon yaşayanlar için penis pompaları ve cock ring (penis halkası) gibi zevk cihazları geçici olarak ereksiyonun sürdürülmesine yardımcı olabilir.
Penis pompası, penisin içine yerleştirilen silindirik bir cihazdır. Hava pompalayarak vakum oluşturur ve penisin sertleşmesini sağlar. Ereksiyon sağlandıktan sonra pompa çıkarılır ve ilişkiye devam edilir.
Cock ring ise genellikle silikon malzemeden yapılmış esnek bir halkadır ve penisin tabanına takılarak ereksiyonun uzamasına yardımcı olur. Ancak en fazla 20 dakika takılı kalmalıdır.
Bunlardan birini denemek isterseniz, birçok seks oyuncakları mağazasında bulabilirsiniz. Ancak durumunuz ciddi ise, bu ED cihazlarını kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Sonuç
Cinsel destek takviyeleri, cinsel disfonksiyon yaşayanlara destek sunabilir, ancak unutmayın ki mucizevi bir çözüm değiller.
En iyi sonuçlar için, her zaman bir uzmanla konuşarak başlamanızı öneririz. Uzmanlar, sizin veya partnerinizin ihtiyaçlarına özel en etkili seçenekleri keşfetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca hangi takviyelerin gerçekten faydalı olabileceği konusunda rehberlik eder ve kullandığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşim riskini azaltır.
İlgili içerik: Cinsel Sağlığı Tanımlamak: Cinsel Olarak Sağlıklı Olmak Ne Demektir?
0 yorum