Cinsellik harika bir şeydir. Cinsellik her ilişkinin önemli bir parçasıdır; fiziksel bir yakınlık, sevginin ifadesi, partnerinize daha yakın hissetmenin bir yoludur. Ancak bazen hayat cinselliğin önüne geçer. Çocuklar, okul, kariyer, ev işleri, sağlık, finans ve diğer sorumluluklar nedeniyle bazen sevgilinizle vakit geçirmek öncelik olamayabilir. Böyle zamanlarda kendinizi bir cinsel kuru dönemde bulabilirsiniz.
Cinsel Kuru Dönem Nedir?
Cinsel kuru dönem, mastürbasyon dahil olmak üzere, uzun bir süre boyunca cinsel ilişki veya cinsel aktivite yaşanmaması durumudur. İnsanlar çeşitli nedenlerle cinsellikten uzaklaşabilir; bazen bu isteyerek yapılan bir perhizdir. Nedenler, ilişkinin daha az fiziksel yönlerine odaklanmak istemekten, yeni bir ayrılıktan sonra partnerini daha iyi tanımak istemeye ya da sadece sağlıkları için cinsellikten uzak durmaya kadar değişebilir. Tüm bu nedenler geçerlidir.
Cinsel kuru dönemler birkaç aydan yıllara kadar sürebilir. Cinsel durgunluk her zaman kötü bir şey olmasa da, hem sizin hem de partneriniz için sinir bozucu olabilir. Üstelik cinsellikten uzak kalmanın vücutta yaratabileceği korkutucu etkilerle ilgili yanlış bilgiler de çiftleri endişelendirebilir. İşte cinsel kuru dönemler hakkında bilmeniz gerekenler.
Cinsel Kuru Dönemden Geçerken Neler Olabilir?
Cinsel kuru dönemlerin vücudunuza ne yapabileceğiyle ilgili eski efsanelere inanmasanız da, bedeniniz ve zihniniz bazı değişikliklerden geçer.
1 Yeterince egzersiz yapmıyor olabilirsiniz.
Cinselliğin harika (ve muhtemelen tek) kardiyovasküler aktivite kaynağı olduğu şakalarını yaparız ama bu düşündüğünüzden daha gerçek olabilir. Çalışmalar, kalp krizi geçiren kişilerin cinsel ilişki sıklığının hayatta kalma şanslarını etkilediğini göstermiştir. Ne kadar çok cinsellik, o kadar yüksek hayatta kalma şansı. Bunun sebebi cinselliğin sağladığı aerobik egzersizdir. Ancak kuru dönem kalp krizi riskini artırmaz. Sadece kalbinizin başka yollarla da çalıştığından emin olun.
2 Yaratıcılığınız etkilenebilir.
Orgazmlar, sizi yaratıcı ve motive hissettiren mutluluk kimyasallarının karışımıdır. Bu lezzetli anlardan mahrum kalmak yaratıcılığınızı köreltebilir. Ama endişelenmeyin, bu uzun süreli bir etki değildir. Küçük ölüme yeniden kavuştuğunuzda, yaratıcı enerjiniz kısa sürede geri gelir.
3 Özsaygınız düşebilir.
Cinsellik özgüveni artırabilir, cinselliğin olmaması ise kendinizi biraz eksik hissetmenize neden olabilir. Kuru dönemin sizin çekiciliğinizle alakası olmadığını mantıklı olarak bilseniz de, bu durum sizi etkileyebilir. Kendinizi yeniden motive edecek yollar bulun, her şey yoluna girecek!
4 Hastalıklara karşı daha savunmasız olabilirsiniz.
Cinsellik beyninizi mutlu eder ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutar! Vücudunuzu güçlendirerek kötü virüslere karşı daha dirençli hale getirir. Cinselliği bıraktığınızda, soğuk algınlığı veya grip gibi hastalıklara biraz daha kolay yakalanabilirsiniz.
5 Cinsel tepkileriniz değişebilir.
Cinsel kuru dönem, bedeninizin sizi neyin heyecanlandırdığının değiştiğini anlatma şekli olabilir. Buna göre uyum sağlayın. Bu fırsatı bedeninizi ve fantezilerinizi keşfetmek için kullanın, sizi heyecanlandıran ve tatmin eden yeni şeyleri keşfedin. Cinsel arzularınız değişmiş olabilir, bu herkes için normaldir.
Cinsel Kuru Dönemin Olası Nedenleri
Cinsel kuru dönem nadiren aniden ortaya çıkar, çoğunlukla ilişkinize yavaş yavaş yerleşir. İşte cinsel kuru dönemlerin yaygın nedenlerinden bazıları.
1 Stres.
Stres, cinsel aktivite üzerinde büyük bir etkendir. Stres o kadar çok zaman ve enerji alır ki, başka hiçbir şeye – hatta cinselliğe – yer kalmadığını hissettirir. Yoğun bir yaşam tarzı cinsellik için fırsatları azaltabilir ama hiç fırsat olmadığı anlamına gelmez. Hayat ne kadar yoğun olursa olsun, cinsel zevk için zaman ayırmaya çalışın. Pişman olmayacaksınız.
2 Çocuklar.
Çocuklar da strese neden olur ama kuru dönemin sebebi sadece bu değildir. 5 yaşından küçük çocukları olan kadınlar çocuk bakımıyla o kadar meşguldür ki cinselliği düşünemezler, yeni anneler ise çekicilikleri konusunda endişelenir.
Ebeveynler doğal olarak cinsellikte azalma yaşar. Uykusuzluk, programlama zorlukları ve mahremiyet eksikliği cinselliği zorlaştıran nedenlerdir.
3 İlaçlar.
Sağlık durumunuz ve kullandığınız ilaçlar libido üzerinde etkili olabilir. Birçok reçeteli ilaç cinsel isteği azaltabilir. İlacınızın cinsel hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Alternatif bir ilaç olmayabilir ama en azından sorunun ilaç olup olmadığını bileceksiniz.
4 Alkol.
Birkaç kadeh şarap cinselliği keyifli hale getirebilir ama fazla alkol cinsel hayatınıza zarar verebilir. Cinsel isteğiniz azalıyorsa alkol tüketiminize dikkat edin.
5 Kilo Alımı.
Kendinizi nasıl gördüğünüz, cinselliğe olan isteğinizi ve istekliliğinizi büyük ölçüde etkiler. Kilo almak kendinizi çekici hissetmemenize neden olabilir – partneriniz ne kadar aksini söylese de. Bu özgüven eksikliği cinsel etkileşimlerinizi olumsuz etkiler ve muhtemelen bir kuru döneme yol açar.
Partnerinizle Cinsel Kuru Dönemi Nasıl Atlatırsınız?
Cinsel kuru dönem, özellikle ilişkideyken göz korkutucu olabilir. Çekiciliğinizden ve ilişkinizin gücünden şüphe etmenize neden olabilir. Ancak cinsel kuru dönemler, özellikle uzun süreli ilişkilerde, normaldir ve atlatılabilir.
1 Partnerinizle konuşun.
İlişkide her şey gibi, cinsel kuru dönem de partnerinizle konuşulmalıdır. Suçlama oyununa dönüştürmeyin, saygılı bir sohbet yapın. Ortada duran susuz fili kabul edin ve bu durumun size nasıl hissettirdiğini paylaşın. Cinsellik hakkında nasıl hissettiğinizi, kuru dönemin nedenlerini ve cinsel hayatınızda neyi özlediğinizi konuşun. Cinsel isteğinizin yeniden canlanacağı zamanlar için neler beklediğinizi paylaşın. Hangi tarafta olursanız olun dürüstlük en iyisidir. Kuru dönemdeki rolünüzü kabul edin ve birbirinize baskı yapmayın.
2 Gerçekçi beklentilere sahip olun.
Romantik filmler ve pornografi size gerçekçi olmayan cinsellik beklentileri vermiş olabilir. Bu düşünceler hayal kırıklığına yol açabilir. Ekrandaki cinselliğin kurgusal olduğunu kabul etmek, cinselliği daha olgun bir şekilde anlamanızı sağlar. Cinsel deneyimlerin gerçeklerini bilmek ve anlamak, sizin ya da partnerinizin yetinmesi anlamına gelmez. Her seferinde müthiş, spontane cinsellik norm değildir ve bu gerçeği kabul etmek üzerinizdeki baskıyı azaltır.
3 Miktar değil, kalite önemlidir.
Sıklık, tatmini feda ediyorsanız çok önemli değildir. Ayda bir kez coşkulu bir cinsellik, haftada beş kez hayal kırıklığına uğratan bir seferden iyidir. Paylaşılan cinsel deneyimleri iyileştirmek ilişkinizi güçlendirir ve aradaki zamanın getirdiği hayal kırıklığını azaltır.
4 Mizah anlayışınız olsun.
Kuru dönemler kaçınılmazdır, bu yüzden en kötü sebebi varsaymadan önce derin bir nefes alın ve bununla ilgili gülün. İlişkinizdeki cinsellik eksikliğini sağlıklı bir mizah dozuyla hafifletin (tabii ki birbirinizin üzerine değil). Bunu hafife alabilmek ve gülümseyebilmek, hem sizin hem de partnerinizin rahatlamasına yardımcı olur ve cinselliğin ilişkinizin önemli ama tek parçası olmadığını fark etmenizi sağlar.
5 Partnerinizin yaklaşımını kabul edin.
Canınız istemese bile, partnerinizin size olan cinsel arzusunu olumlu şekilde kabul edin. Onlara takdirinizi gösterin ve bu ilgiden memnun olduğunuzu belirtin. Onları küçümseyerek, reddederek ya da ilgisiz kalarak karşılamak, partnerinizin ağzında kötü bir tat bırakır ve gelecekte cinsellik başlatma konusunda tereddüt etmelerine neden olabilir.
6 Birlikte porno izleyin.
Yalnızken porno izleyerek uyarılıyorsanız, neden partnerinizle denemeyesiniz? İkinizin de ilgisini çeken bir şeyler arayabilir veya sırayla kendi zevklerinize uygun içerikler izleyebilirsiniz. Bu, partnerinizin cinsel ilgi alanlarını öğrenmenizi sağlar, yatak odası aktiviteleri için yeni fikirler verir ve ilişkinizi taze tutar.
7 Cinselliğin tanımını genişletin.
Cinsellik genellikle penetrasyon veya ilişki olarak tanımlanır. Eğer siz ve partneriniz cinselliğe bakış açınızı değiştirirseniz, cinsel isteksiz olduğunuz zamanlarda daha fazla seçenek bulabilirsiniz. Birbirinize masaj yapabilir, sadece öpüşmekle yetinebilir veya karşılıklı mastürbasyon yapabilirsiniz. Sizi ve partnerinizi duygusal olarak daha da yakınlaştıran her şey iyidir.
8 Cinsel terapi deneyin.
Partnerinizle birlikte cinsel terapi, rutundan çıkmanıza yardımcı olabilir. İyi bir terapistin rehberliğinde yapılan konuşmalar, cinsel kuru döneme yol açan zihinsel engelleri aşmanıza, zor konuşmaları yapmanıza ve ilişkinizi derinleştirecek çözümler bulmanıza yardımcı olur.
9 Her fırsatı değerlendirin.
Eğer kuru dönem yoğun programdan kaynaklanıyorsa, her boş anı değerlendirmek zorundasınız. Hafif öpücükler veya yoğun okşama seansları için bile zamanınız varsa, bunu değerlendirin! Bu küçük samimiyet anları partnerinize “Şu anda seninle sevişmek istiyorum ama yapamıyorum,” “Sana dokunmayı seviyorum,” ve “Seni özledim” mesajlarını verir. Bu hızlı sevgi gösterilerini, ileride gerçekleşecek cinsel buluşmalar için bir ön hazırlık olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca partnerinize bunun sadece küçük bir samimiyet anı olduğunu da belirtebilirsiniz, böylece daha fazlasını beklemezler.
10 Eğlenceli bir randevu planlayın.
Belki de siz ya da partneriniz ilişkide yeterince değerli ve sevildiğinizi hissetmiyorsunuz ve bu da cinsel istekte azalmaya yol açtı. Bu kıvılcımı yeniden ateşlemek için sevgilinizle eğlenceli bir randevu planlayın. Onlara cinsel arzunuzun sadece yatak odası becerileriyle sınırlı olmadığını, onları bütün bir kişi olarak önemsediğinizi gösterin. Bir randevu, partnerinizle yeniden tanışmanızı sağlar. İkiniz de yavaşlayabilir ve birbirinizin varlığının tadını çıkarabilirsiniz, böylece neden birbirinize çekildiğinizi hatırlarsınız.
11 “Oyun tarihleriniz”i planlayın.
Herkes meşgul, kimse suçlu değil. Ama iş toplantılarınızı, brunch buluşmalarınızı ve krizlerinizi planlayabiliyorsanız, partnerinizle seksi zaman için de plan yapabilirsiniz. Cinselliğin yakında gerçekleşeceğini bilmek beklentiyi artırır ve sizi daha çok uyarır. Hayat sizi çok bunaltırsa? Yeniden planlayın.
12 Mekan değişikliği yapın.
Kuru dönemde yatak odası göz korkutucu ve hatta sıkıcı olabilir. Yeni yerler keşfederek işin içine biraz heyecan katın. Arabanızın arka koltuğunu, kirli bir gece kulübü tuvaletini ya da hatta bir jakuziyi deneyebilirsiniz. Belki de farkında olmadığınız bir fanteziyi keşfedersiniz.
13 Temellere dönün.
Öte yandan, cinsel hayatınızın alışılmış ve güvenilir yönlerine geri dönmek anahtar olabilir. Kuru dönem sizi vahşi tarafınızı keşfetmeye itebilir ama aynı zamanda kabuğunuza çekilmenize de neden olabilir. Tanıdık olan rahatlatıcıdır ve belki de tam da ihtiyacınız olan budur.
14 Cinsellik dersi alın.
Şimdi her şey için dersler var, cinsellik için de! Cinsellik dersleri size ve partnerinize yeni şeyler öğretebilir, yeni oyuncaklar veya bağlama stilleri denemenize olanak tanır ya da daha önce keşfetmediğiniz hareketleri ve erojen bölgeleri tanıtabilir. Derslere katılmaya çekiniyorsanız interneti de kullanabilirsiniz – teknoloji çağındayız! Dünyanın sunduğu bilgiden faydalanmanın en iyi yolu, cinsel hayatınızı geliştirmek için kullanmaktır.
15 Yatak odasında olumsuz düşüncelerle aktif mücadele edin.
Kötü düşünceler, zevk almanız gereken deneyimi baltalar. İç sesinizin sizi aşağı çekmesine izin vermeyin – özellikle partnerinizle kendinizi kaybetmeniz gereken bir anda. Kötü düşünceleri fark edin ve beyninizi olumlu düşüncelere yönlendirin. Bu size daha fazla özgüven verir ve cinselliği sizin ve partneriniz için daha iyi hale getirir.
Bekar İken Kuru Dönemden Nasıl Kaçınılır?
Cinsel kuru dönemler çiftlerde daha belirgindir, ancak bekarken de yaşanır! Çıkması daha zor olabilir, özellikle de kuru dönemde değilseniz ama tercih ederek yalnızsanız ve bu konuda konuşacak ya da sizi cesaretlendirecek bir partneriniz yoksa. Ama endişelenmeyin. Kuru dönemler normaldir ve işte kısa sürede yeniden cinsel hayatınıza dönmenizi sağlayacak birkaç yol.
1 İçsel bir değerlendirme yapın.
Yatay tangoyu kimseyle yapacak partneriniz yoksa, heyecan verici bir cinsel hayat yaşamak zor olabilir. Ama şunu düşünün: Kendinize, sizi heyecanlandıracak birini bulma fırsatları yaratıyor musunuz? Partner eksikliği kasıtlı mı yoksa tesadüfi mi? İster çeşitli partnerlerden hoşlanan biri olun ister tek eşli bir ilişkiyi tercih edin, bu cinsel kuru dönemi bir mola olarak görün.
2 Mastürbasyon yapın.
Başka kimse sizi tatmin etmiyorsa, neden kendiniz yapmayasınız? Mastürbasyon harika bir şeydir – ayrıca kuru dönemden çıkmanın bir yoludur. Parmaklarınızı mı yoksa oyuncaklarınızı mı kullanırsınız, kendinize zevk vermeyi öncelik haline getirin. Bu, cinsel benliğinizle yeniden tanışmanızı sağlar ve stresi azaltır. Cinsel olarak tatmin olmak için başkasına ihtiyacınız yoktur.
3 Kendinize iyi bakın.
Sadece cinsel anlamda değil. Zihinsel, duygusal ve fiziksel durumunuz libido üzerinde etkili olabilir. Bu yüzden mutlu ve sağlıklı olduğunuzdan emin olmak cinsel atılımda yardımcı olur.
4 Kendinizi seksi hissettiren şeyleri bulun.
Cinsel kuru dönem, kendinizin seksi bir insan olduğunu unutmanızdan kaynaklanıyor olabilir. İçinizdeki bu şehvetli yaratığı uyandırmak için sizi seksi hissettiren şeyleri keşfedin. Pole dansı dersi alın, araba tamir etmeyi öğrenin, bir boudoir fotoğraf çekimi planlayın. Kendinizi çekici hissettiren ne varsa keşfetmek için zaman ayırın. Bu size erotik düşünceler ilham verecek ve kısa sürede sizi ateşleyecektir.
5 Yeniden cinsel ilişkiye gireceğinizi bilin.
Kuru dönem sizi üzmesin. Mastürbasyon yaparak, partner/partnerler arayarak ya da libidonuz çok düştüyse doktora danışarak aktif olarak çaba gösterdiğiniz sürece, her şey yolunda olacak. Cinsel istek veya aktivitedeki düşüşte utanmayın, bu tamamen normaldir.
6 Ruhsal durumunuzu kontrol edin.
Beyin libidonuzda büyük rol oynar. Stres, kaygı veya yoğun yaşam tarzı cinselliğinizi etkileyebilir. Öncelikle cinsellik için zihinsel olarak hazır olup olmadığınızı kontrol etmek için nefes alın.
7 Egzersiz yapın!
Cinsel olmayan bir şekilde damarlarınızdaki kanı pompalamak libidonuz için harikalar yaratabilir. Oksitosin özgüven için iyidir ve vücudunuzdaki değişiklikler sizi daha kendinden emin yapar ve cinsel gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
Birçok kişi cinsel kuru dönemlerden geçer ve bu konuda sorular olur. Ancak damgalanma yüzünden sormak zor olabilir. İşte cinsel kuru dönemlerle ilgili karşılaştığımız bazı sorular.
1 Kendi isteğimle cinsel kuru dönemdeyim. Bu garip mi?
Hayır. Cinsel hayatınızı nasıl yönettiğiniz tamamen sizin tercihinizdir. Cinsellikten uzak durmaktan mutluysanız, bu iyidir ve utanmamalısınız. İnsanlar çeşitli nedenlerle perhiz yapabilir: zihinsel olarak hazır olmamak, hastalık, travma ya da sadece cinsellik istememek. Farklı cinsel tercihlere saygı göstermeliyiz.
2 Aseksüel olmak ile cinsel kuru dönem aynı şey mi?
Aseksüellik, kimseye karşı cinsel arzu veya hislerin olmaması anlamına gelir (ama bu cinsel eylemleri gerçekleştiremeyecekleri anlamına gelmez). Cinsel kuru dönem ise genellikle cinsel olarak çekildiğiniz kişiler olsa da bir süre cinselliğe ilgi duymamanız veya cinsel ilişkiye girememeniz anlamına gelir. Yani kuru dönemde olmak aseksüel olduğunuz anlamına gelmez.
3 Kuru dönemler herkes için aynı mı?
Evet, aynıdır. Farklı genital organlar ve cinsel tercihler cinsel kuru dönemin tanımını değiştirmez. Uzun süre cinsel ilişkiye girmemek kuru dönemdir. Ancak bazıları bunu diğerlerinden daha sinir bozucu bulabilir.
4 Cinsel kuru dönemler sağlık sorunlarının işareti midir?
Libidonuzda dramatik bir düşüş varsa ve bunu hayatınızdaki başka bir şeye bağlayamıyorsanız, belki evet. Ancak endişeniz varsa, bir sağlık profesyoneline danışmakta zarar yoktur. Yaş ve stres seviyeleri de göz önünde bulundurulmalıdır.
5 Cinsel kuru dönemler genellikle ne kadar sürer?
Cinsel kuru dönemin süresi yaşınıza, kariyerinize, ilişki durumunuza ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ortalama 1-2 ay sürer, ancak bazı kişiler 20 yılı aşkın kuru dönemler yaşamıştır.
Sonuç
Cinsel kuru dönemler kötülenmiş olsa da, aslında göründüğü kadar kötü değildir. Cinselliği denklemden çıkarmak, kendinize, ihtiyaçlarınıza, isteklerinize ve hedeflerinize odaklanmanızı sağlar. Bu, yeni sizle ve partnerinizle yeniden tanışma fırsatı verir.
Bu zamanı, yatak odasının içinde ve dışında beğenileriniz, beğenmedikleriniz ve fantezileriniz hakkında keşif ve deneyim için kullanın. Böylece hazır olduğunuzda, kendine güvenen ve aktif bir cinsel partner olmaya daha donanımlı olursunuz.
Tekrar ediyoruz: cinsel kuru dönemler normaldir. Eğer böyle bir dönemden geçiyorsanız kendinize ya da partnerinize çok yüklenmeyin. Bu, her zor dönem gibi geçecektir. Kuru döneme hafiflik ve neşe ile yaklaşın ve bu fırsatı kendinizi daha iyi tanımak için kullanın.
0 yorum