Yatakta daha kendinden emin olmayı öğrenmek zor ve göz korkutucu görünebilir. Ancak harika cinsel maceraların kapılarını aralamak istiyorsanız, bu çok önemli bir adımdır. Aslında, böyle bir özgüvene sahip olmak, yatak odasına ilk adımı atmanızı sağlayan şeydir!
İnsanların cinsellik konusunda kendilerini iyi hissetmemelerinin farklı nedenleri vardır. Bu, güvensizliklerden, büyük hayat değişikliklerinden, olumsuz cinsel deneyimlerden ve daha birçok sebepten kaynaklanabilir. Ancak, bunlarla kendi hızınızda yüzleşebilmek, cesurca ve kaçınılmaz olarak sizi daha iyi bir ruh haline götürebilir. Sonuç olarak, kendinizle ve cinsel yönünüzle daha iyi bir ilişki kurarsınız.
Bu rehberde, yatakta daha kendine güvenli olmanın ve cinsel yönünüzü daha çok kucaklamanın yollarını konuşacağız.
Yatakta Kendine Güvenmenin Önemi
Özgüven hayatın her alanında, cinsellik dahil, sizi çok ileriye götürebilir. Bu temel bölümde yatakta kendine güvenmenin ne anlama geldiğini keşfedin.
1 Sınırlarınızı ve limitlerinizi daha iyi bilirsiniz.
Özgüven, güçlü bir kimlik duygusuna sahip olduğunuzda inşa edilir. Hayatınızda neyi sevdiğinizi ve neyi sevmediğinizi bilirsiniz. Özellikle sevmediklerinize odaklanmak, kendinizi korumaya ve sorunlardan uzak durmaya özen gösterdiğiniz için sınırlarınızı daha iyi oluşturmanıza ve belirlemenize yardımcı olur.
2 Daha az gergin olursunuz.
Vücudunuzdaki gerginliğin azalması hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi etkiler. Fiziksel açıdan, kaslarınız daha rahat olur ve gelecek olan şeye daha iyi hazırlanabilir. Ayrıca sertlik hareket alanınızı kısıtlamadığı için daha özgürce hareket edebilirsiniz.
Zihinsel açıdan ise daha huzurlu hissedersiniz ve düşünceleriniz sizi rahatsız etmez. Net ve sakin bir zihin, daha iyi düşünmenize ve şu an olanları daha iyi işlemenize yardımcı olur. Sonuç olarak, olumsuz düşüncelere ya da kalıplara takılmak yerine şu ana daha farkında ve uyumlu olursunuz.
3 Ortamı canlandırır.
Bilgi güçtür ve bu yatak odasında da geçerlidir! Birbirinizi neyin tahrik ettiğini ve cinselliği nasıl ateşlediğinizi net bir şekilde bilmek, daha iyi bağ kurmanızı ve işlerin nasıl ilerleyeceği üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. Ayrıca her seansı bir öğrenme fırsatı olarak görürsünüz; ne kazanırsanız bir sonraki cinsel macerada uygularsınız.
Yani her seferinde, ikinizin de unutamayacağı bir an yaşanacağını bekleyin.
4 Cinselliğe bakış açınız değişir.
Birçok insan için cinsellik düşündüklerinde utanma ve suçluluk hissederler. Bu, yerleşik ya da öğretilmiş bir şey olabilir ve yaşlandıkça onlarla yaşamaya devam ederler. Ancak, yatakta kendine güvenmeyi yavaş yavaş öğrenirken, cinselliğin normal ve hayatın bir parçası olduğunu daha iyi anlarlar! Ne kadar muhafazakâr bir kültür ya da katı bir yetiştirilme tarzı olursa olsun, utanılacak bir şey yoktur.
5 Kendinize bakış açınız kalıcı olarak değişir.
Çoğumuz için, yatakta özgüven eksikliği sadece performans korkusu ya da kaygısından kaynaklanmaz. Bu, beden imajımızdan, bedenimize bakışımızdan da kaynaklanabilir. Toplum hangi özelliklerin güzel sayılacağını belirlemeye devam ettikçe ve biz kendi özelliklerimizi reddettikçe ya da hayatımızda büyük değişiklikler yaşadıkça, bedenimizle karışık bir ilişki geliştiririz. Ya tamamen memnun oluruz ya da kusurlarımızı sürekli işaret ederiz. Bu yüzden genel özgüven, öz-sevgi geliştirmede temel taşlardan biridir.
Bunu elde ettiğimizde, yatakta özgüven de peşinden gelir çünkü işlerin nasıl ilerleyeceğini daha rahat ve güçlü bir şekilde yönetiriz.
Yatakta Kendine Güvenmenin İpuçları
Cinsel dürtülerinize yaklaşımınızı geliştirmek için daha net fikirler edinin. Bu liste herhangi bir sıraya bağlı değildir, bu yüzden durumunuza en çok uyanları seçin!
1 Meraklı ve açık fikirli olun.
İnsanlar cinsel utanç yüzünden bedenlerinin nasıl çalıştığını ve neyin onları tahrik ettiğini keşfetmeye kapalı olabilirler. Ancak bu suçluluk duygusunu merak duygusuna çevirmek fark yaratabilir. Evet, böyle bir zihniyet geliştirmek zaman alabilir ama bu, cinsel yönünüzle en çok bağ kurmanızı sağlayacak şeydir.
Merak, temel cinsel sağlık hakkında araştırma yapmak ya da yakın arkadaşlardan cinsellik hakkında bilgi almakla başlayabilir. Buradan açıklık gelir çünkü bildiklerinizin ötesinde öğrenilecek çok şey olduğunu ve cinselliğin normal olduğunu anlarsınız! Ayrıca bu konuyu hayatınıza davet ettiğinizde kişisel gelişim için alan açarsınız, tamamen reddetmek yerine.
2 Cinsel ilgi alanlarınızı keşfedin.
Kendinizi en iyi siz tanırsınız. Önceki maddede paylaştığımız gibi, merak cinsel yönünüzle daha fazla tanışmanın anahtarıdır.
Sizi ne tahrik eder? Hangi şeyler sizi hemen hazırlar? Cinsellikte ne kadar ileri gitmek istersiniz? Partnerinizle bir sonraki denemek istediğiniz şey nedir? Hangi şeyleri daha az tercih edersiniz?
Çok sayıda cinsel ilgi alanı var; fetişler, rol yapma, sexting, seks videosu çekmek ve daha fazlası. En az birine mutlaka ilgi duyarsınız. Ve ilgilendiğinizde, adım adım ilerleyin. Kendi hızınızda keşfedin. Kendinizi zorlamadan, rahat olduğunuz sınırları saygıyla koruyun!
3 İletişim becerilerinizi geliştirin.
Bu adım, cinsel ilgi alanlarınızı keşfettikten sonra özellikle önemlidir. Bunları kendinize saklamamalısınız. Aksi takdirde partneriniz sizi istediğiniz gibi tatmin edemez. Partnerinizle iletişim kurmak, onun sizi daha iyi tanımasını sağlar ve cinsellikte neyin kabul edilebilir neyin olmadığını konuşmanızı sağlar. Ayrıca olası çatışmaları önler.
Bu süreçte sınırlarınızı ve limitlerinizi netleştirirsiniz, aşırıya kaçmayı ya da çizgiyi geçmeyi önlersiniz. Aynı zamanda zihin okuma ya da tahmin yoktur; her ikiniz de diğerinin cinsellikte neyi sevdiğini bilirsiniz. Bu, cinselliğin daha tatmin edici olacağına dair bir rahatlık ve huzur getirir.
İlişkide daha iyi iletişim, aranızdaki bağı ve bağlantıyı güçlendirir, bu da daha iyi ve daha etkileyici cinselliğe dönüşür.
4 Farklı bir karaktere bürünün.
Sahne öncesi kendine güven vermesi için bir alter ego yaratan sanatçılar gibi, yatakta kendine güvenen bir alter ego tasarlayın. Bu alter egonun özelliklerini, rutinini ve kendini nasıl sunduğunu düşünün. Bir alter egoya sahip olmak, istediğiniz duruma geçiş yapmanızı sağlar ve zamanla o kişiliği benimsemenize yardımcı olur.
5 Rolünüze uygun giyinin.
Nasıl giyindiğiniz çok şey anlatır ve sevdiğiniz kıyafetleri giymek özgüveninizi artırır. Sevme konusu ise, yaratmak istediğiniz havaya bağlıdır. İster şık, dengeli, klas ya da seksi bir tarz hedefleyin, istediğiniz görünümü yakalamak genel ruh halinizi etkiler.
Burada, yatakta kendine güven için baştan çıkarıcı bir görünüm istersiniz. Bu, iç çamaşırı, derin dekolteler, sırtı açık üstler ve yırtmaçlı elbiseler gibi cesur kıyafetlerle sağlanabilir.
Yani seks yapacaksanız, kendi arzunuza uygun giyinmek özgüveninizi dışa vurmanın ilk adımıdır. Örneğin, iç çamaşırınızı seviyorsanız, sürpriz etkisi için favori takımınızı şık ama beklenmedik bir elbisenin altında giyebilirsiniz.
6 Ortam müziği çalın.
Doğru müzik, ihtiyacınız olduğunda sizi birkaç dakika içinde yükseltebilir. Seks de bunun dışında değildir, özellikle de özel bir çalma listesi hazırlarsanız. Yavaş ama anlamlı, cinselliği ince ince ima eden parçalar tercih edin.
Bonus olarak, bu seks temalı çalma listesini partnerinizle birlikte oluşturursanız daha da keyifli olur!
7 Işıkları kısın.
Bu ipucunda asla yanlış yapmazsınız! Işıkları kısmak, ışıkların sizi uyarması nedeniyle oluşan gerginlik ve baskıyı azaltır. Böylece daha sakin olur ve partnerinize odaklanmak kolaylaşır. Ayrıca kısık ışıklar, cinsel maceranıza daha duyusal bir hava katar. Etrafınızdaki her şey silikleşir. Siz ve partneriniz doğal olarak daha çok şu anda kalır, samimi ve yakın olursunuz.
Bunun dışında, ışıkları kısmak beden güvensizliği olanlar için büyük bir destek sağlar. Bu, bir sonraki bölüme kısa bir geçiştir!
Işıklar açıkken bedeninizi daha çok görürsünüz ve bu, başka biriyle birlikteyken kendinizi daha fazla bilinçli hissetmenize neden olabilir. Ancak kısık ışıklar altında, dikkatiniz daha çok partnerinize kayar. Böylece birbirinizin bedenlerini uzun süre izlemek yerine fiziksel dokunuş ve ince göz temasıyla birbirinizi iyi hissettirmeye odaklanırsınız.
8 Bedeninizle ilgili sorunlara eğilin.
Daha önce bahsedildiği gibi, yataktaki özgüvenimiz bedenimize bakışımızdan etkilenir. Beden imajı, sadece yatakta değil genel özgüvenimizi de etkiler.
Büyük ya da küçük olsun, bu sorunlara öncelik vermelisiniz. Aksi halde kendinizi daha rahatsız hisseder ve kendinize karşı daha sert olursunuz. Kendinize güvenemediğinizde, özel anlarda partnerinizin yanında da kendinize güvenemezsiniz.
Uzmanlar, kilo, çevrenizdekilerin zorbalığı ve toplumun "güzel" olarak dayattığı şeyler gibi çeşitli beden imajı sorunlarına dikkat çeker. Performansla ilgili kaygılar da cinsel bedenle ilgili olduğu için beden sorunları kapsamına girer.
Bu sorunlar üzerinde çalışmak, zamanla öz-imajınızı iyileştirir ve özgüveninizi artırır. Örneğin, bedeninizi besleyen doğru yiyecekleri tüketmek ve isteklerinizi dengede tutmak kilonuz için faydalı olabilir. Size iyi oturan kıyafetler giymek de fark yaratır. Zorbalara karşı ise, onları kamuya karşı durdurabilir ya da sosyal medyada engelleyebilirsiniz.
9 Bedeninizde takdir ettiğiniz şeyleri belirtin.
Bu ipucu, öncekiyle uyumludur. Böylece bedenimize bakışımızı iyileştirmeye daha da yaklaşırız. Sevgi ya da nötrlük olsun, sahip olduklarınızı takdir etmek, öz-imajınızı değiştirmede güçlüdür.
Bedeninizde güvensizlik hissettiğiniz bir yön bulun. Sonra onları nasıl göründükleriyle değil, sizin için nasıl çalıştıklarıyla değerlendirin.
Örneğin, gözlerinizi doğayı görmek ya da harika erotik kitaplar okumak için takdir edersiniz. Kulaklarınızı, duyusal mastürbasyon seslerine erişim sağladığı için takdir edersiniz. Bacaklarınızı, sizi her yere götürdüğü ve ayakta seks sırasında sizi dengede tuttuğu için takdir edersiniz!
10 Kendinize konuşma ve kendinizden bahsetme biçiminizi düzeltin.
Zihniniz, kendinize söylediğiniz sözlerin iyi ya da kötü olduğunu bilmez. Bu yüzden kimliğinizi oluşturan bu sözleri tekrarlar ve size hatırlatır.
Kendinizde olumsuz bulduğunuz herhangi bir yönü olumluya çevirmek, kendinize bakışınızı ve kendinizle konuşma biçiminizi etkiler. Örneğin, "Ağızda iyi değilim" demek yerine, "Yatakta vermeyi öğreniyorum. Ne kadar çok pratik yaparsam o kadar iyi oluyorum" diye düşünün.
Kendiniz hakkında iyi şeyler söylemek ve bunu tekrar etmek, zamanla sizi güçlü bir şekilde onaylar.
11 Kültürün rolünü anlayın.
Farklı kültürlerin güzellik anlayışları karışıktır. Birçoğumuz, belirli bir beden tipinin ya da ten renginin daha "değerli" sayıldığına dair mesajlarla büyürüz; bu tür kilo fobisi ve renkçilik gibi sorunlar birçok toplumda yaygındır. Kültürünüzde kendinize bakışınızı etkileyen hangi görüş ve mesajlar olduğunu keşfedin. Bunlardan koparak daha iyi bir versiyonunuz olabilirsiniz.
Bu ipucu cinsellik için de geçerlidir. Farklı kültürler cinselliği kadınlar için özellikle hassas ve muhafazakâr ya da özgür ve normal olarak görebilir. Bu yüzden kültürünüzün cinselliğe bakışını gözlemlemek ve hangilerini benimseyip hangilerini unutmanız gerektiğini seçmek önemlidir. Böylece cinsel yönünüzü özgürce kucaklayabilir ve yatakta daha ifade dolu olabilirsiniz.
12 Mükemmelliğin bir aldatmaca olduğunu anlayın.
Mükemmellik yoktur! Hepimiz kusurluyuz ve hata yapabiliriz. Yatakta özgüven kazanmanın kusursuz bir yolu yoktur, bu yüzden büyüme sancılarınızı takdir edin ve kendinize ulaşılmaz beklentiler koymaktan kaçının. Aksi halde kendinizi daha çok strese sokar ve kaygıyı davet edersiniz. Kendinize biraz şefkat gösterin!
13 Kendi araştırmanızı yapın.
Bu rehberimizin dışında, sizi cinselliğe hazırlayacak ve yatakta kendine güvenmeyi öğretecek başka kaynaklar da var. Cinsel sağlık blogları, erotik içerikler (sesli, görsel, edebi vb.) ve güvenilir online eğitimler gibi her gün cinsellik hakkında öğrenilecek çok şey var! Sonuç olarak, yatakta kendine güvenmeyi öğrenmede bir profesyonel olacaksınız!
14 Profesyonel yardım alın.
Yatakta kendine güvenme yollarını tek başınıza uygulamak zor olabilir, bu yüzden bir uzmana danışmak özgüveninizde daha iyi ve sürdürülebilir ilerleme kaydetmenize ve kötü kalıpları bırakmanıza yardımcı olabilir. Daha kişisel bir yaklaşım için bireysel terapi ya da partnerinizle konuşmak isterseniz çift terapisi alabilirsiniz.
Sonuç
Yatakta kendine güvenmeyi öğrenmek, hayat boyunca edinilen eski inançları ve dersleri unutmaya ve onlardan kopmaya çokça ihtiyaç duyar. İster beden sorunlarımızla ister performans kaygılarıyla yüzleşelim, bu süreç özgüvenimizi adım adım geliştirir. Ve unutmayın, bu aceleye gelmez. Olumsuzları unutmak ve doğru olanı öğrenmek bir gecede olmaz, bu yüzden kendinize karşı sabırlı ve nazik olmanızı öneririz.
Bu kendini iyileştirme yolculuğunda size bol şans diliyoruz!
0 yorum