Cinsellik fikri genellikle ya yüceltilir ya da şeytanlaştırılır. Bir yanda romantik ışıklar altında öpüşen çekici oyuncuları filmlerde ve televizyon programlarında görürsünüz. Öte yanda ise şu tür ifadeler duyarsınız:
“Kadınlar her seks yaptıklarında orası gevşer.”
“Mastürbasyon günah!”
“Seks sadece üreme içindir…”
Bununla kalmayıp, çoğu muhafazakar ülkede ebeveynler çocuklarıyla seks hakkında konuşmaktan kaçınırken, okullar cinselliğin biyolojik yönlerine bağlı kalır. Neyse ki, cinsellik pozitif hareket özellikle çevrimiçi ortamda büyümeye devam ediyor. Cinsel eğitimciler artık cinselliği açıkça tartışabilecekleri birçok platforma sahip ve insanları haz ve yakınlığın daha derin yönlerinde rehberlik ediyorlar.
Ancak bu kaynaklara rağmen, birçok kişi büyüdükleri çevre nedeniyle cinsel utançla mücadele ediyor. Eğer siz de onlardan biriyseniz, bu tamamen normal. Seks hakkında aldığınız tek mesajlar olumsuz olduğunda böyle hissetmek çok doğal.
Cinsel utanç hakkında açılmanın zor olabileceğini biliyoruz, bu yüzden şimdilik sadece zaman ayırın ve okuyun. Bu, unutma ve iyileşme yolculuğunuzda atacağınız ilk adım olabilir.
Cinsel Utanç Nedir?
Cinsel utanç, seks ve haz ile ilgili olumsuz ve utanılacak duyguları ifade eder. Bunu yaşayanlar aşağıdaki zorluklarla karşılaşabilir:
- Cinsellikle ilgili konuları, hatta sağlık profesyonelleriyle bile konuşurken rahatsızlık hissetmek.
- Çıplaklık karşısında huzursuz olmak.
- Seks sırasında anda kalmakta zorlanmak.
- Cinsellikte isteklerini ifade etmekte güçlük çekmek.
- Seks yaptıktan veya mastürbasyon yaptıktan sonra olumsuz duygular hissetmek.
Daha önce de belirtildiği gibi, büyüdüğümüz çevre—ailenin, medyanın ve dinin mesajlarıyla birlikte—cinselliğe bakış açımızı şekillendirir ve cinsel utanca katkıda bulunabilir. Bazı durumlarda, geçmişte yaşanan cinsel travmalar da bu duyguların gelişmesinde önemli rol oynayabilir.
Cinsel Utancı Unutmanın Yolları
Cinsel utanç ele alınmadığında, yatak odasında tatminsizliğe, ilişki sorunlarına ve seksle ilgili bitmek bilmeyen strese yol açabilir. Çözülmemiş utanç, çocuklarınıza sağlıklı rehberlik yapmayı da zorlaştırabilir ve büyürken aldığınız zararlı mesajları onlara da aktarabilirsiniz.
Arzu duymak tamamen normaldir ve rızaya dayalı cinsellik istemekte ya da yaşamakta hiçbir yanlış yoktur. Bu yüzden bu olumsuz duygularla çalışmak ve kendinizi utançtan özgürleştirmek önemlidir. İşte başlayabileceğiniz yollar:
1 Düşünün.
İlk adım düşünmektir. Dijital bir günlük tutmak (tercihen kilitli ve çevrimiçi senkronize olmayan) ya da fiziksel bir defter bu süreçte yardımcı olabilir. Sizi çok rahatsız eden cinsel deneyimleri ve en özgür ve rahat hissettiğiniz anları yazın. Bu konuda acele etmeyin; bazı anıları tekrar yaşamak tetikleyici olabilir, bu yüzden hepsini tek bir oturumda zorlamayın.
Ayrıca büyürken sahip olduğunuz cinsellik hakkındaki inançları not etmek faydalıdır. Bunlar bir aileden, örneğin bir ebeveyn ya da vasiden mi geliyordu? Bir otorite figüründen, örneğin bir öğretmenden mi öğrenildi? Arkadaşlarınızdan ya da medyadan duyduğunuz yanlış anlamalar nelerdi? Hepsini yazın.
Bu günlük tutma egzersizi, daha büyük resmi görmenize ve neden cinsellik hakkında olumsuz hissettiğinizi ya da konuşmakta zorlandığınızı anlamanıza yardımcı olur. Olası nedenleri belirledikten sonra, düşüncelerinizi yeniden şekillendirmek için çalışabilirsiniz. Olumsuz inançlara karşı olumlu onaylamalar deneyin, günlük zihniyetinize cinsellik pozitif mesajlar ekleyin ya da günlüğünüzün önemli kısımlarını terapistinize göndererek cinsel utancınızı yeniden çerçevelemeniz için uygulanabilir bir plan oluşturmasına yardımcı olun.
İlgili okuma: Seks Günlüğü Tutmayı Hiç Duydunuz mu? Bu Rehber Yanınızda
2 Araştırın.
Büyürken sahip olduğunuz cinsellik hakkındaki şüpheli inançlar nelerdi? Bir an durup bunları düşünün. İyi haber şu ki, artık araştırma makalelerine, kitaplara ve diğer güvenilir kaynaklara kolayca erişebiliyoruz. Bu yanlış anlamalar hakkında kendinizi eğitin, yarattıkları kaygıları sorgulayın ve bunları bilgili bakış açılarıyla değiştirin.
3 Destek Alın.
Cinselliğinizi geri kazanmak ve utancı aşmak için önemli bir diğer adım ise destek almaktır—partnerinizden, arkadaşlarınızdan, destekleyici bir topluluktan ya da bir terapistten. Sadece rahat olduğunuz kadarını paylaşın ve kendi hızınızda ilerleyin.
Bölgenizde destekleyici bir topluluk bulmakta zorlanıyorsanız, çevrimiçi alanlara ve organizasyonlara bakmayı düşünebilirsiniz.
Filipinler’de, Lunas Collective kadınlar için gönüllü destekli çevrimiçi sohbet hattı ve bakım alanı sunuyor. Ayrıca ülkenin önde gelen cinsel sağlık ve eğitim uzmanlarından Dr. Rica Cruz’un liderliğindeki Unprude adlı cinsel terapi uygulamasını keşfedebilirsiniz. Reddit gibi forumlar ve eğitim webinarları da benzer düşünen kişilerle bağlantı kurmanıza ve aynı yolculuktaki diğerlerinden içgörü kazanmanıza yardımcı olabilir.
4 Yeniden Keşfedin.
Geçmişinizi düşündükten, mitleri çürüttükten ve destekleyici bir topluluğa ulaştıktan sonra, size iyi gelen yollarla hazzı yeniden keşfetme zamanı.
Bu, cinsel sağlık etkinliklerine katılmak, cinsellik pozitif organizasyonlara üye olmak, cinsellik pozitif kitaplar okumak, erotik filmler izlemek, mastürbasyon veya seks oyuncaklarıyla kendini keşfetmek ya da partnerinizle yakınlık yaşamak olabilir. Olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için öğrendiğiniz araçları kullanın ve deneyimin içine tam anlamıyla dalın.
Sonuç
Cinsel utancı unutmak ve yıllardır bastırdığınız bir parçanızı geri kazanmak kolay olmayabilir, ancak kesinlikle mümkündür. Zaman, sabır ve sürekli çaba gerektirir. Güvenilir kaynaklarla kendinizi eğitin, destekleyici ve cinsellik pozitif insanlarla çevrelenin ve yeni cinsel deneyimlere kendi hızınızda açılın.
Bir cinsel terapiste danışmak da harika bir adımdır; yolculuğunuza yeni bir bakış açısı getirebilir ve sonraki adımları anlamanızda size rehberlik edebilir.
İlgili okuma: Cinsel Baskı Nedir ve Bu Durum Nasıl Aşılır?
0 yorum