Cinsel hayatınızı olumsuz etkileyen bazı alışkanlıkların olduğunu biliyor muydunuz? Şimdi, cinsel yaşamınızı nasıl sürdürdüğünüzü değerlendirme ve gerekirse değişiklik yapma zamanı.
Bu kısa rehberi okumaya devam edin; alışkanlıklar ve bunların nasıl çözülebileceği hakkında bilgiler bulacaksınız.
1 Çok streslisiniz.
Aşırı stres, zihinsel alanınızı ele geçirir ve cinsellik dahil olmak üzere diğer şeylere olan ilginizi kaybetmenize neden olur. Bu durum, vücudunuzda çok fazla gerilime yol açabilir ve bedeninizi sertleştirir. Böylece, cinsel ilişki size ağrılı gelebilir.
Çözüm: Stresinizin kökenlerini belirleyin. Aileden mi? İşten mi? Vergi gibi önemli sorumluluklardan mı? İş ve yaşam arasında, sizin kimliğiniz ile aileniz arasında ya da size uyan diğer alanlarda sınırlar koyun. Ayrıca stres atmak için zaman ayırmak faydalıdır; bu zamanı takviminize işaretleyin ki kimse sizi o sırada rahatsız etmeye çalışmasın.
2 Kötü alışkanlıklara fazla düşkünsünüz.
Hepimiz hayatımızda bir iki kadeh içmişizdir, meraktan ya da sosyal etkinliklerde sigara içmişizdir. Ancak bunlar günlük hayatınızda varsayılan hale gelirse durum farklıdır. Çok fazla alkol almak vücudunuzun uyarılmasını azaltabilir (sarhoşlukta sertleşme sorununu duymuşsunuzdur), sigara ise kan seviyelerinizi etkileyerek cinsel sağlığınızı bozabilir.
Çözüm: Alkol için, ölçülü tüketmek idealdir. Sigara için ise bırakmak adına yardım almayı düşünebilirsiniz. Aynı şey alkol için de geçerlidir.
3 Çok meşgulsünüz.
İster işten, ister çocuklarla ilgilenmekten ya da sürekli dikkatinizi gerektiren diğer sorumluluklardan dolayı, cinsel hayatınızı ihtiyaçlarınızın piramidinde aşağıda tutuyorsunuz. Sonuç olarak, partnerinizle olan samimiyetiniz ve bağınız zarar görüyor ve birbirinizle kaliteli zaman geçirme fırsatınız kalmıyor.
Çözüm: Haftanız boyunca cinsel ilişkiyi planlayın. Bu kulağa seksi gelmeyebilir ama aslında bu, ilişkinizde samimiyete ne kadar değer verdiğinizi ve onun önemli olduğunu gösterir. Planınıza sadık kalın ve günleriniz beklenmedik olaylarla dolduğunda ayarlamalar yapın.
4 Sürekli bedeninizi eleştiriyorsunuz.
Kendinizin en büyük destekçisi ya da düşmanı olabilirsiniz. Kendinize söylediğiniz sözler sizi ya güçlendirir ya da yıkar. Kendiniz hakkında olumsuz şeyler söylemek, öz-imajınızı ve özgüveninizi düşürür. Başkalarının sözleri de buna katkıda bulunabilir ve onları gerçek olarak kabul edebilirsiniz.
Çözüm: Günlük hayatınızı yeniden programlama zamanı; bedeninizle ilgili küçümseyici sözlerin ve sınırlayıcı inançların doğru olmadığını kanıtlayan deliller bulun. Ayrıca, sahip olmaktan mutlu olduğunuz yönlerinize vurgu yapın. Burada beden nötrlüğünü uygulayabilirsiniz; bedeninizin nasıl göründüğüne değil, sizin için neler yaptığına odaklanın.
İlgili okuma: Önce Kendini Sevmek: Öz-Sevgi Öğrenmek İçin 18 Güçlü İpucu
5 Bedeninizi hareket ettirmiyorsunuz.
Muhtemelen istediğinizde tüm gün kanepeye uzanmayı tercih eden birisiniz. Bu gerçekten rahatlatıcı olabilir ama hareketle dengelemek en iyisidir. Her türlü beden hareketi uzun vadede bedeninizin hareket kabiliyetini etkiler. Ayrıca endorfin salgılar, bu da kendinizi ödüllendirilmiş ve iyi hissetmenizi sağlar.
Çözüm: Günün durumuna göre farklı hareket aralıklarını keşfedin. Kendinizi mutlu ve iyi hissettiren, size kolay gelen hareketleri bulun ve onları yapın.
6 Cinsel yanınızla sadece uyumadan önce bağlantı kuruyorsunuz.
Günlük programınız yoğun ve doluysa, boş zamanlarınız genellikle yatmadan önceki anlardır. Ayrıca diğer iş dışı aktiviteleri araya sıkıştırmaya çalışırken acele ediyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Çözüm: Daha iyi zaman yönetimi yapın ve ekstra görevlerinizi doğru zamanda planlayın, aşırıya kaçmadan. Arzu gün boyunca akışkan ve değişkendir, bu yüzden sadece yatmadan önce değil, gün içinde de sık sık ziyaret edilmelidir.
7 Çok fazla tuzlu ve şekerli yiyecek tüketiyorsunuz.
Bu tür yiyecekler hareketlerinizi yavaşlatır, gün boyunca enerjinizi azaltır. Bu da cinsel performansınızı, dayanıklılığınızı ve direncinizi etkiler.
Çözüm: 80/20 yöntemini deneyin. Zamanınızın %80’inde meyve, sebze ve omega-3 açısından zengin proteinler gibi besleyici yiyecekler tüketin. Kalan %20’sinde ise tatlı, cips ve fast food gibi isteklerinize yer verin. Hiçbir şeyi tamamen bırakmak zorunda değilsiniz, sadece porsiyonları daha iyi ayarlamak önemli.
8 Telefonunuza çok bağlısınız.
Sosyal medyaya çok fazla dalmak ve telefonunuza kilitlenmek, şu anı kaçırmanıza neden olur. Böylece çevrenizde olup bitenlerden izole olursunuz ve bu, etrafınızdakilerle olan ilişkilerinizi etkileyebilir. Oradasınız ama aslında değilsiniz gibi.
Bu durum yatak odasına da yansır; cinsel eylemde tam olarak orada olmazsınız ve partnerinizi çevrimiçi gördüğünüz gerçekçi olmayan görüntülerle sürekli kıyaslarsınız. Bu da onların size karşı ilgisini azaltır ve karşılıklı çekimi düşürür.
Çözüm: Partnerinizle buluşmadan birkaç dakika önce ekran sürenizi kısaltmaya çalışın. Bu boş zamanı birlikte geçireceğiniz gün/gece için hazırlık yapmak üzere kullanın. Telefonunuzu uzak bir yere koyun ve bildirimleri azaltmak için rahatsız etmeyin moduna alın, böylece onlarla tam bağlantı kurabilirsiniz. Tabii acil durumlarda iletişim kurmayı unutmayın.
9 Ön sevişmeyi atlıyorsunuz.
Gerçekten de, bedeninizi ve zihninizi ısıtmak için ön sevişmeye ihtiyacınız var! Aranızdaki artan gerilimi oluşturmak için. Onsuz her şey sıkıcı ve aceleye gelmiş gibi hissedilebilir.
Çözüm: Daha önce bahsettiğimiz gibi, cinsel aktivitelerinizi daha iyi planlamanız gerekebilir. Ön sevişmeyi atlamak...
10 Her seferinde aynı şeyleri yapıyorsunuz.
Aynı cinsel pozisyonları, aynı fantezileri, aynı yerlerde ilişkiye giriyorsunuz. Sıkıcı. İşler monotonlaştığında, libidonuz ve partnerinize olan çekiminiz azalır.
Çözüm: Her seferinde işleri değiştirin. Küçük bir adımla kirli konuşmayla başlayın, sonra farklı fanteziler ve uygulamalarla ilerleyin. Hiçbir şey değişmezse, hiçbir şey değişmez!
11 Cinsel güvenlik yöntemlerini kullanmıyorsunuz.
Doğum kontrolünden kondoma kadar, partnerli cinsel ilişkide kullanmıyorsunuz. Bu, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar ve beklenmedik hamilelikler açısından tehlikelidir.
Çözüm: Haplardan bariyer yöntemlerine kadar tüm güvenli seks ve doğum kontrol yöntemlerini araştırın ve önemini öğrenin. Buradan size en uygun olanları seçin. Kondom ise genel koruma için her zaman olmalıdır. Bu yüzden size uygun ve rahat olan türü tercih edin.
12 Kayganlaştırıcı kullanmıyorsunuz.
Kayganlaştırıcı, her türlü cinsel aktivitenin akıcı ve sorunsuz geçmesini sağlar ve daha fazla hoş his uyandırır. Doğal kayganlık olsa bile bunu atlamak, cinsel ilişkiyi daha az konforlu ve keyifli hale getirebilir.
Çözüm: Farklı kayganlaştırıcı türlerini öğrenin ve tercihinize en uygun olanı bulun. Bunu ilişki öncesinde ya da seanslar arasında uygulayarak her şeyin kolayca akmasını sağlayabilirsiniz.
Özet
Cinsel yanımıza nasıl davrandığımızı ve ona ne kadar öncelik verdiğimizi dikkatle değerlendirmek önemlidir. Bunu görmezden gelmek, partnerinizle bağınızı zayıflatabilir (varsa) ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden yukarıda her alışkanlık için verdiğimiz çözümleri uygulamanızı umuyoruz.
Bu tür cinsellikle ilgili daha fazla rehber için bizi Saklioda’da takip edebilirsiniz.
İlgili okuma: Her Gün Cinsel İlişkiye Girmenin 10 Cesur ve Sağlıklı Faydası
0 yorum