Doğum sonrası seks oldukça zorlayıcı olabilir, çünkü siz ve partneriniz muhtemelen aylarca bu deneyimi yaşamamışsınızdır. Seks hayatına yeniden alışmanın zorluğunun yanı sıra, doğum sonrası hormonal değişikliklerin vajinal dokularınızın hassasiyetini ve libidonuzu etkileyebileceğini göz önünde bulundurmanız gerekir. Ayrıca, kadınlar rahim, vajina, serviks ve göğüslerinde çeşitli değişiklikler yaşar ve bunların eski haline dönmesi için zamana ihtiyaç vardır.
Doğum sonrası yaşadığınız değişikliklere rağmen, seks hayatınızın “mahvolduğu” anlamına gelmez. Doğumdan sonra da eğlenceli ve tatmin edici bir cinsel hayatınız olabilir ve bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için buradayız.
Bu rehberde doğum sonrası seks sırasında neler bekleyebileceğiniz ve bu deneyimi eğlenceli ve tutkulu kılmak için ipuçları ele alınacaktır. Ayrıca, aşağıda kontrol etmek isteyebileceğiniz bazı önemli noktalar da var, bu yüzden sonuna kadar kaydırmayı unutmayın.
Doğum Sonrası Seks Hakkında Bilmeniz Gereken Gerçekler
Doğum sonrası yoğun ve tutkulu seks yaşamak istiyorsanız, vücudunuzun doğum sonrası değişikliklerini kabul etmeniz gerekir. Aşağıda doğum sonrası seks yaparken karşılaşabileceğiniz bazı durumlar yer almaktadır.
Unutmayın, her kadının doğum deneyimi benzersizdir; bu listede olmayan değişiklikler yaşayabilir veya aşağıda belirtilen bazı durumları yaşamayabilirsiniz.
1Doğumdan sonra dört ila altı hafta içinde seks yapmak yaygındır.
Tüm kadınların doğumdan sonra ne kadar beklemesi gerektiğine dair kesin bir süre yoktur. Ancak, çoğu doktor vajinal doğumdan sonra dört ila altı hafta beklemeyi önerir.
Önerilen bekleme süresi vajinal ve sezaryen doğumlar için geçerlidir, ancak iyileşme süreci farklıdır, bu yüzden bazı kadınlar bekleme sürelerini uzatabilir. Örneğin, sezaryenle doğum yapan bir kadın, ameliyattan aylar sonra karın bölgesindeki kesi yerinde karıncalanma veya rahatsızlık hissedebilir. Bu da aylarca hareket etmekten ve partneriyle fiziksel yakınlık kurmaktan kaçınmasına neden olabilir.
2Doğum sonrası seks başlangıçta muhtemelen çok keyifli olmayacaktır.
Vücudunuz, özellikle genital ve karın bölgeniz, hamilelik ve doğum sırasında birçok değişiklik geçirdiği için seksin eskisi kadar zevkli olmaması normaldir; bu durum geçicidir.
Unutmayın, vücudunuz doğum ve/veya ameliyattan dolayı travma yaşadı. Doğum sonrası östrojen seviyeleriniz düşebilir, bu da vajinal dokuların elastikiyetini etkiler. Bu, doğal vajinal kayganlığınızın azalmasına ve vajinal seks sırasında tahriş, rahatsızlık ve hatta kanamaya yol açabilir. Ayrıca aşağıdaki sorunlarla da karşılaşabilirsiniz:
- Vajinal dokunun incelmesi
- Epizyotomi nedeniyle perine bölgesinde ağrı
- “Gevşek” vajinal kaslar
- Seks sırasında ağrı
- Ağrı ve hassasiyet
- Yorgunluk
3Endişelenmeyin, doğum sonrası seks isteksizliğinizin bir nedeni var.
İyileşme süresi bitmiş olsa bile henüz seks yapmak istemiyorsanız, suçluluk hissetmeyin; çünkü cinsel isteğinizi etkileyen birçok faktör vardır. Hormonal değişikliklerin yanı sıra, evde yeni doğan bir bebeğiniz olduğu için rutin hayatınızda da büyük değişiklikler yaşarsınız. Siz ve partneriniz uykusuzluk ve yorgunluk çekiyor olabilirsiniz. Antropolojik açıdan bakıldığında, düşük libido vücudunuzun tekrar hamile kalmanızı engellemek için geliştirdiği doğal bir mekanizmadır.
4Doğum sonrası seks yapacaksanız korunmak önemlidir.
İnsanlar doğumdan sonra haftalar içinde seks yapmanın tekrar hamile kalma ihtimalini azalttığını düşünür. Ancak durum böyle değildir. Bu yüzden doğum sonrası seks yaparken prezervatif gibi doğum kontrol yöntemleri kullanmak önemlidir. Ayrıca, doğumdan sadece birkaç ay sonra hamile kalmak erken doğum veya doğumsal anomaliler riskini artırır.
Doktorlar, tekrar hamile kalmadan önce en az 12 ay beklemenizi önerir. Ancak en iyisi, bir sonraki bebek için ne zaman hazır olabileceğinizi doktorunuza danışmaktır.
5Göğüsleriniz hassas ve süt sızdırabilir.
Doğumdan sonra göğüsleriniz normalden büyük olabilir, ayrıca daha hassas, ekstra duyarlı ve süt sızdırmaya meyilli olabilir. Göğüslerinizin ağırlığı bazı cinsel aktivitelerde rahatsızlık verebilir. Endişelenmeyin, bu durum geçicidir. Ayrıca, göğüslerin dokunulduğunda veya uyarıldığında süt salınımını tetikleyen letdown refleksi nedeniyle süt sızdırması normaldir.
Eğer seks sırasında göğüslerinizin süt sızdırmasını istemiyorsanız, bebeğinizi emzirmeyi veya süt pompası ile sütü boşaltmayı deneyebilirsiniz. Göğüslerinizdeki ağırlığı azaltmak için sütyen veya atlet giymek de rahatlatıcı olabilir.
6Vajinanız da değişebilir.
Normal veya sezaryen doğum yapmış olsanız da, vajinanız doğum sonrası geçici olarak değişecektir. Hamilelik hormonları pelvis kemerini genişletebilir, vajinal kayganlığı azaltabilir ve pelvik taban kaslarını zayıflatabilir. Endişelenmeyin, bu sorunlar geçicidir ve birkaç ay içinde normale döner. Süreci hızlandırmak isterseniz, pelvik taban kaslarını güçlendiren kegel egzersizleri veya pilates gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
7Rahat hissetmek zaman alacak.
Ağrı artmıyorsa ve ateş gibi belirtiler eşlik etmiyorsa rahatsızlık genellikle normaldir. Kesi bölgesi çevresinde rahatsızlık olabilir, bu yüzden karın bölgesine baskı yapmayan cinsel pozisyonları denemek faydalı olacaktır.
İlk seks deneyiminizde ne hissedeceğinizden korkabilirsiniz. Çünkü seks sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir deneyimdir; tekrar seks yapma konusundaki tereddüt veya korkularınız çok gerçek ve cinsel deneyiminizi etkileyebilir. Bazı kadınlar sezaryen sonrası cinsel işlev bozukluğu yaşayabilir, eğer seks anormal derecede ağrılıysa mutlaka doktorunuza danışın.
8Doğum sonrası seks, yakınlığı sürdürmenin harika bir yoludur.
Doğum sonrası seks, ilişkideki yakınlığı sürdürmenin harika yollarından biridir. Seks herhangi bir ilişkinin odak noktası olmamalı, ancak duygusal yakınlığın olmaması her iki taraf için de kırgınlığa yol açabilir.
Henüz vajinal seks için hazır değilseniz, öpüşme, sarılma, duyusal masajlar, oral seks gibi ön sevişme aktiviteleriyle başlayabilirsiniz. Bu sadece çift olarak bağınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda mutluluk hormonlarının salınımı stresi azaltır.
9Farklı olabilir ama düşündüğünüzden daha keyifli olabilir.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, doğum sonrası seks hayatınız mahvolmuş değil. Hatta bazı kişiler doğumdan sonra seksin daha keyifli olduğunu bile söylemektedir. Bunun bir nedeni, doğum yapmış kadınların bedenlerini yeni bir duygu yelpazesine açmış olmaları ve böylece zevk potansiyelinin artmasıdır. Olgunluk da rol oynar. Çoğu kadın daha özgüvenli hisseder ve bu da daha iyi cinsel deneyimlere yol açar.
10Hızlı seanslar yeni en iyi arkadaşınız olacak.
Eğer siz ve partnerinizin programları yoğunsa, hızlı seanslar sizin en iyi dostunuzdur. Bebek uyurken hızlıca bir seans yapabilirsiniz. Gereksiz detaylara girmeden işi halleder, böylece sevgilinizle aranızdaki yakınlığı korumanın harika bir yoludur.
Doğum Sonrası Sağlıklı Seks İçin İpuçları
Doğumdan sonra beklediniz, iyileştiniz ve yeniden seks yapmaya hazırsınız! İşte sağlıklı cinsel deneyimler yaşamanıza yardımcı olabilecek ipuçları:
1Yavaş başlayın.
Doktorunuz seks yapmanız için onay vermiş olsa bile, vücudunuz hala iyileşme sürecinde olabilir ve bazı aktiviteler rahatsızlık verebilir. Yavaş ilerlemek ve vücudunuzun o an neler yapabileceğini görmek tamamen normaldir. Sarılma, masaj, öpüşme, kucaklaşma gibi aktivitelerle başlayabilirsiniz.
2Korunmayı ihmal etmeyin.
Daha önce de bahsettiğimiz gibi, doğumdan sadece birkaç ay sonra tekrar hamile kalabilirsiniz. Bu yüzden seks yapmadan önce korunmak en iyisidir. Çoğu doktor veya ebe, altı haftalık kontrol sırasında anne ve bebek için doğum kontrol yöntemlerinden bahseder. Bu konudan çekinmeyin ve doktorunuzla detaylıca konuşun; vücudunuz için en iyi seçenekleri sorun.
Kadınlar için farklı doğum kontrol seçenekleri vardır; yaygın hormonal seçenekler hap, implant ve hormonlu rahim içi araçtır (RİA). Hormonsuz seçenekler ise prezervatif, diyafram ve bakır RİA’dır.
3Partnerinizle iletişim kurun.
Rahat ve eğlenceli cinsel deneyimler için, hoşlandığınız ve rahatsız olduğunuz aktiviteler hakkında partnerinizle açık bir diyalog sürdürün. Vücudunuz hala iyileşiyor; siz ve partneriniz romantizmi ve zevki yeniden deneyimlemeyi hak ediyorsunuz, ancak bunu yaparken konforunuzdan ödün vermeyin.
4Ön sevişmeye odaklanın.
Doğum sonrası harika seksin anahtarı ön sevişmedir. Vajinanız eskisi kadar kaygan olmayabilir, bu yüzden penetrasyondan önce ısınmaya daha fazla zaman ayırmak daha iyidir.
5Kayganlaştırıcı hayat kurtarır!
Hızlı seanslar için her zaman su bazlı bir kayganlaştırıcı alabilir ve vajinal kayganlığın yerine kullanabilirsiniz. Bu, penetrasyonun daha yumuşak ve rahat olmasını sağlar, vajinal ağrı veya kanama riskini azaltır.
6Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.
Zihniniz ve bedeniniz yorgun olduğunda seks yapmak zordur. Bu yüzden sadece seks hayatınız için değil, genel sağlığınız için de daha sağlıklı yaşam seçimleri yapmanız gerekir.
Gece bebeğiniz sizi uykusuz bırakıyorsa gündüz biraz dinlenin. Sağlıklı beslenin; sadece konserve ve işlenmiş gıdalarla yetinmeyin. Eşiniz evdeyse, birkaç dakika bebeğe bakmasını isteyip kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Ayrıca bir dadı veya bakıcı tutabilir, arkadaşlarınız ve ailenizle buluşabilirsiniz.
7Dinlenmeye zaman ayırın.
Bebek bakmanın en yaygın zorluklarından biri, bebeklerin farklı uyku düzenlerine sahip olmasıdır. Yeni doğan bebekler genellikle her üç saatte bir uyanır, beslenme, alt değiştirme ve teselli gerektirir. İlk kez anneyseniz, bu program değişikliği sizi bunaltabilir. Ayrıca 8 saat uyumakta zorlanabilirsiniz.
Bu zorlukla başa çıkmak için partnerinizle veya evde biriyle dönüşümlü olarak bebeğe bakmanızı öneririz. Eğer imkanınız varsa bir dadı tutmak da iyi bir seçenektir. Böylece annelik görevlerinizi yerine getirirken dinlenmeye de vakit ayırabilirsiniz.
8Basit ve yeni bir öz bakım rutini deneyin.
Daha sağlıklı yaşam seçimleri yapmanın yanı sıra, öz bakım rutininizi de geliştirmeyi unutmayın. Ara sıra kendinize özel bir gün ayırın; kuaföre, spa’ya gidebilir veya arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz. Ayrıca, eşiniz yanınızda değilse size yardımcı olacak yeni bir aşk oyuncağı almanızı öneririz— bunu hak ediyorsunuz!
Ayrıca, benzer deneyimler yaşayan diğer annelerle forumlara katılmak ve konuşmak stresi azaltır, durumunuzu anlayan biriyle sohbet etmek rahatlatıcıdır.
9Kolay cinsel pozisyonları tercih edin.
Doğum sonrası seks yaparken, karın bölgesine fazla baskı yapmayan ve penetrasyon derinliğini kontrol etmenize olanak tanıyan rahat pozisyonları tercih edin, örneğin kovboy, ters kovboy veya kaşık pozisyonu. Önceden yaptığınız karmaşık pozisyonları denemek isteyebilirsiniz, ancak şimdilik zorlayıcı pozisyonlardan kaçının.
10Pelvik taban kaslarınızı kegel egzersizleri ile güçlendirin.
Kegel egzersizleri, doğum sonrası sık görülen idrar kaçırma ve zayıf pelvik taban kasları gibi sorunlara yardımcı olur. Ayrıca orgazmlarınızı daha güçlü ve uzun süreli hale getirir. Eğer yeni duyuyorsanız, Kegel egzersizleri mesane, vajina, rahim ve rektumu destekleyen pelvik taban kaslarını kasmayı içerir.
Doğum Sonrası Seks: Sıkça Sorulan Sorular
Muhtemelen, özellikle hayatınızda birçok değişiklik yaşarken, daha fazla sorunuz var. Bu yüzden doğum sonrası seksle ilgili yaygın soruları aşağıda yanıtladık:
1Doktoruma ne zaman görünmeliyim?
Doğum sonrası seks yaparken rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak aşırı vajinal ağrı, vajinal akıntı, sürekli vajinal kanama veya ateş gibi belirtiler varsa hemen doktorunuza başvurun. Bu, içsel bir sorunun işareti olabilir ve profesyonel değerlendirme gerektirir.
2Emzirmenin hamileliği önlediği doğru mu?
Eğer bebeğinizi sadece emziriyorsanız, vücudunuz doğal olarak yumurtlamayı durdurur. Ancak bunun etkili olması için bebeğinizi gündüz her 4 saatte bir, gece ise her 6 saatte bir emzirmeniz gerekir.
3Sezaryen doğum yaptım. Ne kadar beklemeliyim?
Bu, vücudunuza ve kesi yerinizin ne kadar hızlı iyileştiğine bağlıdır. Vajina, normal doğum yapanlara göre doğum sonrası daha az etkilenir, ancak yine de rahatsızlık hissedebilirsiniz. Seks hayatına ne zaman dönebileceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışmanızı öneririz.
4Ne kadar erken hamile kalabilirim?
Doktorlar, annelerin tekrar hamile kalmadan önce en az 12 ay beklemesini önerir. Birçok çalışma, 6 aydan kısa aralıklarla hamile kalan annelerin bebeklerinde erken doğum veya düşük doğum ağırlığı riskinin arttığını göstermektedir; 18-23 ay aralıklarla doğan bebeklere kıyasla. Ayrıca, sağlık geçmişinizi bilen doktorunuzla bu konuları görüşmek en iyisidir.
5Doğum sonrası seks için en iyi doğum kontrol yöntemi hangisidir?
Yeni doğum yapmış kadınlar için “en iyi” doğum kontrol yöntemi yoktur. Başkası için işe yarayan sizin için uygun olmayabilir. Bu yüzden doğum kontrol yöntemleri hakkında doktorunuza danışmanız en iyisidir. Etkinlik açısından en iyi tür, hormonal implantlar ve rahim içi araçlar (RİA) gibi uzun etkili geri dönüşümlü doğum kontrol yöntemleridir (LARC).
Sonuç
Doğum sonrası seks, karşılaşacağınız tüm değişiklikler göz önüne alındığında zorlayıcı olabilir. Umarız bu makaleden, ister yeni anne olun, ister hamile olun ya da sadece çocuk sahibi olma olasılıklarını araştırıyor olun, çok şey öğrenmişsinizdir. Cinsel sağlık hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, buraya tıklayabilirsiniz. Ayrıca, daha spesifik cinsel sorularınız için Dr. Sex’e her zaman danışabilirsiniz.
İlgili okuma: Kadınlar için Orgazm: Kadın Zirvesi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
0 yorum