Eski partnerleriniz sizi duygusal olarak ulaşılamaz olmakla suçladı mı hiç? O kadar yüksek duvarlar ördüğünüzü hissediyor musunuz ki kimse içeri giremiyor? Bu rehber, duygusal olarak ulaşılamaz olmanın ne anlama geldiğini, yaygın belirtilerinden başlayarak nasıl iyileşmeye başlayabileceğinize ve bu davranışın etkileriyle nasıl hesaplaşabileceğinize kadar size yol gösterecek.
İlişkide Duygusal Ulaşılabilirliğin Önemi
ReNu Counselling & Psychotherapy'ye göre, duygusal ulaşılabilirlik "duygularını ifade etmeye açık olmak ve başkalarının duygularını anlamak demektir. Bu, insanların gerçek benliklerini özgürce paylaşabilecekleri güvenli bir ortam yaratır."
Duygusal ulaşılabilirlik, herhangi bir ilişkinin hayati bir bileşenidir; çünkü güveni besler, samimiyeti derinleştirir ve özellikle çatışmalar sırasında her iki partnerin de etkili iletişim kurmasını sağlar. Dahası, duygusal ulaşılabilirlik, her iki partnerin de duyulduğunu, görüldüğünü ve anlaşıldığını hissetmesini garanti eder.
Hayat arkadaşımızda doğal olarak bizimle bağ kuran birini isteriz. Bu derin duygusal bağlar olmadan, karşımızdaki kişi yanımızda olsa bile kendimizi yalnız hissetmek çok kolaydır.
Duygusal Olarak Ulaşılamaz Olabileceğinize Dair İşaretler
Gerçekten duygusal olarak ulaşılamaz mısınız yoksa biri sadece davranışlarınızı mı yanlış anlıyor? İşte üzerinde düşünmeniz gereken bazı işaretler:
1 Bağlanmaktan kaçınırsınız.
Görüştüğünüz kişi işleri resmileştirmekten bahsetmeye başladığında geri mi çekiliyorsunuz? Onların arkadaşlarıyla veya ailesiyle tanışmak istediğinde ya da tam tersi olduğunda stres oluyor musunuz? Onları gerçekten sevseniz bile bağlantıyı tamamen bitirmeyi düşünebilirsiniz. Eğer bu size tanıdık geliyorsa, duygusal olarak ulaşılamaz olabilirsiniz.
Sabrina Zohar'ın duygusal ulaşılabilirlik üzerine videosunda açıkladığı gibi, duygusal olarak ulaşılamaz kişiler genellikle bağlanmaktan kaçınırlar çünkü bunun getirdiği duygusal derinlikle başa çıkmaya hazır hissetmezler. Bunun yerine, flörtün eğlenceli, yüzeysel kısımlarına yönelirler.
2 Uzun süreli ilişkiler sizi yorar.
İlişkide olmak sizi sıkışmış hissettiriyor mu? O derin, savunmasız konuşmalar sizi duygusal olarak tüketiyor mu? Belki her şeyin istediğiniz gibi olmasını seviyorsunuzdur ve ilişkide olmak kontrolü kaybetmek gibi geliyor. Ya da partnerinizin duygusal emeğin çoğunu üstlenmesine izin veriyorsunuzdur; plan yapmak ya da kaliteli zaman ayarlamak gibi.
Bu, duygusal ulaşılamazlığın bir belirtisi olabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, duygusal olarak ulaşılamaz kişiler genellikle derin bağ kurmakta ve empati yapmakta zorlanırlar. Bu yüzden ilişkide olsalar bile duygusal ihtiyaçları karşılamakta veya tamamen orada kalmakta zorlanabilirler.
3 Savunmasız konuşmalar sizin için zordur.
Birisi ciddi ve savunmasız bir konuşma yapmak istediğinde nasıl tepki verirsiniz? Siz…
- Konu değiştirir misiniz hemen?
- Durumu hafifletmeye ya da şaka yapmaya mı çalışırsınız?
- Partneriniz ne paylaşıyorsa sadece başınızı sallayıp onaylar mısınız?
- Sıkılır ve onların “çok negatif” olduğunu mu söylersiniz?
- Duygular yoğunlaşmaya başladığında oradan uzaklaşır mısınız?
Eğer partneriniz sizinle kalpten bir konuşma yapmak istediğinde böyle tepki veriyorsanız, duygusal ulaşılamazlıkla karşı karşıya olabilirsiniz. Duygusal ulaşılamazlığın temel işaretlerinden biri, duygularınızı ifade etmekte zorlanmaktır. Partnerinize güven eksikliği varsa, basit savunmasız konuşmalar bile riskli gelebilir ve onlardan kaçınmaya çalışabilirsiniz.
Samimi konuşmalardan korkmak aynı zamanda bağlanma korkusuna da bağlıdır. Çünkü derin konuşmalar genellikle ciddi, uzun süreli ilişkilerin bir parçasıdır; onlardan kaçınmak, “resmileştirme” baskısından kaçınmanın bir yolu gibi gelebilir.
4 İlişkideki çabanız, iletişiminiz ve varlığınız tutarsız olabilir.
İlişkiye ne kadar çaba harcadığınızdan bahsedelim. Kendinizi ilişkide elinden geleni yapan biri olarak mı görüyorsunuz yoksa “akışa bırakmayı” tercih eden biri olarak mı? Plan yapma inisiyatifi alıyor musunuz yoksa tüm işi partnerinize mi bırakıyorsunuz? Düzenli olarak iletişim kuruyor musunuz yoksa sadece size uygun olduğunda mı? Onlar hakkında yeni bir şey öğrendiğinizde daha fazlasını öğrenmeye çalışıyor musunuz yoksa geçiştiriyor musunuz?
İlişkideki çabanız tutarsızsa, duygusal olarak ulaşılamaz olabilirsiniz. Geçmiş travmalar veya bağlanma sorunları işleri karmaşıklaştırabilir; ancak birine en azını vermek derinden incitici olabilir.
5 Geçmişteki çoğu ilişkiniz uzun sürmedi.
Duygusal olarak ulaşılamaz kişiler, tutarsız çabaları ve savunmasızlıktan kaçınmaları nedeniyle uzun süreli ilişkileri sürdürmekte zorlanırlar. Ayrıca ilişki çok ciddi olmaya başladığında erken bitiren taraf da onlar olabilir.
6 Başkalarına güvenmek sizin için kolay değildir.
Bazı durumlarda, duygusal olarak ulaşılamaz kişiler aşırı bağımsız olma eğilimindedir. Sevdikleri kişiye tam anlamıyla güvenmedikleri için, destek ihtiyaçları olsa bile hayatlarının samimi kısımlarını paylaşmaktan çekinirler. Zor zamanlarda partnerlerini içeri almak yerine her şeyi kendi başlarına halletmeyi tercih ederler.
7 Partnerinizin duygularını gerçekten anlamakta zorlanırsınız.
Partneriniz savunmasız bir şey paylaştığında ya da ilişkiyle ilgili bir endişesini dile getirdiğinde, gerçekten nereden geldiğini anlamaya çalışır mısınız yoksa nasıl tepki vereceğiniz konusunda sık sık kafanız mı karışır? Belki çözüm sunmak mı, güvence vermek mi yoksa sarılmak mı gerektiğinden emin değilsinizdir.
Duygusal anlarda belirsizlik hissetmek tamamen normaldir. Ancak partneriniz her açıldığında bu durum yaşanıyorsa, bu duygusal ulaşılamazlığın bir işareti olabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, duygusal olarak ulaşılamaz kişiler duygusal ihtiyaçlara tutarlı ve anlamlı şekilde bağlanmakta ve yanıt vermekte zorlanırlar.
8 Her zaman seçeneklerinizi açık tutarsınız.
Duygusal olarak ulaşılamaz kişiler flört ederken sanki bir ayakları hep kapıda gibidir. Bu yüzden bazıları asla flört uygulamalarını tamamen bırakmaz; işler çok duygusal hale geldiğinde kolayca yeni biriyle başlayabilirler.
Bu tür davranış karşı taraf için incitici olabilir. Eğer sadece rahat bir ilişki istediğinizi açıkça söylüyorsanız en azından dürüstsünüzdür. Duygusal mesafe, kimsenin başkasının duygularıyla oynaması için serbest geçiş hakkı vermez.
Duygusal Ulaşılamazlığın Olası Nedenleri
Duygusal ulaşılamazlığı yönetmenin ve üstesinden gelmenin bir parçası da onun nereden kaynaklandığını anlamaktır. İşte bu davranışı göstermenizin bazı olası nedenleri:
1 Bağlanma sorunları yaşıyorsunuz.
Duygusal ulaşılamazlık genellikle çocukluk deneyimlerinden kaynaklanır. Birincil bakım verenlerinizin duygusal ihtiyaçlarınıza nasıl yanıt verdiği, hayatınızın ilerleyen dönemlerinde başkalarıyla nasıl bağ kurduğunuzda büyük rol oynar.
Ebeveynleriniz ya da koruyucularınız daha önce sevgi, gurur veya duygusal destek göstermediyse, bu ilişkilerinizde duygusal bağ kurma (ya da kaçınma) biçiminizi şekillendirebilir.
2 Geçmiş travmalar başkalarıyla bağ kurmanızı zorlaştırdı.
Duygusal ulaşılamazlık, aldatılmak ya da yakın bir arkadaş tarafından ihanete uğramak gibi acı deneyimlerden sonra da gelişebilir. Bu tür travmalar kalıcı izler bırakabilir ve başkalarına yeniden açılmayı ya da tam anlamıyla güvenmeyi zorlaştırabilir.
3 Finansal stres veya ruh sağlığı sorunları gibi hayat zorluklarıyla karşı karşıyasınız.
Sevdiğiniz birini kaybetmek, finansal stres yaşamak ya da büyük kariyer zorluklarıyla uğraşmak gibi yoğun dönemlerden geçerken, ilişkide duygusal olarak var olmak gerçekten zor olabilir. Bu hayat koşulları, partnerinizle bağ kurma ve tamamen orada olma kapasitenizi etkileyebilir.
Üstesinden Gelmek ve İyileşmeye Başlamak İçin Ne Yapmalı
Duygusal olarak ulaşılamaz olmak sadece sizi sevmeye çalışan insanları incitmekle kalmaz; kendinize de zarar verirsiniz. Sizi önemseyen biriyle gerçekten bağ kurma ve anlamlı bir şey inşa etme şansını kaçırırsınız. Bu yüzden iyileşme sürecine şimdi başlamanız çok önemli:
1 Flörtten bir süre uzaklaşın ya da partnerinizle iletişim kurun.
Flört dünyasındaysanız, herkesin iyiliği için bir süre randevulardan uzak durmak en iyisi olacaktır. İlişkide olmak, sadece kolay olduğunda değil, tutarlı şekilde birine destek olmak demektir. Şu anda duygusal olarak ulaşılamaz olduğunuzu biliyorsanız, birinin sağlıklı bir ilişki sunabilecek başka birini bulmasını engellemektense beklemek daha nazikçe olur.
Ancak zaten bir ilişki içindeyseniz ve ayrılmayı düşünmüyorsanız, duygularınız hakkında açılmayı deneyin. Duygusal durumunuz hakkında dürüst olmak, onlara karşı adil olmakla kalmaz, aynı zamanda gerçek bağ kurma ve iyileşme yolunda cesur bir adımdır.
2 Kendinizle ilgili içsel bir değerlendirme yapın.
İyileşmeye başlarken, kendinizi değerlendirmek için zaman ayırın. Sadece duygusal ulaşılamazlığınızın kökenine değil, aynı zamanda davranışlarınızın başkalarını nasıl etkilediğine de odaklanın. Geçmiş ilişkilerinizi düşünün ve nelerin yanlış gittiğini anlamaya çalışın. Eski konuşmaları yeniden gözden geçirebilir, yakın arkadaşlarınızdan dürüst geri bildirim isteyebilir veya düşüncelerinizi yazıya dökerek daha fazla içgörü kazanabilirsiniz.
3 Bir terapistle konuşmayı düşünün.
Bazen geçmiş travmalar ve zorlukların üstesinden gelmenin en iyi yolu dışarıdan bir bakış açısı almaktır. Bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir; çünkü onlar, karşılaştığınız davranışları ve kalıpları anlamanız için denenmiş ve test edilmiş yöntemler kullanır.
4 Küçük, kademeli değişiklikler yapmaya başlayın.
Değerlendirirken ya da terapistle çalışırken, duygusal olarak daha ulaşılabilir olmanıza yardımcı olacak küçük, kademeli değişiklikler yapmayı deneyin. Şu anda kimseyle flört etmiyorsanız, güvenilir bir arkadaşınıza ya da aile üyenize açılmayı deneyin. İlk başta rahatsız edici gelse bile savunmasız bir konuşma yapın. Duygularınızı yazıya dökmek de onları dışa vurmanın güçlü bir ilk adımı olabilir.
Bir ilişki içindeyseniz, duygusal açıklığı küçük yollarla uygulamaya başlayın. O an nasıl hissettiğinizi paylaşın ya da partneriniz sizi rahatsız eden bir şeyden bahsettiğinde sorular sorun ve düşüncelerinizi özenle ifade edin. Ve eğer onlar zor bir dönemden geçiyorsa, destek olun; bunu mutlaka sorunları çözerek değil, sadece orada olarak yapabilirsiniz.
Özet
Yaygın inanışın aksine, duygusal olarak ulaşılamaz olmak birini kötü yapmaz. Çoğunlukla, çözülememiş acılar, geçmiş travmalar ya da başkalarıyla bağ kurma biçimini şekillendiren zor hayat deneyimlerinden kaynaklanır. Eğer duygusal olarak ulaşılamaz olabileceğinizi fark ettiyseniz, şunu bilin: İyileşebilirsiniz.
Ancak iyileşme hesap verebilirlikle başlar. Bu, bir süre flörtten uzak durmak, incittiğiniz insanlara karşı dürüst olmak ya da mevcut partnerinizle savunmasız bir konuşma yapmak anlamına gelebilir.
Gerçek şu ki, hiç kimse %100 duygusal olarak her zaman ulaşılabilir değildir. Biz insanız. Hayat, geri çekilmemize neden olabilecek şeyler fırlatır. Önemli olan, bu anları fark etmeye istekli olmanız ve yine de niyet ve özenle orada olmanızdır. Çabalıyorsanız, öğreniyor ve büyüyorsanız, zaten başkalarıyla ve kendinizle daha sağlıklı, daha bağlı bir ilişkiye doğru ilerliyorsunuz demektir.
0 yorum