Hadi itiraf edelim: Hepimizin flört etme korkusu vardır ya da olmuştur. Bunun birçok nedeni olabilir, ancak ne olursa olsun, sizi kendinizi ortaya koymaktan ve hayatı özel biriyle deneyimlemekten alıkoyar. Flörtlerden ya da flört kavramından kaçındığımızda bu durum flört anksiyetesi olarak da sınıflandırılabilir. Ya da başka bir durumda, ilgilendiğimiz biriyle tanışırız ama onların yanında kendimiz gibi hissetmeyiz.
Merak ediyor olabilirsiniz: Bu sorun çözülebilir mi? Tanıştığım her kişiyle huzur ve neşe içinde flört edebilecek miyim?
Cevap oldukça basit: Evet. Ancak bunun gerçekleşmesi için sizin tarafınızdan önemli bir çaba gerektirir.
Ama merak etmeyin, biz buradayız. Ve işte bu rehber tam da bunun için. Tanımından, bu korkunun arkasındaki nedenlere ve hatta nasıl üstesinden gelineceğine kadar, flörtle ilgili korku ve kaygılarınızı yenmeniz ve yeni, keyifli deneyimler çekmeniz için sizi donatacağız. Keyifli okumalar!
Flört Etme Korkusu Nedir?
Flört etme korkusu ya da bazen flört anksiyetesi olarak da bilinen bu durum, romantik ya da cinsel etkileşimleri içeren sosyal bir korkudur. Başka bir deyişle, flört dünyasında kendini ortaya koyarken sinirlilik ve birçok başka huzursuz duygu yaşarlar.
Bu özellikle birini tanımanın ilk aşamalarında, örneğin ilk birkaç buluşmada ya da onlara yaklaşırken belirgindir. İşlerin yolunda gitmesini isterler ve kontrol sahibi olmak isterler, ancak kontrol edebildikleri tek şey kendi hisleridir; karşılarındaki kişinin nasıl olduğu ya da içinde bulundukları koşullar kontrol edilemez. Kontrol kaybı, o anda endişelerinizin artmasına ve kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.
İnsanlar Neden Flört Etme Korkusu Yaşar?
Flört etmekten korkmak geçerli bir endişedir, peki neden böyle olur? Bu bilgilendirici bölümü okuyarak daha fazlasını öğrenin.
1 Çatışmalı ilişkiler yaşamışlardır.
Böyle ilişkiler bir arkadaş ve partneri arasında ya da ebeveynleriniz arasında olabilir. Dinamiklerini şahsen görmek bile gelecekte flörtten soğumaya yetebilir. Elbette, bir sonraki ya da ilk ilişkinizin böyle biteceğinden emin olamazsınız, ama kendinizi drama yaşatmamak daha iyidir, değil mi? Bu yüzden flört fikri onları rahatsız eder çünkü belirsizlikten çok güvende hissetmek isterler.
Bunun dışında, hayaletlenmiş, utandırılmış ya da terk edilmiş olabilirler; bu yüzden tekrar açılmak ve incinmek istemezler.
2 Reddedilme ya da terk edilme korkusu yaşarlar.
Daha önce flört etmiş ve iyi sonuçlanmamışsa, flört korkusu ya da anksiyetesi artabilir. Ya da kendini ortaya koymuş ama karşı tarafın duyguları uyuşmadığı için reddedilmiş olabilir.
Bunun dışında, reddedilme ya da terk edilme ile bağlantılı çocuklukla ilgili daha derin sorunlar (örneğin, yok bir ebeveyn) nedeniyle flörtten korkabilirler. Reddedilme ya da terk edilme nedeniyle düşük özgüven de burada mümkün.
Durum ne olursa olsun, reddedilmek korkutucudur çünkü kişi bunu bir uyumsuzluk olarak değil, kişisel bir reddedilme olarak algılar. Bu yüzden o dünyaya girmemeyi tercih ederler.
3 Mükemmeliyetçi ya da bu eğilimlere sahiptirler.
Flört korkusu ya da anksiyetesi olan biri, sevilmek için “mükemmel” olması gerektiğine inanabilir. Bu inanç, yetiştirilme tarzından da kaynaklanabilir ve aşılması zor olabilir. Sonuç olarak, flört ederken kusurlarını göstermek ya da hata yapmak anksiyetelerini artırır çünkü bu “yanlış” gibi gelir. Ama canım, hatalar hayatın bir parçası. Öğrenme ve büyüme şeklimizdir. Kusurlarımız ise bizi biz yapan şeydir. İnanın, bu şeylere aldırmayan biri mutlaka olacaktır, ama önce kendi iyileşme yolculuğunuza adım atmalısınız ki kendinizi ve flört kişiliğinizi geliştirebilesiniz.
İlgili okuma: İlişki Anksiyetesi: Kafanızdaki Canavar
Flört Etme Korkusu Nasıl Hissedilir?
Flört korkusu ya da anksiyetesi olan kişiler genellikle şunları yaşarlar:
- Kendilerini ifade etmekte zorlanma (bir maske takabilir ya da karşısındakinin kabul edeceği bir rol yapabilir, yani insanları memnun etme)
- Flörtten ya da aşık olmaktan tamamen kaçınma (işler ilerlemeye başlayınca inkar bile edebilirler, dostum)
- Fiziksel belirtiler: hızlı kalp atışı, nefes nefese kalma, terleme, huzursuzluk, mekik dokuma, hızlı ya da yavaş konuşma
- Buluşma öncesi ve/veya sonrası aşırı düşünme ya da kendini sabote etme
- Reddedilme, savunmasızlık, utanç ve başkası tarafından yargılanma korkusu
Flört Etme Korkusuyla Başa Çıkma ve Sonunda Çözme Yolları
Aşağıdaki içgörülü ipuçlarımızla flörtle ilgili korku ve kaygılarınızı yenin. İsterseniz sırayla takip edin, isterseniz size en çok uyanları seçin. İyi şanslar!
1 Sahip olduğunuzu kabul edin.
Korkular ya da kaygılar söz konusu olduğunda, ya inkar eder ya da kabul edersiniz. İnkar etmek duygularınızı bastırır, kabul etmek ise farkındalığınızı artırır ve üstesinden gelmeniz için alan açar. Flört korkusu durumunda, buluşmadan birkaç dakika önce kolayca huzursuz olduğunuzu fark edersiniz ve sakinleşmek için zamana ihtiyacınız olur. Hatta önceden destek için bir arkadaşınızı arayabilirsiniz. Bu işaretleri bilmek ve bunların flört anksiyetesiyle bağlantılı olduğunu fark etmek, doğru şekilde başa çıkmanıza ve çözmenize bir adım daha yaklaştırır.
İlgili okuma: Duygusal Olgunluğun 10 Gelişen İşareti
2 İç eleştirmeninle yüzleş.
Flört korkusu ya da anksiyetesiyle ilgili düşünceler ortaya çıktığında onları tanımlayın. Ardından bu düşünceleri sorgulayın ve meydan okuyun. Böylece onların gücünü azaltır ve durumu kontrol altına alırsınız.
İşte bazı olumsuz düşünceler ve yerine koyabileceğiniz olumlu yeniden çerçevelemeler:
- “Kendimi rezil edeceğim.” ➡️ “Biraz garip olmak sorun değil. Garip anlarla başa çıktım ve gayet iyiydim.”
- “Beni asla sevmezler.” ➡️ “Beni sevip sevmemeleri önemli değil. Bu buluşma iki yönlü, ben de onları sevip sevmediğime bakıyorum.”
- “Bu buluşmaya yeterince iyi değilim.” ➡️ “Kanıtlayacak bir şeyim yok. Burada olmak bile değerimi gösteriyor ve buradayım çünkü dürüstçe bağ kurmak ve gerçek benliğimi paylaşmak istiyorum.”
İç eleştirmenizi sorgulamak için sorabileceğiniz bazı sorular şunlar olabilir:
- “Bu düşünce %100 gerçek mi?”
- “Bir arkadaşım bu düşünceye sahip olsaydı ne yapardım?”
- “Bu düşünce üretken mi?”
- “Bu sadece zihinsel karmaşa mı?”
- “Bunun dışında odaklanabileceğimiz başka şeyler var mı?”
Bu yöntem zamanla pratik yapmayı ve ustalaşmayı gerektirir, ancak kazandırdığı disiplin buna değer.
3 Odak noktanızı değiştirin.
Bir buluşmaya giderken ya da flört ederken, genellikle karşımızdaki kişiyi etkilemeye ve onların bizi daha çok sevmesini sağlamaya odaklanırız. Kabul edin!
Eğer durum böyleyse, neden değiştirmiyorsunuz? Onları etkilemeye çalışmak yerine, onları daha iyi tanımaya odaklanın. İyi bir eşleşme olup olmadıklarını değerlendirirken dikkatli ve açık fikirli olun. İlgi alanlarını, sevmediklerini, tuhaflıklarını ve potansiyel rahatsızlıklarını öğrenin. Sonra kendiniz karar verin, onları daha fazla takip etmek isteyip istemediğinize.
4 Küçük adımlarla başlayın.
Bu ipucu, flört korkusundan ya da anksiyetesinden yavaş yavaş çıkmaya çalışırken önerilir. Kendinizi bunaltmamak için riskleri küçük tutun, ama yine de gelişim ve ilerleme sağlayın. Flört sosyal bir etkinlik olduğundan, sosyal becerilerinizi geliştirmekle başlayabilirsiniz. Bu, içeceğinizi sipariş ederken baristayla kısa bir sohbet başlatmak, yabancı birinin kıyafetini övmek ya da ne okuduklarını sormak kadar basit olabilir.
Bu ve kendi bulacağınız birçok fikir, sosyalleşme konusunda rahatlık kazandırır; bu da flört alanına girdiğinizde ya da yeniden girdiğinizde daha fazla cesaret oluşturur.
5 Gerçekçi beklentiler belirleyin.
Flört, özellikle ilk defalar, dağınık ve kusurlu olması normaldir. Yeni bir şey deniyorsunuz ve kimse ilk denemede her şeyi doğru ve güzel yapamaz. Kolay olsaydı, herkes yapardı. Ama değil, bu yüzden herkes sağa sola flört etmiyor. Ama siz? Kendinizin flört yönüne adım atmak gibi büyük bir adım atıyorsunuz.
İlgili okuma: Sınır Koymayı Öğrenmek: İnsanları Memnun Etmeyi Önlemenin 15 Yolu
6 Kendinizi düzenlemeyi öğrenin.
Bu beceri hayatınızın her alanında önemlidir. Flört korkusu ya da anksiyetesi durumunda, buluşmadan ya da biriyle konuşmadan önce derin nefes alma ya da meditasyon gibi topraklama egzersizleri yapmak, sakin kalmanıza ve anda kalmanıza yardımcı olabilir. Hatta sinirlerinizi azaltmak ve bağ kurmak için güvendiğiniz birini arayabilirsiniz.
7 Profesyonel yardım alın.
Özellikle sosyal ya da ilişki anksiyetesi konusunda uzman bir terapistle çalışmak, flörtle ilgili korkularınızın ve kaygılarınızın nedenlerini daha iyi ve spesifik şekilde anlamanızı, çözmenizi ve sonunda özgüveninizi artırmanızı sağlar. Ayrıca, tamamen açılmanız, savunmasız ve dürüst olmanız için alan bırakır ve zihinsel yükünüzden kurtulmanıza yardımcı olur.
Bunun dışında, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulamak, çarpıtılmış düşünceleri tanımlayıp yeniden çerçevelemenize ve böylece zihniyetinizi dengelemenize yardımcı olabilir.
Özet
Belirli bir ölçüde, flört korkusu ya da flört anksiyetesi yaygın ve normaldir, özellikle daha önce hiç flört etmediyseniz ve bu alana ilk kez adım atıyorsanız. Ancak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkiliyorsa aşırı hale gelebilir. Kendinizi kontrol etmek çok önemlidir, özellikle flörte geri dönmeye hazır olduğunuzda. Bunun dışında, gerçekçi beklentiler belirlemek, odak noktanızı değiştirmek ve hatta profesyonel yardım almak, flörtü nasıl gördüğünüzü ve onunla nasıl başa çıktığınızı iyileştirebilir.
Umarız bu rehberden çok şey öğrenmişsinizdir ve kendinizi geliştirme yolculuğunuza değer ve amaç katmıştır.
Daha fazla flört ve kişisel gelişim rehberi için Saklioda’yı ziyaret edebilirsiniz.
İlgili okuma: Flört Yorgunluğu: Bu Tükenmişlikten Kurtulmanın 10 Yolu
0 yorum