Yatmaya hazırlanırken rahat bir atmosfer yaratmak, ertesi gün için başarıya zemin hazırlar. Yatak başınızda bir masa varsa, ertesi güne kolayca hazırlanmanızı sağlayacak bazı eşyaların bulunması çok önemlidir.
Akşamınızı ve ertesi sabahınızı olumlu yönde etkileyecek en önemli gece komodini ihtiyaçlarımız şunlardır:
1 Alarm Saati
Özellikle sabah önemli işleriniz varsa, yani iş veya okul gibi, alarm kurmak sizi hemen ayağa kaldırabilir. Bu nedenle, telefon yerine gerçek bir alarm saati kullanmak (mavi ışık riskinden dolayı) işi hemen halledebilir.
2 Kitap
İyi bir kitap okumak, zihninizi odaklayıp günün stresinden uzaklaşmanızı sağlar. Mavi ışık olmadan eğlence aradığınızda ve yeni şeyler öğrenmeye hevesli olduğunuzda da güzel bir alışkanlıktır. Yatmadan önce birkaç sayfa (en fazla bir bölüm, böylece yeterince uyuyabilirsiniz) okumak, zihninizi uykuya hazırlayabilir.
3 Su Sürahisi veya Sürahisi ve Bardak
Hidrasyon her şeyin anahtarıdır! Yatmadan önce su içmek, özellikle gece boyunca kesintisiz uyuyorsanız sizi tatmin eder. Gece uyanırsanız, birkaç yudum almak sizi beklenmedik bir tuvalet yolculuğundan kurtarabilir. Sabah uyandığınızda ise ilk iş olarak su içmek sisteminizi uyandırır ve sabah rutininizde size enerji sağlar.
4 Dudak Balmı
Yatmadan önce dudaklarınızın çatlamasını istemezsiniz, sabah uyandığınızda da aynı şekilde. Yanınızda kokusuz ya da kokulu bir dudak balmı olabilir. Önemli olan, nemlendirici olması ve cilt tipinize gerçekten iyi gelmesidir.
5 Göz Damlası
Sevgilim, uyanır uyanmaz kuru gözler istemezsin! Göz damlasını gece komodininde tutmak, onları uygulamayı hatırlamanı sağlar ve böylece daha tazelenmiş ve uyanık hissederek uyanırsın.
6 El Feneri
Bazen gece beklenmedik durumlar olabilir. Örneğin elektrik kesintisi. Bu durumda, bir el feneri karanlıkta yol almanıza yardımcı olur. Ayrıca eşyaların üzerine takılmanızı veya kendinizi incitmenizi engeller.
Bu ipucu, gece acil durumlar veya hızlı bir tuvalet ziyareti için de geçerlidir.
7 Gözlük veya Kontakt Lens
Görme problemi olan biriyseniz, ilk arayacağınız şey gözlüğünüzdür. Bu yüzden onları yanınızda ve kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde tutmak idealdir. Böylece uyanır uyanmaz çevrenizi daha iyi görürsünüz.
Kontakt lens sahibiyseniz (ya da belki gözlüğünüz de varsa), aynı kurallar geçerlidir. Lenslerinizi ve gözlerinizi nemlendirmek için bir solüsyon da bulundurmalısınız. Gözler genellikle uyanınca kuru ve sersem hisseder, bu ipucu gereksiz tahrişi önler.
8 Çorap
Oda ekstra soğuk hissedilirse, gece komodininde bir çift çorap bulunması kolayca giymenizi sağlar. Aslında, bu çalışma, çorapla uyumanın daha hızlı uykuya dalmayı ve uyku kalitesini artırdığını gösteriyor. Ayrıca, battaniyeden yeterince sıcaklık alamayan ayaklar için çoraplar o sıcak ve rahat hissi sağlar.
9 Mendil
Yatakta aniden burun akıntısı olabilir mi? Ya da cilt bakım rutini sırasında fazla ürün mü döküldü? Belki de özel “solo” zamanınızda silmeye ve temizlemeye ihtiyaç duyabilirsiniz? Evet, yanınızda mendil bulundurmak yatma deneyiminizde büyük fark yaratabilir.
10 Günlük ve Kalem
Yatmadan önce günlük tutmak, zihninizi temizler ve daha derin bir sakinlik ve huzur hissi sağlar, böylece uykuya dalmanız kolaylaşır. Ayrıca, zihinsel yük veya duygusal stres ertesi güne taşınmaz ve uykuya geçişinizi bölmez.
11 Yatak Odası Bitkisi
Erken Kuş, herhangi bir küçük yatak odası bitkisinin yatmadan önce ve uyandığınızda olumlu duygular uyandırabileceğini paylaşıyor. Özellikle yeşil renk, sakinlik ve rahatlama duygularını teşvik eder. Ayrıca, doğal oksijeni solumanızı sağlar.
Bakımı kolay, iyi bir bitkiyle başlayabilirsiniz.
12 Uyku Maskesi
Bazen gözlerinizi kapatmak, en küçük ışık parçacıklarını bile tamamen engellemek için yeterli olmayabilir. Bu yüzden, uyku maskesi gece komodininde bulunmalı ki uykuya dalarken hemen takabilesiniz. Tamamen karanlık bir ortamda uykuya geçmek gibisi yoktur.
13 İlaçlar ve Takviyeler
Yatmadan önce veya hemen uyandığınızda belirli ilaçlar alıyorsanız, ilaçlarınızı gece komodininde tutmak sorumluluklarınızı hatırlamanızı kolaylaştırır. İlaçlar reçeteli ya da reçetesiz olabilir. Takviyeler ise melatonin, magnezyum veya C vitamini gibi çeşitlilik gösterebilir.
14 Küçük Vücut Nemlendirici Ürünler
Bu ürünler vücut losyonundan göz kremine ve el kremine kadar çeşitlenebilir. Yatma rutininizin bir parçası olarak birini ya da hepsini kullanıyor olun, ekstra beslenme için gece komodininde bulundurun. Yatmadan önce, gece uyanınca ya da sabah kalkınca kullanabilirsiniz. Bu ipucu özellikle normalden kuruya dönük ciltler için çok önemlidir!
15 Seks Oyuncakları ve Kayganlaştırıcı
Yatma rutininizin bir parçası olarak samimiyet ve cinsellik varsa, özel arkadaşlarınızı kolay erişim için yanınızda bulundurmak istersiniz. İster yalnız ister partnerinizle, seks oyuncakları ve kayganlaştırıcı kullanmak uyku öncesi birçok olumlu duygu salgılamanızı sağlar ve sizi daha uyku haline sokar. Ayrıca kendinizle ve bedeninizle bağ kurmak için ekstra zamandır.
Kayganlaştırıcı ise taraflar için daha pürüzsüz bir deneyim sunar ve daha fazla his açar. Sonrasında onları ve kendinizi mendil veya ıslak mendille temizlemeyi unutmayın.
Gece Komodininizin Yanında Bulunmaması Gerekenler
Yatak başınızda bulundurmamanız gereken bazı örnekler şunlardır:
- Kesici aletler
- Araçlar (örneğin telefon, dizüstü bilgisayar, saat vb.)
- Mumlar
- Şarjla ilgili eşyalar
- Dökülen sıvılar
- Herhangi bir yiyecek veya içecek
- Genel dağınıklık
- Nemlendirici/Hava temizleyici
İstisnalar
Gece komodininizde bulunması veya bulunmaması gereken şeylerin bir listesini verdik, ancak bazı özel durumlar dikkate alınmaya değer istisnalardır.
Örneğin, gece yarısı uyanma eğilimindeyseniz, alarm saatinizi yanınızda tutmayın. Ona bakmak gereksiz kaygı ve endişeye yol açabilir, bu da tekrar uykuya dalmanızı zorlaştırır.
Mumlar da, eğer bir mum ısıtıcınız varsa ve bu ısıtıcı aromayı odaya yaymak için sorumluysa, yakınınızda olabilir. Bu, mumu yakmaktan çok daha iyi bir alternatiftir. Kullanımdan sonra ve yatmadan önce ısıtıcıyı prizden çekmeyi unutmayın.
Küçük ve kompakt bir nemlendirici veya hava temizleyici de bulundurabilirsiniz. Ancak mum ısıtıcısında olduğu gibi, yatmadan önce fişini çekin. Hatta gece komodininizdeki diğer ihtiyaçlar için yer açmak adına onu odanızın başka bir köşesine taşıyabilirsiniz.
Özet
Ve işte en önemli gece komodini ihtiyaçlarımız, yanlarında bulunmaması gerekenler ve bazı özel istisnalarla birlikte. Bu ihtiyaçlardan herhangi birine sahip olmak, rahatlamanızı ve yatmaya hazırlanmanızı kesinlikle iyileştirebilir. Umarız bu kısa rehber, akşam ve yatma rutininizi dört gözle beklediğiniz ve daha derin uykuya teşvik eden bir hale getirir!
Böyle kendinize bakım ve kültürle ilgili rehberler için bizi Saklıoda'da takip edebilirsiniz.
0 yorum