İlişkilerde 12 Yaygın Cinsel Sorun ve Bunlarla Başa Çıkma Yolları

Cinsel yakınlık, ilişkinin önemli bir parçasıdır; her iki tarafın da karşılıklı bir rahatlık duygusu yaşamasını sağlar. Yüksek düzeyde samimiyet, çiftlerin birbirlerine daha açık olmalarına yardımcı olur ve bu da daha güçlü bir romantik bağa dönüşür. Bu yüzden cinsel sorunlar mümkün olan en kısa sürede ele alınmalıdır, aksi takdirde ilişkinin diğer yönlerini olumsuz etkileyebilir.

Eğer siz ve partneriniz cinsel sorunlar yaşıyor ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız. Bu rehber, ilişkilerde sık karşılaşılan cinsel sorunları ve bu sorunlarla başa çıkma yollarını tartışacak.

Ancak listeye geçmeden önce, bunların genel öneriler olduğunu hatırlatmak isteriz. Bu rehber, doğrudan uzman yardımı yerine geçmez. Partnerinizle yaşadığınız cinsel sorunlar çok spesifikse, bir çift terapisti, cinsel terapist veya danışmandan profesyonel destek almanızı şiddetle öneririz.

1 “Eskisi kadar sık seks yapmıyoruz…”

Eğer bu sizin yaşadığınız cinsel sorunlardan biriyse, muhtemelen geçmişi sık sık hatırlıyorsunuzdur. O zamanlar partnerinizle sürekli birlikteydiniz. İlişki yeni ve heyecanlı olduğu için geceleri adeta tavşanlar gibi sevişiyordunuz. Ancak şimdi, balayı ve keşif dönemi sona ererken, siz ve partneriniz çok rahatlamış ve çok meşgul olduğunuz için seks yapmaya vakit bulamıyor olabilirsiniz.

Bu kısa vadeli bir ilişki sorunu olabilir, çünkü iş stresi veya trajedi gibi farklı faktörler libido üzerinde büyük etkiler yaratabilir. Bazı insanlar yaşadıkları durumlar nedeniyle modda olmayabilir ama zamanla eski cinsel hallerine döneceklerdir. Bu yüzden partnerinize iş, aile, arkadaşlar veya hayatındaki diğer önemli konularla ilgili bir sıkıntısı olup olmadığını sorun.

Eğer cinselliğe ilgisizliğinin belirgin bir nedeni yoksa, bu ilginin azalmasının nedeni ilişkinin daha derin bir yerinde olabilir.

Muhtemelen partneriniz, sevgi dilinde sevginizi ifade etmenizi istiyor; duygularınızı daha açıkça dile getirmenizi, ev işlerinde daha fazla yardım etmenizi, onlara daha şefkatli davranmanızı ya da özel günlerde romantik hediyeler vermenizi bekliyor. Ancak siz duygularınızı onların istediği sevgi diliyle ifade etmediğiniz için, bilinçsizce cinselliği bir ceza biçimi olarak tutuyor olabilirler.

Bu zorluğun üstesinden gelmenin en iyi yolu, partnerinizle nazikçe iletişim kurmaktır. Bağırmak, aldatma suçlamaları yapmak, alaycı sözler söylemek, suçluluk duygusu yaratmak ya da benzeri ifadelerden kaçının. Partnerinizin cinselliğe ilgisizliğine kızmak yerine, neden eskisi kadar hevesli olmadığını sorun.

Eğer ilgisizliğin nedeni ilişkinin içinde bir sorun ise, söylediklerini dikkatle dinleyin ve birlikte çözüm bulmaya çalışın. Partneriniz kendini ilişkide duyulduğunu hissederse, size olan güvenini yeniden kazanacak ve o tutkulu ateşi yeniden yakacaktır.

2 “Partnerim seks yapmayı çok seviyor, ben yetişemiyorum!”

Bu cinsel sorunla karşı karşıyaysanız, muhtemelen her gece seks isteyen partnerinizden yoruluyor ve sinirleniyorsunuzdur. Hayır dediğinizde, günün geri kalanında sizi görmezden gelebilir ya da suçluluk duygusu yaratmaya çalışabilir. “Beni artık sevmiyorsun.” veya “Sadece seni özledim, bu yüzden yapıyorum…” gibi sözleri daha önce duymuşsunuzdur.

Sürekli seks yapmanın yanı sıra, partnerinizden rastgele cinsel aramalar veya mesajlar da alabilirsiniz. Gün ortasında gelen yaramaz bir mesajda bir sorun yoktur; sonuçta bu, ilişkiye heyecan katmanın harika bir yoludur. Ancak bu neredeyse her gün oluyorsa, uzun vadede rahatsız edici olabilir.

Bu, en karmaşık cinsel sorunlardan biridir çünkü sorunun kökeni farklı nedenlere dayanabilir. İlk neden, cinsel isteklerin uyumsuz olmasıdır. İki kişinin ilk birkaç ay seks yapmaya heyecan duyması normaldir. Ancak balayı dönemi bittiğinde, heyecan yavaş yavaş azalır ve herkesin cinsel isteği normale döner.

Eğer siz daha sakin biriyseniz ve haftada birkaç kez seks yapmak istiyorsanız, partneriniz sürekli seks yapmak istiyorsa bu büyük bir sorun olur çünkü onların tatmin olması sizin tercih ettiğinizden daha sık gerçekleşmelidir. Bu sorunun nedeni buysa, partnerinizle ciddi bir konuşma yapmalı ve cinsel isteklerinizi dengelemek için uzlaşmalısınız.

Öte yandan, partneriniz aniden aşırı cinsel hale geldiyse, başlarından trajik bir olay geçmiş olabilir. Bazen seks, kişisel sorunlardan kaçmak için bir başa çıkma mekanizması olarak kullanılır.

İyi bir örnek, Netflix’in Sex Education dizisinin üçüncü sezonundaki yan hikayedir. (Spoiler uyarısı!) Cynthia ve Jeffrey’nin kedisi öldüğünde, Cynthia kaybından dikkatini dağıtmak için her gün partnerinden seks yapmasını istemiştir. Sonunda bir konuşma yapmışlar ve Cynthia cinsel isteği açısından normal haline dönmüştür.

Eğer partneriniz aşırı cinsel hale geliyorsa, onlara neler yaşadığını sorabilir ve bu kişisel sorunları aşmalarına yardımcı olabilirsiniz.

3 “Her seviştiğimizde ağrı hissediyorum.”

Sevişirken rahatsızlık veya ağrı hissetmek, ilişkilerde sık görülen cinsel sorunlardan biridir. Bunun nedenleri fiziksel durumlar veya rahatsızlıklar olabilir:

Cinsel Yolla Bulaşan Enfeksiyonlar

Klâmidya, bel soğukluğu veya genital herpes gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar varsa, cinsel penetrasyon sırasında ağrı yaşanabilir.

Menopoz

Vajinası olan kişiler menopoz döneminde hormonal değişiklikler nedeniyle vajinal dokunun nemini kaybetmesiyle ağrılı seks yaşayabilirler.

Vajinismus

Vajinası olan bazı kişilerde, cinsel ilişki sırasında vajinal kasların otomatik olarak kasılmasıyla penetrasyon zorlaşır ve kişi büyük rahatsızlık hisseder.

İki tür vajinismus vardır: Birincil vajinismus, hiç ağrısız penetrasyon deneyimi olmayanlarda görülür. İkincil vajinismus ise daha önce ağrısız seks yapabilenlerde yaşlanma, travma, jinekolojik cerrahi gibi nedenlerle ortaya çıkar.

Endometriozis

Vajinası olan kişilerde, rahim iç tabakası olan endometriumun rahim dışında büyümesi sonucu ağrılı seks yaşanabilir.

Genital Tahriş veya Alerji

Yeni prezervatif, seks oyuncağı, kayganlaştırıcı, uyarıcı, özel sabun gibi ürünlerin içeriğine karşı alerji veya tahriş oluşabilir.

Penis Deformiteleri

Genetik ya da önceki travmalar nedeniyle penisinde hafif veya ciddi şekil bozukluğu olan kişilerde seks rahatsız ve ağrılı olabilir.

Priapizm

Penisi olan kişilerde nadir görülen bir durumdur. Priapizmde dört saate kadar süren sertleşmeler ve sürekli penis ağrısı yaşanır.

Fiziksel nedenlerin yanı sıra, cinsel performans kaygısı gibi zihinsel durumlar da genital ağrıya yol açabilir. Kayganlaştırıcı kullanmamak ve yeterince ön sevişme yapmamak da ağrılı ilişkiye neden olabilir.

Bunun için geçmiş cinsel deneyimlerinizi analiz etmenizi öneririz. Sürekli gergin ve endişeli misiniz? Partneriniz ön sevişmede acele ediyor mu? Kayganlaştırıcı kullanıyor musunuz ya da partneriniz kullanmaya karşı mı? Rahatsızlığınızın olası nedenini bulduktan sonra partnerinizle içten bir konuşma yapın.

4 “Yatakta iyi performans göstermek için hep baskı altında hissediyorum.”

Bu, çoğumuzun ilişkisinde karşılaşabileceği cinsel sorunlardan biridir. İnternette erotik videolara kolay erişim sayesinde, birçok cinsel içerik izlemek mümkün. Ancak erotik içeriklere kolay erişim, yatakta bir yetişkin film yıldızı gibi performans gösterme baskısını da beraberinde getiriyor.

Hepimiz pornonun gerçekliği yansıtmadığını kabul ediyoruz ama yine de kendimizi o vahşi sahnelerle kıyaslamaktan kendimizi alamıyoruz. Bu videolarda gördüğümüz vahşi seksi taklit etmek isterken, partnerimizi orgazma ulaştırmaya o kadar odaklanıyoruz ki, kendi zevkimizden vazgeçiyoruz.

Çoğu kişi, yatakta tanrısal becerilere sahip olmanın ilişkinin devamı için gerekli olduğunu düşünüyor. Partnerimizi memnun etmek için yeterince vahşi olmadığımızı düşünerek onları kaybetmekten korkuyor ve bu yüzden baskı altında hissediyoruz.

Bu sorunun en iyi çözümlerinden biri, pornoyu azaltmak (eğer pornografi baskının tek kaynağıysa) ve partnerinizle içten bir konuşma yaparak onların geri bildirimlerini almaktır. Belki de kendinize çok fazla yükleniyorsunuzdur ve aslında cinsellikte iyisinizdir. Eğer yatakta çok iyi değilseniz bile, partnerinizin cinsellikte ne istediğini öğrenebilir ve gelişim için çalışabilirsiniz.

5 “Partnerim seks sırasında şefkatli değil.”

İlişkilerde sık karşılaşılan cinsel sorunlardan biri, sevişme sırasında tutkunun ve şefkatin azalmasıdır. İnsanların ten teması ihtiyaçları farklıdır. Bazıları sevişirken yapışkan olmayı severken, bazıları daha vahşi olup sıradan olmayan yönlere odaklanır.

Bu durumda en iyi çözüm, endişenizi partnerinizle paylaşmaktır; yataktaki tutkunun eksikliğinin sizi nasıl tatminsiz ve hayal kırıklığına uğrattığını anlatın. Ardından, rol yapma gibi hem tutkulu hem de farklı aktiviteleri konuşabilirsiniz. Partneriniz böyle basit bir isteğe karşı savunmaya geçerse ve sizi kızdırmaya çalışırsa, bu ilişkinizde büyük bir kırmızı bayrak olarak değerlendirilmelidir.

6 “Partnerim benim sevdiğim belirli bir aktiviteyi yapmak istemiyor.”

Bir diğer yaygın yatak odası sorunu, çiftler arasında tercihlerin uyuşmamasıdır. Örneğin, biri etki oyunu (impact play) ile ilgilenip partnerinden tokatlanmak ve kırbaçlanmak isterken, partneri bunu yapmak istemeyebilir.

Unutmayın, herkesin yatakta farklı ilgi alanları vardır. Partnerinizi cinsel aktiviteye zorlamayın ve sınırlarına saygı gösterin. Yapabileceğiniz şey, bu durumu konuşmak ve uzlaşmaktır.

Önceki örneğe dönersek, tokat veya kırbaç yerine, etki oyununa ilgi duyan kişi partnerinden gıdıklama oyunu isteyebilir. Partneri, tüy gıdıklayıcılar, kırbaçlar gibi hafif dokunuşlarla onları “işkence” edebilir. Bu, kırbaç ve tokattan daha hafif olabilir ama kişinin duyusal oyun ihtiyacını karşılayabilir.

7 “Bebek yapmak için çok baskı altındayız ve bu cinsel hayatımızı etkiliyor.”

Bu, evli çiftler arasında çok yaygın bir cinsel sorundur. Bebek yapmaya karar verdiğinizde, seks daha sık olur. Başta çok romantik ve eğlencelidir— kim neredeyse her gece seks yapmak istemez ki?

Ancak aylar geçtikçe, romantik seks ovülasyon döneminde stresli bir zorunluluğa dönüşebilir. Birkaç denemeden sonra hamile kalamamak da her iki tarafı da hayal kırıklığına uğratabilir ve ilişkiyi sarsabilir.

Eğer hamile kalmakta zorlanıyor ve bu durum ilişkinizde gerginlik yaratıyorsa, bir adım geri atıp durumu konuşmanız gerekir. Unutmayın, hamilelik kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazıları için kolaydır, bazıları için ise çok sayıda sevişme gerekebilir.

Ayrıca, seksin sadece üreme için olmadığını, aynı zamanda samimiyeti güçlendirmek için bir yol olduğunu hatırlayın. Sevişmenin sadece penetrasyon kısmına değil, ona hazırlayan diğer samimi anlara da zaman ayırın— dokunuşlar, tutkulu öpüşmeler, nefes kesen oral oyun… Her anın tadını çıkarın.

Hamile kalma sürecini hızlandırmak için tıbbi profesyonellerden destek almanızı öneririz. Ayrıca, bebek yapmaya çalışırken yaşadığınız olumsuz duyguları aşmak için çift terapistine danışabilirsiniz.

8 “Seks yaparken bedenimle ilgili çok bilinçliyim.”

Çiftlerin yaşadığı yaygın cinsel sorunlardan biri, sevişme sırasında bedenle ilgili sorunlardır. Siz ya da partneriniz bedeninizi olumsuz algılıyorsanız, bu cinsel kaçınmaya veya cinsel anksiyeteye yol açabilir.

Düşük özgüvene sahip bir kişinin seks sırasında tam anlamıyla tatmin olması daha zordur çünkü aktiviteye odaklanmak yerine kendini dışarıdan izliyormuş gibi hisseder. Buna “seyirci olma” denir; kişi kendini üçüncü şahıs bakış açısıyla görür.

Beden imajınızın cinselliğinizi ve zevkinizi etkilediğini düşünüyorsanız, kendinizi sevmeye küçük adımlarla başlamalısınız. Bedeninizin neler yapabildiğini takdir edin. Kendinize sevgi egzersizleri yapın. Kendinize dokunun ve bedeninizle uyum içinde olun. Olumsuz algının kökenini keşfedin. Fiziksel özelliklerinizin ötesinde sizi takdir eden pozitif insanlarla çevrelenin. Bu adımlar, kendini sevme yolunda atılabilecek bazı önemli adımlardır.

Eğer beden imajı sorunlarınızın nedeni partnerinizse, bu büyük bir kırmızı bayrak olarak değerlendirilmelidir. Bu konuyu onlarla konuşun. Örneğin, seks sırasında karın bölgenizle ilgili şaka yapıyorlarsa ve bunun sizin en büyük güvensizliklerinizden biri olduğunu biliyorlarsa.

Hayal kırıklığınızı ifade edin ve tepkilerini gözlemleyin. Endişelerinizi dinliyor ve doğru iletişim kuruyorlar mı? Yoksa savunmaya geçip isteklerinizi “dramatik” olarak mı nitelendiriyorlar?

Eğer doğru iletişim kuruyor ve sizi dinliyorlarsa, işleri düzeltme şansı yüksektir. Eğer hayal kırıklığınızı ifade ettiğiniz için size kötü davranıyorlarsa, ilişkiyi bitirmeyi düşünebilirsiniz.

9 “Erken boşalma cinsel hayatımızın en büyük engeli.”

Erken boşalma, çiftler arasında sık görülen cinsel sorunlardan biridir ve birçok tatmin edici olmayan cinsel deneyime yol açmıştır. Medikal profesyoneller bu sorunla mücadele için egzersizler ve ilaçlar önerebilir, ancak ilaç veya egzersizlere bağlı kalmadan yönetmenin bir yolu daha vardır— daha fazla ön sevişme ve oral oyun.

Şöyle ki, eğer kadın partneriniz varsa, zevk merkezinin veya en zevkli bölgenin vajina içinde olmadığını unutmayın. Yaklaşık 8000 sinir ucu içeren klitoris, vulvanın üst kısmında yer alır.

Seksin penetrasyon kısmından hemen önce bu bölgeyle oynamanız yeterlidir. Parmaklarınızı, dilinizi, burnunuzu ve seks oyuncaklarını kullanarak bu bölgeyi tatmin edin. Bu bölgeyle oynamaya bolca zaman ayırın— yakında partnerinizin büyük bir zevkle kalçalarını yukarı kaldırdığını göreceksiniz.

10 “Partnerimle hiç orgazm olamadım.”

İlişkilerde sık karşılaşılan bir diğer cinsel sorun, taraflar arasında orgazm ve tatmin eksikliğidir. Bazıları partnerine dürüstçe geri bildirim verir, bazıları seks oyuncaklarına başvurur, bazıları ise sadece rol yapar.

Ancak orgazmı taklit etmek sorunu çözmez, aksine daha da kötüleştirir. Partneriniz bunu fark ederse, yalan söylediğiniz için kendini ihanete uğramış hissedebilir.

Bu yüzden bu cinsel sorunu nazikçe partnerinizle ele almalısınız. Orgazm olamamanız nedeniyle onları alay konusu yapmayın, bunun yerine yatakta yaşamak istediğiniz deneyimleri veya orgazma ulaşmanızı kolaylaştıracak aktiviteleri ifade edin. Ayrıca çift vibratörleri gibi aşk oyuncaklarını da ek hisler için deneyebilirsiniz.

11 “Erektil disfonksiyon cinsel hayatımızı etkiliyor.”

Erektil Disfonksiyon, penisi olan bir kişinin sertleşme başlatmakta ve sürdürmekte zorlanması durumudur. Bu sadece cinsel hayatı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda özgüveni de zedeler— özellikle sevdiğiniz biriyle birlikteyken sertleşememek sinir bozucu olabilir.

Diğer cinsel sorunlarda olduğu gibi, bu sorunu yönetmenin yolları vardır. Bunlar arasında bir sağlık profesyoneline danışmak ve en iyi tedavi seçeneklerini almak yer alır. Partneriniz bu durumu yaşıyorsa, terapi, egzersiz ve ilaç süreçlerinde destekleyici olun. Penetrasyon dışı aktiviteler üzerinde yoğunlaşın. Duygusal masajlar, oral oyun, rol yapma ve benzeri aktiviteleri tercih edin.

12 “Cinsellikle ilgili hiçbir şey konuşmuyoruz; ikimiz de bu konuda rahatsızız.”

Bu muhtemelen en yaygın cinsel sorundur. Cinsellik ve haz konusundaki damgalamalar nedeniyle, çoğu insan partneriyle bile seks hakkında konuşmaktan rahatsız olur. Bu da tatmin edici olmayan cinsel deneyimlere, rıza kavramından habersiz çiftlere, birbirlerinin sınırlarını belirleyemeyen çiftlere yol açabilir.

Unutmayın, seks partnerler arasında doğal bir etkinliktir. Cinsel arzularınızı ifade ettiğiniz için kötü biri ya da sapık değilsiniz. Cinsellik etrafındaki damgalamaların, hak ettiğiniz o muhteşem hazzı yaşamanızı engellemesine izin vermeyin. Ayrıca, seks ve samimiyet hakkında konuşmak, birbirinize karşı savunmasızlık paylaşmak ve ilişkinizi güçlendirmektir.

Sonuç

Cinsel sorunlar, ilişkilerde normal bir durumdur. Çiftler her zaman iniş çıkışlar yaşar; bu yolculuğun bir parçasıdır. Ancak çiftler, bu cinsel sorunları çözmek için inisiyatif almalı, böylece sorunlar daha da büyümez. Duygularınızı partnerinizle açıkça paylaşmayı ve iletişim kurmayı öğrenin— sağlıklı cinsel deneyimlerin anahtarı budur.

Daha fazla ilişki rehberi için diğer makalelerimize göz atabilirsiniz. Ayrıca, ilişki sorunlarınız için Dr. Sex ile iletişime geçebilirsiniz; hikayenizi bu sayfadan göndermeniz yeterlidir. İyi şanslar!