Meme, kadınların beden algısı ve cinselliğinde sıklıkla önemli bir faktördür. Ancak, sadece az sayıda kişi bu bölge için gerekli kontrolleri, örneğin meme kendi kendine muayenesini yapar. Oysa düzenli meme muayeneleri yapmak, meme kanserinin erken teşhisini sağlayabilir ve gereken tedavinin mümkün olan en kısa sürede başlamasına yardımcı olabilir.
Ancak meme kendi kendine muayenesi sağlık derslerinde mutlaka öğretilmez ve öğretilse bile çoğu ders adım adım bir süreç içermez ve genellikle sınıfta kısa bir şekilde tanıtılır. Bu nedenle, bu testi yaparken size yol gösterebilecek başlangıç seviyesinde bir rehber hazırladık. Ayrıca meme kendi kendine muayenesi hakkında sıkça sorulan soruları da yanıtlayacağız.
Meme Kendi Kendine Muayene Nedir?
Bu sağlık muayenesi, kişinin memelerinin normal ve sağlıklı olup olmadığını ya da tıbbi bir profesyonel tarafından ele alınması gereken altta yatan bir durumun olup olmadığını belirlemesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu, memelerin gözlemlenmesi ve dokunulmasını içerir.
Ancak, memelerinizin iyi olup olmadığını görmek için meme kendi kendine muayenesine %100 güvenmemelisiniz. Bazı durumlar dokunulabilir veya gözlemlenebilir semptomlar göstermeyebilir. Memelerinizde bir sorun olduğunu hissediyorsanız ancak herhangi bir kitle veya işaret yoksa, yine de doktorunuza danışmanız daha iyidir.
Meme Kendi Kendine Muayene Nasıl Yapılır
Doktorunuza düzenli olarak gidiyorsanız, meme kendi kendine muayenesinin bir demosunu istemenizi öneririz. Ancak sağlık hizmeti sağlayıcınıza sık gitmiyorsanız ve bu muayeneyi evde öğrenmek istiyorsanız, aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz. İşte meme kendi kendine muayene yapmanın adımları:
1 Muayeneyi aylık adet döngünüz bittikten birkaç gün sonra yapın.
Hormonal değişikliklerin memelerinizin sertliği ve görünümünü etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Adet döneminizde memeleriniz şişebilir ve ekstra hassas olabilir; bu dönemde meme kendi kendine muayene yapmak önerilmez. Muayeneyi adetiniz bittikten sonraki hafta yapın.
Düzensiz adet görüyorsanız veya hiç adet görmüyorsanız, meme kendi kendine muayenesini her ay aynı gün yapmanızı öneririz. Sonuçları bir günlükte takip etmek, değişiklikleri fark etmeyi kolaylaştırır.
2 Görsel bir inceleme ile başlayın.
Meme kendi kendine muayenesinde ilk yapmanız gereken, kıyafetlerinizi ve sütyeninizi çıkarıp bir aynanın karşısında durmaktır. Henüz memelerinize dokunmayın veya hafifçe vurmayın; sadece bakın. Elleriniz yanlarda olsun, birkaç saniye gözlemleyin, sonra kollarınızı kaldırın. Memelerinizin çıkıntılarının simetrik olup olmadığını kontrol edin. Memelerinizin görünümünü kontrol etmekte zorlanıyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınızdan, partnerinizden veya aile üyenizden size yardım etmesini isteyebilirsiniz.
Aşağıdaki değişikliklerden herhangi birini görürseniz, hemen doktorunuza danışın ve gerekli testleri yaptırın.
- Memenin şekli, boyutu, rengi, cilt dokusu veya simetrisinde değişiklikler
- Çukurlaşma (memede “çukur” veya çökük cilt görünümü)
- İçe dönük meme uçları (meme uçlarının dışa değil içe dönük olması)
- Çekilme (kollarınızı kaldırdığınızda memenin bir kısmının içe doğru çekilmesi)
3 Memelerinize basarken parmak uçları değil, parmak yastıklarını kullanın.
Memelerinizin görünümünü gözlemledikten sonra, üç parmağınızı kullanarak göğsünüzü ve çevresini yoklayın. Parmak uçları değil, parmak yastıklarını kullanmak önemlidir. Parmak yastıklarını kullanmakta zorlanıyorsanız, parmaklarınızın arkası veya avcunuzla da dokunabilirsiniz.
4 Farklı basınç seviyeleri kullanın.
Parmak yastıklarınızı memelerinize bastırırken veya masaj yaparken farklı basınç seviyeleri kullanmalısınız. Tüm meme dokusunu hissetmek için farklı derinliklerde dokunmanız gerekir. Bu, belirli bir bölgeye üç kez basmanız veya masaj yapmanız gerektiği anlamına gelir, sonra diğer bölgeye geçersiniz. Önce hafif basınç uygulayarak cilde en yakın meme dokusunu hissedin. Ardından orta basınçla daha derindeki dokuları, son olarak da sert basınçla göğüs ve kaburgaya en yakın meme dokusunu hissedin.
5 Meme kendi kendine muayenesini aceleye getirmeyin.
Bu süreç için en az bir saat ayırmanız daha iyidir. Gözlemlerinizde titiz olmak önemlidir. Acele ederseniz, memelerinizi yoklarken bazı bölgeleri atlayabilirsiniz.
6 Sağlıklı ve normal memelerin nasıl hissettirdiğini tanıyın.
Meme kendi kendine muayenesi yaparken bilmeniz gereken önemli bir diğer nokta, sağlıklı bir memenin nasıl göründüğü ve hissettirdiğidir. Unutmayın ki memeler yaşlandıkça değişir ve adet döneminde geçici şişlikler olabilir. Bu yüzden meme kendi kendine muayenelerinizi takip etmek için bir günlük tutmanızı öneririz. Böylece bir kitle geçici mi yoksa sağlık sorunu belirtisi mi kolayca anlayabilirsiniz.
7 Düzenli bir desen izleyin.
Memelerinizi yoklarken ve kitle ararken, metodik bir teknik veya desen kullanmak daha iyidir. Bu, memelerinizin her bölümüne dokunduğunuzdan emin olmanızı sağlar, rastgele dokunmaktan daha iyidir. Memelerinizi bir saat yüzü veya pasta dilimleri olarak hayal edin. Köprücük kemiğinize yakın bölgeden başlayarak değişen basınçlarla bastırın, sonra meme uçlarına yakın bölgeye geçin, ardından diğer bölgelere devam edin. Saat yönünde veya saat yönünün tersinde hareket edebilirsiniz.
8 Herhangi bir akıntı belirtisi arayın.
Memelerinizi kitle ve diğer değişiklikler için yokladıktan sonra, meme uçlarınızda herhangi bir akıntı olup olmadığını da kontrol etmek önemlidir. Emziriyorsanız, süt benzeri bir akıntı görmeniz beklenir. Ancak emzirmeyen bir anneyseniz veya akıntıda kan varsa, hemen sağlık hizmeti sağlayıcınıza başvurun.
9 Yatar pozisyonda memelerinizi inceleyin.
Ayakta meme kendi kendine muayenesini yaptıktan sonra, sırt üstü yatıp muayeneyi tekrarlayın. Daha önce bahsettiğimiz tüm adımları uygulayın.
Ayna karşısında olmadığınız için gözlerinizi kapatabilir ve parmak yastıklarınızı memenizin çeşitli bölgelerine bastırırken her hissi fark edebilirsiniz. Bir kitle var mı? Belirli bir noktaya dokunduğunuzda ağrı hissediyor musunuz? Bazı bölgelerde cilt çekilmesi var mı? Bunları zihinsel olarak not alın ve doktorunuza gidin.
10 Memenizde bir kitle hissettiğinizi düşünüyorsanız sakin olun.
Çoğu kadının memesinde sürekli olarak bazı kitleler veya yumrular vardır ve çoğu meme kitlesi iyi huyludur (kanser değildir). Kanser olmayan meme kitlelerinin birçok olası nedeni vardır; bunlar arasında normal hormonal değişiklikler, iyi huylu meme durumu veya yaralanma bulunur. Vücudunuzda herhangi bir değişiklik fark ettiğinizde sakin kalmanız ve acil durumlar için sağlık hizmeti sağlayıcınıza başvurmanız en iyisidir.
11 Şüpheli meme değişikliklerinde doktorunuza başvurun.
Aşağıdaki değişiklikleri memelerinizde fark ederseniz, jinekoloğunuza veya birinci basamak doktorunuza danışın. İşte daha fazla değerlendirme gerektiren bazı meme belirtileri:
- Kalıcı şişlik, kaşıntı ve döküntü
- Kızarıklık ve hassasiyet
- Çukurlaşma veya çekilme
- Memenin cildinde çıkıntılar ve kabarıklıklar
- Memelere dokunurken ağrı
- Meme ucu akıntısı
- Cilt dokusu, boyut, sertlik ve simetri değişiklikleri
- Meme ve meme uçlarında diğer büyük değişiklikler
12 Meme kitlesinin acil durum olduğunu bilin.
Meme kitlesi ve diğer belirtiler acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Meme kanseri yayılmaya başladıysa, randevu beklenemez. Sert bir meme kitlesi varsa ve meme uçlarınızdan kanlı akıntı geliyorsa, meme uçlarınızda görünüm değişikliği veya içe dönüklük varsa, ateşiniz varsa veya koltuk altı bezleriniz şişmişse, acil tıbbi yardım almanız en iyisidir.
13 Meme kendi kendine muayenelerinizi planlayın.
Meme kendi kendine muayenesinin tek seferlik bir işlem olmadığını unutmayın. Düzenli olarak yapmanız gerekir. Bu nedenle, meme kendi kendine muayenesini yapabileceğiniz bir zaman planlamak önemlidir; bunu ayda bir kez yapın.
14 Memenizin farklı “bölgeleri” ile tanışın.
Memelerinizi kontrol etmenin yanı sıra, koltuk altı ve boyun gibi memenizin çevresindeki bölgeleri de kontrol etmeniz gerekir. Meme kanseriyle bağlantılı kitlelerin bazen meme içinde değil, yakın bölgelerde bulunduğu durumlar vardır.
15 Meme kendi kendine muayene bulgularınızı kaydetmek için bir günlük tutun.
Düzenli meme kendi kendine muayenelerinin yanı sıra, memelerinizin durumunu takip etmek için fiziksel veya dijital bir günlük tutmak önemlidir. Bir kitle veya düzensizlik hissettiğinizde not alın; sonra bir ay sonra tekrar kontrol edin ve kitlelerin geçici mi yoksa doktorunuza danışmanız gereken bir durum mu olduğunu anlayın.
Meme Kendi Kendine Muayenenin Sınırlamaları ve Riskleri
Elbette, meme kendi kendine muayenesi memelerinizin normal görünümünü ve hissini daha iyi tanımanız için güvenli bir yol olabilir. Ancak bazı sınırlamaları ve riskleri vardır:
1 Memelerinizi kontrol etmek için ek muayenelere ihtiyaç duyabilirsiniz.
Şüpheli bir kitle keşfederseniz, tanısal mamografi veya meme ultrasonu gibi görüntüleme testleri ya da inceleme için meme dokusu alma işlemi (biyopsi) gerekebilir. Kitle iyi huylu (benign) çıkarsa, gereksiz yere invaziv bir işlemden geçmiş gibi hissedebilirsiniz.
2Kitle bulmanın yarattığı kaygı.
Kadınların bulduğu çoğu kitle kanser değildir. Ancak memenizde şüpheli bir şey bulmak, ne anlama geldiği konusunda endişe yaratabilir. Doktorunuza gidene kadar günlerce kaygı yaşayabilirsiniz.
3 Kendi kendine muayeneye aşırı güvenmek.
Meme kendi kendine muayenesi çok faydalı olabilir, ancak doktorunuzun yaptığı meme muayenesinin (klinik meme muayenesi) veya tarama mamografisinin yerine geçmez. Memelerinizin normal görünümünü ve hissini tanımak meme kanseri taramasını destekleyebilir ama yerine geçemez.
Farklı Meme Kitleleri
Meme muayenesi sırasında bir kitle bulursanız endişelenmeyin, çünkü kitleler her zaman ciddi bir durumun işareti değildir. Özellikle 40 yaşın altındaysanız ve geçmişte meme kanseri geçirmediyseniz, çoğu meme kitlesi kanser kaynaklı değildir.
Memeler sinirler, kan damarları, bağ dokusu, epitel doku, süt bezleri, süt kanalları ve yağ gibi birçok parçadan oluşur. Bu nedenle memeler oldukça düzensiz ve yumrulu hissedilebilir. Bu konuyu daha iyi anlamak için bilmeniz gereken farklı meme kitle türleri şunlardır:
1 Sert Meme Kitleleri
Sert meme kitleleri tipik meme dokusundan farklı hissedilir. Genellikle adet döngüsündeki hormonal değişiklikler ve tıkalı süt kanalları gibi zararsız nedenleri vardır. Genel olarak, iyi huylu kitleler parmaklarınız arasında kolayca hareket ettirilebilir ve yuvarlanabilir. Parmaklarınızla hareket ettiremeyeceğiniz ve yuvarlayamayacağınız kitlelerin kanser olma ihtimali daha yüksektir ve endişe yaratır.
2 İyi Huylu Meme Kitleleri
Meme dokusundaki kitlelere çeşitli durumlar neden olabilir. Bazı nedenler, örneğin adet döngüsü değişiklikleri, kısa süreli kitleler oluşturabilir ve kendiliğinden kaybolabilir. Diğer nedenler tıbbi müdahale gerektirebilir ancak kanser değildir.
Yaygın ve iyi huylu meme kitleleri arasında dokunulduğunda hassas olan sıvı dolu kistler bulunur. Bir diğer iyi huylu kitle tipi lipomlardır; bunlar ağrısız yağlı kitlelerdir. Fibroadenom ise sert ve yuvarlak iyi huylu kitlelerdir. Doktorlar bazen bunların kanser olmadığından emin olmak için biyopsi yapabilir veya çıkarabilir. Çoğu durumda ise tedavi gerektirmeden bırakılabilirler.
3 Kanser Öncesi Meme Kitleleri
Bu kitleler tedavi edilmezse kanser riskinizi artırabilir veya kanserli tümörlere dönüşebilir. Bazı meme kitleleri kanser değildir ancak tıbbi müdahale gerektirir.
Yaygın kanser öncesi meme kitleleri arasında süt kanallarında oluşan ve genellikle iyi huylu olan intraduktal papillomlar bulunur. Ancak bunlar kanser riskini artırır ve genellikle kitlelerle birlikte meme ucu akıntısına neden olur. Meme hiperplazisi ise meme yağ dokusunda (lobüler hiperplazi) veya kanallarda (duktal hiperplazi) bulunabilir. Kanser olmayan kitlelere neden olur ancak tedavi edilmezse kansere dönüşebilir. Hiperplazi kitleleri mümkün olan en kısa sürede çıkarılmalıdır.
4 Meme Kanseri Kitleleri
Meme kanseri kitleleri, memenizin diğer bölgelerine, lenf düğümlerine ve organlara yayılabilen anormal meme dokusu hücrelerinden oluşur ve bu nedenle invazivdir. Erken meme kanseri genellikle küçük olduğu için belirti vermez.
Bu durumlarda kanser genellikle rutin tarama testlerinde tespit edilir. Meme kanseri ilerlediğinde, genellikle tek taraflı, sert, düzensiz sınırlı bir kitle veya cilt altında kalınlaşma olarak ortaya çıkar. İyi huylu kitlelerin aksine, meme kanseri kitlesi parmaklarınızla hareket ettirilemez. Meme kanseri kitleleri genellikle dokunulduğunda hassas veya ağrılı değildir. En sık memenin üst kısmında, koltuk altına yakın bölgede görülür. Meme ucu çevresinde veya memenin alt yarısında da ortaya çıkabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu konudaki merakınızı anlıyoruz, bu yüzden meme kendi kendine muayenesi ile ilgili bazı yaygın soruları listeledik:
1 Bir kitle bulursam ne yapmalıyım?
Panik yapmayın. Bir kitle olması, meme kanseri veya başka ciddi bir sağlık sorunu olduğu anlamına gelmez. Hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir veya iyi huylu bir tümör olabilir. Huzurunuz için doktorunuza danışın ve o kitlenin nedenini öğrenin.
2 Memelerimin sağlıklı ve normal olduğunu nasıl anlarım?
Birçok kadın memelerinde kitle veya değişiklikler bulur çünkü bunlar adet döngüsünün çeşitli noktalarında normal değişikliklerdir. Memede bir değişiklik veya kitle bulmak panik yapmanız için bir neden değildir. Memeler farklı yerlerde farklı hissedilebilir. Örneğin, her memenin alt kısmında sert bir çıkıntı normaldir. Memelerinizin görünümü ve hissi yaşlandıkça değişecektir.
3 Meme kendi kendine muayeneyi ne sıklıkla yapmalıyım?
Tüm yaşlardaki yetişkin kadınların ayda en az bir kez meme kendi kendine muayene yapmaları teşvik edilir. Mamografiler kitleyi hissetmeden önce kanseri tespit etmeye yardımcı olabilir, ancak meme kendi kendine muayene yaparak memelerinizin görünümünü ve hissini daha iyi tanır ve herhangi bir değişiklikte sağlık profesyonelinizi uyarabilirsiniz.
4 Meme kendi kendine muayenelerimi nasıl takip edebilirim?
Meme kendi kendine muayenelerinizi takip etmenin en iyi yolu fiziksel veya dijital bir günlük tutmaktır. Memelerinizdeki her değişikliği not alın.
5 Meme kendi kendine muayeneyi günlük rutinimin bir parçası haline nasıl getirebilirim?
Cevap oldukça basit: bunu bir rutin haline getirin. Meme kendi kendine muayeneyi ne kadar çok yaparsanız, memeleriniz hakkında o kadar çok şey öğrenirsiniz ve bir şeyin değişip değişmediğini anlamak o kadar kolay olur. Adetiniz bittikten birkaç gün sonra, memelerinizin en az şiş ve hassas olduğu zamanda ayda bir kez meme kendi kendine muayene yapmayı alışkanlık haline getirin. Artık adet görmüyorsanız, ayın ilk veya son günü gibi kolay hatırlanacak bir günü seçin.
Özet
Meme kendi kendine muayene yapmak, memelerinizin sağlığını takip etmek için harika bir yoldur. Birçok meme kanseri belirtisi görünmez ve profesyonel tarama olmadan fark edilmez, ancak bazı belirtiler meme sağlığınız konusunda proaktif olup meme kendi kendine muayene yaparken dikkatli olursanız erken yakalanabilir.
Bir kitle veya ciddi değişiklik fark ederseniz, memenizin profesyonelce muayene edilmesi için sağlık hizmeti sağlayıcınızla randevu alın.
Bu yazıyı paylaşarak farkındalığın yayılmasına yardımcı olun ve benzer rehberler için sayfamızı ziyaret etmekten çekinmeyin!
0 yorum