Bu rehbere gerçekleri anlatarak başlayayım. Regl kupası kullanmaya başlamak kolay değil. Geleneksel ped kullanıyorsanız, regl dönemlerinizi yönetmek için yaptığınız her şeyi temelden değiştiriyorsunuz demektir. Düzenli olarak tampon kullananlar ise belki o kadar zorlanmaz ama kesinlikle bazı ayarlamalar yapmaları gerekir.
Yine de geçiş yapmaya değer ve aşağıdaki istatistikleri duyduktan sonra siz de ikna olacaksınız.
Bilmeyebilirsiniz ama tüm üreme yaşamınız boyunca (12-52 yaş arası) sadece tampon ve ped için yüzbinlerce harcama yapacaksınız; diğer kadın hijyen ürünlerini saymıyorum bile. Evet, bu kadar pahalı.
Geleneksel regl ürünleri kullanmak çevreye de inanılmaz zarar veriyor. Araştırmalar, bir paket ticari pedde bulunan plastiğin dört plastik poşete eşdeğer olduğunu gösteriyor. Plastik ise 500 yıla kadar ayrışmadığı için, bu plastikler her yıl birikerek ekosistemlerimizi, özellikle de deniz yaşamımızı etkileyen plastik kirliliğine yol açıyor.
Organik pedler, biyobozunur tamponlar, bez pedler ve regl kupaları gibi alternatiflere yönelmenizi öneriyoruz. Hem cebinizi koruyacak hem de gezegenimizi koruyacaksınız.
Regl Kupası Nedir?
Regl kupası, regl kanını toplamak için tasarlanmış bir cihazdır. Bu çan şeklindeki cihazı katlayıp vajinanıza yerleştirirsiniz. Daha sonra 6-8 saatte bir (kanama yoğunluğunuza bağlı olarak) boşaltırsınız ve kullanmaya devam edersiniz.
Çoğu regl kupası silikon veya kauçuktan yapılmıştır, latekse hassasiyeti olan okuyucularımız için tamamen silikon olan regl kupalarını tercih etmenizi öneririz.
Fiyatı ise 300 Php'den 2.000 Php'ye kadar değişir. Evet, bu regl ürünü için birkaç yüz peso harcamanız gerekiyor ama tekrar kullanılabilen regl kupaları 10 yıla kadar dayanır, yani paranızın karşılığını kesinlikle alırsınız.
Regl Kupası Kullanmanın Faydaları
Bu kadın hijyeni ürünü yerel pazara girerken, regl kupalarına geçmenin değerli olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. İşte regl kupası kullanarak elde edebileceğiniz bazı faydalar.
1 Tonlarca para tasarrufu yapacaksınız!
Regl kupası kullanmanın en büyük avantajlarından biri tasarruf sağlamasıdır! Bu ürünün harika yanı, 10 yıla kadar kullanılabilmesidir. Sadece 3 adet regl kupası alarak birkaç yıl boyunca ped almaya gerek kalmadan kullanabilirsiniz; bu kesinlikle her ay ped almaktan çok daha ekonomik.
2 Çevre için iyidir.
Her yıl 400 milyon pounddan fazla ped ve tampon çöplüklere gidiyor. Yeniden kullanılabilir regl ürünlerine, örneğin regl kupalarına geçerek, daha az atık üreterek doğaya yardımcı oluyorsunuz.
3 Seyahat etmeyi sevenler için harika!
Sürekli hareket halinde olanlar için bu kupayı seveceksiniz. Ped ve tampon paketleri gibi çok yer kaplamaz. Bir diğer güzel yanı ise rahatça hareket edebilmenizdir. Hafif yürüyüş, yoga, dans, yüzme? Regl kupası kullanırken bunların hepsini yapabilirsiniz. Artık sızıntı endişesi yok.
4 Değişim aralıklarınız daha uzun olur.
Regl akışınız ne kadar yoğun ya da hafif olursa olsun, kötü koku, vajinal tahriş ve sızıntıyı önlemek için ped veya tamponlarınızı her 3-4 saatte bir değiştirmeniz gerekir. Sürekli dışarıda olanlar için (örneğin saha çalışanları) bu günde 3-4 kez ped/tampon değiştirmek oldukça zahmetlidir. Regl kupaları bu sorunu çözer, çünkü günde sadece 6-8 saatte bir boşaltmanız yeterlidir.
5 Daha az koku olur.
Regl kokusundan mı endişeleniyorsunuz? Regl kupası kullanırsanız artık bu konuda endişelenmenize gerek yok. Bu cihaz kanın havaya maruz kalmasını engeller, böylece koku oluşmaz.
6 Krampınız daha az olabilir.
Bazı çevrimiçi deneyimlere göre, regl kupası kullananlar daha az şiddetli kramp yaşıyor. Eğer ağrılı kramplarınız varsa, bunu denemek isteyebilirsiniz. Ancak bu iddiayı destekleyen klinik çalışmalar henüz yok.
7 Kağıt bazlı alternatiflere göre daha güvenlidir.
Regl kupalarının bir diğer avantajı, tampon ve pedlerde bulunan dioksin ve ağartıcı gibi zararlı kimyasalları içermemesidir. Ayrıca tampon kullanımıyla ilişkili nadir ama ölümcül bir durum olan Toksik Şok Sendromu (TSS) riskini de taşımazlar.
Regl Kupası Nasıl Kullanılır?
Faydalarını öğrendiğinize göre, bu yenilikçi cihazı kullanmak için heyecanlısınız. Kullanmaya hazır olmayanlar için de sorun yok, çünkü bu ürün herkesin tercihi olmayabilir. Ama nasıl kullanılacağını merak edenler için adım adım kullanım sürecini anlattık.
Regl kupası kullanmaya yeni başlayanlar için, sorunsuz bir deneyim yaşamanız adına buradaki talimatları dikkatle takip etmenizi öneririz. Böylece sızıntı ya da rahatsızlık yaşamazsınız. Devam edelim!
1 Öncelikle doğru regl kupasını bulun.
Regl kupasını kullanmadan önce vücudunuza uygun olanı bilmelisiniz. Bunun için aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun:
Regl Akışı – Her döngüde kaybettiğiniz kan miktarı. Pediniz veya tamponunuz hızlıca doluyorsa ya da büyük ped ve tampon kullanıyorsanız akışınız ağırdır.
Serviks Yüksekliği – Vajina açıklığınız ile serviks girişiniz arasındaki mesafedir. Serviks, vajina ile rahim arasındaki kapı gibidir. Serviks yüksekliğinizi öğrenmek için en uzun parmağınızı vajinanıza sokun. Gerekirse kayganlaştırıcı kullanın. Parmağınız servikse ulaştığında, burnunuzun ucu gibi yuvarlak ve ortasında bir çukur hissedeceksiniz.
- Düşük serviks ve hafif akışınız varsa, küçük boy kupalar ideal olabilir.
- Düşük serviks ve ağır akışınız varsa, küçük ve orta boy kupalar tercih edilebilir.
- Yüksek serviksi olanlar için orta veya büyük boy kupalar önerilir.
Ayrıca yaşınız ve doğum geçmişiniz de kupanın boyutunu belirlemede yardımcı olabilir. 30 yaş ve altı yeni başlayanlar için küçük boy önerilir. Hafif akışınız varsa ve doğum yapmadıysanız (normal ya da sezaryen), bu boyu tercih edin. Ağır akışınız varsa ve doğum yaptıysanız ya da 31 yaş ve üzerindeyseniz büyük boy kupalar tasarlanmıştır.
Ancak unutmayın! Boyut, mevcut durumunuza ve tercihinize göre değişebilir. Daha fazla bilgi için jinekoloğunuza veya üreticiye danışabilirsiniz.
2 Kupayı ve ellerinizi sterilize edin.
Regl kupasını paketten çıkardıysanız, 3-5 dakika kaynar suda sterilize etmenizi şiddetle öneririz. Kupayı tencerenin dibine değdirmemeye dikkat edin. Ardından kupayı birkaç dakika soğumaya bırakın; bu süreyi ellerinizi iyice yıkamak için kullanın.
3 Kupanın kenarına su veya su bazlı kayganlaştırıcı sürün.
Sterilizasyondan sonra, daha kolay yerleştirmek için kupanın kenarına biraz su bazlı kayganlaştırıcı veya su sürün. Yağ, jel veya silikon bazlı kayganlaştırıcı kullanmaktan kaçının (kupanız silikon ise). Bu maddeler vajinanızı tahriş edebilir veya kupaya zarar verebilir.
4 Kupayı katlayın.
Kupanın bir tarafını içe doğru katlayarak "M" harfi şekline getirin. Ardından kupayı yarıdan katlayın. İlk kez kullananlar için zor olabilir ama pratikle alışacaksınız. Daha kolay ve dar yerleştirme için farklı katlama teknikleri de var; sonraki bölümde bunları öğrenebilirsiniz.
5 Rahat bir pozisyon alın.
Kupayı katladıktan sonra vajinal kaslarınızın gevşediği rahat bir pozisyona geçin. Pozisyon size kalmış ama bir ayağınızı destekleyerek çömelme pozisyonunu öneriyoruz.
6 Kupayı vajinanıza yerleştirin.
Kayganlaştırıcı sürüldü mü? Evet. Kupa katlandı mı? Evet. Rahat pozisyonda mısınız? Evet.
Hazırsanız, kupayı kenarı yukarı bakacak şekilde vajinanıza yerleştirin. Serviksinizin birkaç santim altına koymalısınız. Kupayı yerleştirdiğinizde açılarak hava geçirmez bir sızdırmazlık oluşturur ve kanamayı kilitler.
Kupanın açıldığını kontrol etmek için parmağınızı kupanın orta kısmının etrafında gezdirin. Orta kısımda bir çukur hissediyor musunuz? İşaret parmağınız veya baş parmağınızla bu çukura hafifçe dokunun. Kupayı tamamen açmak için tabanını da döndürebilirsiniz. Doğru yerleştirildiğinde rahatsızlık hissetmemelisiniz.
7 6-8 saat sonra kupayı çıkarın.
Kupayı yerleştirdikten sonra günlük işlerinize devam edebilirsiniz. Bu cihazın harika yanı, hareket ederken, zıplarken, otururken, ayakta dururken sızıntı olmamasıdır. İlk kez kullananlar ve yoğun kanamalı günlerde kupayı 3-4 saatte bir boşaltmalarını öneriyoruz. Ancak akışınız hafifse ve alıştıysanız, 6-8 saatte bir boşaltmanız yeterlidir.
Kupayı çıkarmak için rahat bir çömelme pozisyonuna geçin, vajinanızın içine elinizi sokup sapı tutarak çekin. Üst kenarını (veya en yakını) sıkıştırarak sızdırmazlığı kırın. Havanın çıkması için tabanı sıkın ve kupayı yan açıyla yavaşça çıkarın. Bu da yeni başlayanlar için zor olabilir ama 3 regl döngüsünden sonra alışacaksınız.
8 Kullanımdan sonra kupayı temizleyin ve sterilize edin.
Kupayı tekrar takacaksanız, su ve hafif sabunla yıkamanız yeterlidir. Regl dönemi bittiyse, bir sonraki ay için tekrar sterilize etmenizi öneririz. Bunu yapmak için kupayı 3-5 dakika kaynar suda tutabilirsiniz (tencerenin dibine değdirmeyin).
Sterilizatör kap varsa (pakette varsa) kullanabilirsiniz. Yıkanmış kupayı sterilizatör kabına koyun. Kabı ¾ oranında suyla doldurun. Kapağı gevşek kapatın ve mikrodalgaya koyun. 1-2 dakika mikrodalgada tutun. İşlem bittikten sonra birkaç dakika bekletin.
Sterilizatörü mikrodalgadan çıkarırken dikkatli olun, çok sıcak olabilir. Su soğuduktan sonra kupayı çıkarın, temiz bir havluyla kurulayın ve ardından torbasında veya kutusunda saklayın.
Katlama Teknikleri
Regl kupası kullanmanın önemli bir yönü, farklı katlama tekniklerini öğrenmek ve pratik yapmaktır. Farklı yöntemleri deneyerek size en uygun olanı bulacaksınız. İşte deneyebileceğiniz bazı temel katlama yöntemleri.
1 C-Katlama
En yaygın katlama türü olarak bilinir. Kupayı düzleştirip yarıya katlayarak 'C' şekli verirsiniz. Sonra nazikçe vajinaya yerleştirirsiniz; bu katlama kolay yerleştirme ve güvenli oturuş sağlar.
2 İtiş-Katlama (Punch-Down Fold)
Daha küçük bir yerleştirme istiyorsanız bunu öneririz. Kupayı dik tutun, kenarı yukarı bakacak şekilde. Başparmak ve işaret parmağınızla kenarı kupanın ortasına doğru bastırarak "U" şekli oluşturun. Kenarı bastırmaya devam ederek kupayı daha düz ve üçgen şekline getirin.
Üçgen şekilli kupayı başparmak ve işaret parmağınız arasında tutup nazikçe vajinaya yerleştirin.
3 Labia Katlama
Adından da anlaşılacağı gibi vulvaya benzer bir şekil oluşturur. Vajina girişiniz hassassa bu yöntem pürüzsüz bir şekil yarattığı için iyidir.
Önce kupayı düzleştirin. Yanlarını dikey olarak bastırarak uzun oval şekil oluşturun. Kupadaki kenarı bulun, bu kenar kupanın açılışında sürekli bir oval şekil oluşturmalı. Sonra kenarın bir tarafını kupanın ortasına doğru içe katlayın. Kenar içe katlanarak üstte pürüzsüz, sivri bir şekil yaratır. Ardından karşı tarafı da içe katlayarak ilk katlamanın üzerine bindirin. Bu, kupanın üstünde sivri veya üçgen bir şekil oluşturur.
Kupanın şeklini korumak için dikkatlice sıkın ve nazikçe vajinaya yerleştirin.
4 7-Katlama
Daha dar bir yerleştirme noktası sağlar. Adından da anlaşılacağı gibi katlandıktan sonra "7" şekline benzer.
Kupanın yanlarını dikey olarak bastırarak uzun oval şekil oluşturun. Kenarı bulduktan sonra bir tarafını kupanın ortasına doğru içe katlayın. Katlanan taraf karşı tarafın üzerine binecek şekilde üstte sivri veya üçgen şekil oluşur. Şekli korumak için sıkın ve nazikçe vajinaya yerleştirin.
5 Origami Katlama
Elmas katlama olarak da bilinir, yerleştirme sırasında tam kontrol isteyenler için mükemmeldir. Kupada birden fazla üçgen katlama vardır, böylece yerleştirme boyutunu tercihinize göre ayarlayabilirsiniz. Bu katlama yöntemi ayrıca kupanın içeride kolay açılmasını sağlar.
Başlamak için kupanın yanlarını dikey olarak bastırın, uzun dikey şekil oluşacak. Kenarı bulun, sonra kupanın bir tarafını içe katlayarak kenarın karşı tarafla buluşmasını sağlayın. Yarı daire şekli oluşacak. Kupayı tekrar ortadan katlayarak diğer katlanmış kenarla hizalayın. Kupayı sıkın ve nazikçe vajinaya yerleştirin.
İlgili okuma: Regl Kramplarını Hafifletmenin 10 En İyi Yolu (Regl Ağrısına Elveda Deyin!)
Sıkça Sorulan Sorular
Regl kupası kullanmayı öğrendiğinize göre, kendi kupanızı hemen almak için heyecanlı olabilirsiniz. Ama hala bu kadın hijyeni cihazı hakkında çekinceleriniz veya sorularınız varsa, size yardımcı oluyoruz. Regl kupaları hakkında sıkça sorulan bazı soruları yanıtladık. Okumaya devam edin!
1 Regl kupasının dezavantajları nelerdir?
Aslında çok fazla değil, ama kadınların bu cihazla ilgili en çok zorlandığı şey yerleştirme ve çıkarma işleminin zor olmasıdır. Bazıları da biraz dağınık olacağı için kullanmayı itici bulabilir. Ama yeterince pratik yaparsanız, kullanmak çok kolaylaşır.
Bir diğer dezavantaj ise regl kupalarının herkes için uygun olmamasıdır. Kauçuk/latekse alerjisi olanlar, jinekolojik ameliyat geçirenler veya rahim içi araç (RİA) kullananlar için uygun olmayabilir. Bu durumlarda, cihazı almadan önce jinekoloğunuza danışmanızı öneririz.
2 Regl dönemimde değilken denemek mümkün mü?
Mümkün ama rahatsız edici olabilir. Kan olmadığından yerleştirme o kadar kolay olmaz. Gerçekten pratik yapmak istiyorsanız, bol miktarda su bazlı kayganlaştırıcı kullanmanızı öneririz.
3 Henüz penetratif cinsel ilişkim olmadı. Bu cihazı kullanabilir miyim?
Endişelenme, canım. Regl kupası kullanmak vajinanı değiştirmez. Aslında vajina penetratif cinsel ilişkiden sonra bile değişmez. Başlangıçta biraz garip gelebilir ama zamanla alışacaksın.
4 Regl kupası takılıyken cinsel ilişkiye girebilir miyim?
Hmm, pek değil. Regl dönemindeyken ilişkiye girmek istiyorsanız, regl kupasını çıkarmanızı öneririz. Bazı çevrimiçi kaynaklarda regl kupası takılıyken ilişkiye girilebileceği belirtilse de, bu genellikle tek kullanımlık ve yeniden kullanılabilir olanlardan daha yumuşak modeller için geçerlidir.
5 Regl kupasını nereden alabilirim?
Yerel eczanenizde veya aktarda sorabilirsiniz, ya da daha kolay olması için bu kadın hijyeni cihazını online olarak da satın alabilirsiniz. Online seçenekler daha fazla ve bazı kupalar fiziksel mağazalardakinden daha ucuz olabilir.
6 Regl kupası takılıyken uyuyabilir miyim?
Evet, yatmadan önce kupayı temizleyip doğru şekilde tekrar takmanız yeterlidir. Sonrasında rahat ve huzurlu bir uyku çekebilirsiniz.
7 Regl kupası kullanmak enfeksiyona yol açar mı?
Kupayı doğru şekilde kullanıp temizlediğiniz sürece endişelenecek bir şey yoktur. Ayrıca regl kupanızın tıbbi sınıf malzemeden yapıldığından emin olun, böylece tahriş ve alerji riski azalır.
8 Başka çevre dostu regl alternatifleri var mı?
Regl kupasının size uygun olmadığını düşünüyorsanız, sürdürülebilir pedler, organik tamponlar, bez pedler ve regl iç çamaşırlarını deneyebilirsiniz. Bu alternatifler vajinaya yerleştirme gerektirmez ama regl yönetiminde gerekli değişiklikleri yapmanız gerekir.
Sonuç
Tampon ve pedlere daha ucuz ve çevre dostu bir alternatif arıyorsanız, regl kupaları tam size göre! Cebinizi mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda daha az atık üreterek doğayı da korursunuz. Herkes için kazan-kazan durumu!
Doğru kullanıp iyi bakımını yaparsanız, sorun yaşamazsınız. Hadi canım, kullanmaya başla. Regl kupasıyla kötü kokuya, kan pıhtılarına ve rahatsızlığa elveda de!
İlgili okuma: Regl Döneminde Seks İçin 10 İpucu (Kırmızı Günlerinde Seksüel Tatmin Sağla!)
0 yorum