Çoğu kişinin dediği gibi, formda kalmanın anahtarı kalori saymaktır. Yediğiniz her yiyeceğin kalorisini, her spor salonu seansında yaktığınız kaloriyi ve hatta cinsel ilişki ve diğer aktiviteler sırasında yaktığınız kalorileri kontrol etmeniz gerekir—evet, doğru duydunuz. Seks kalori yakmanıza yardımcı olur.
Yatak odasına girmek spor salonuna gitmek kadar faydalı olabilir, bunu Khloe Kardashian’dan dinleyin; o, cinsel ilişki sırasında kaybedebileceği kalorileri saydığını itiraf etti. Hatta yatak odası seanslarının yoğunluğunu kontrol etmek için bir “seks hesaplayıcısı” kullanıyor.
Bazılarınız onun bu sözlerini saçma bulabilir, ancak söylediklerinde gerçeklik payı var. Seks normal bir spor salonu seansı kadar etkili olmasa da, yaparken yine de kalori kaybedebilirsiniz.
“Tamam anladım; seks yapmak biraz kalori yakmama yardımcı oluyormuş… Peki cinsel ilişki sırasında ne kadar kalori yakabilirim?”
Şanslısınız. Bu rehberde, cinsel ilişki ve diğer samimi aktiviteler sırasında yakılan kalorilerden bahsedeceğiz. Ayrıca seksin bir egzersiz kadar etkili olması için bazı ipuçları paylaşacağız, bizi izlemeye devam edin!
Cinsel İlişki ve Diğer Samimi Aktiviteler Sırasında Yakılan Kaloriler
Kim derdi ki, samimi olmak kilo vermenize yardımcı olabilir? İşte cinsel ilişki ve diğer duyusal aktiviteler sırasında yakılan tahmini kalori miktarlarına bir bakış. Ancak unutmayın, bu rakamlar sadece tahmindir—gerçek kalori yakımı sizin, partnerinizin ve sağlık durumunuzun özelliklerine bağlıdır.
1Öpüşme: Dakikada 2-3 Kalori
Mutluluk hormonlarını artırmanın ve partnerinizle bağınızı derinleştirmenin yanı sıra, öpüşme aynı zamanda kalori yakmanıza da yardımcı olur—dakikada 2 ila 3 kalori, yani yarım saatte 30 ila 60 kalori arasında, öpüşmenin yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Eğer aynı zamanda sarılıp okşuyorsanız, daha fazla kalori yakarsınız.
2Öpüşme Seansı: Dakikada 5 Kalori
İşler ısındıkça, kalori yakımınız da artar. Tutkulu bir öpüşme seansı dakikada yaklaşık 5 kalori yakabilir. Neden? Heyecan ve beklenti kalp atış hızınızı yükseltirken, tüm o derin nefes alma ve inlemeler de kalori yakımına katkıda bulunur.
Öpüşmede olduğu gibi, pozisyonlarınızda yaratıcı olarak kalori yakımını artırabilirsiniz. Bir diğer ipucu? Klima kapatın—oda ne kadar sıcak olursa, o kadar çok terlersiniz ve daha fazla kalori yakarsınız.
3Masaj Yapmak: Saatte Yaklaşık 200 Kalori
Gerçekten kalori yakmak istiyorsanız, partnerinize duyusal bir masaj yapmak harika bir seçenek. Yaktığınız kalori miktarı hareketlerinizin yoğunluğuna bağlıdır. Örneğin, livestrong.com’a göre, 34 yaşında, 72 kilo bir kadın bir saatlik masaj yaparken yaklaşık 289 kalori yakar.
Öte yandan, masajı alan kişi sadece uzanıp rahatladığı için o kadar kalori yakmaz. Bu yüzden, duyusal masajlarda sırayla yapmak iyi bir fikirdir—böylece ikiniz de deneyimin ve kalori yakmanın tadını çıkarabilirsiniz.
4Oral Seks: 30 Dakikada 100 Kalori
Evet, hayatın en güzel yemeğine dalmak saatte yaklaşık 200 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bu listedeki diğer aktiviteler gibi, oral seks yapmak veya almak kalp atış hızınızı artırır ve vücudunuzu kalori yakma moduna geçirir. Yani bir dahaki sefere partneriniz modunda olmadığı için oral seks yapmayı reddederse, ona bunu gösterin (ya da yeni bir partner bulun, neyse ki).
5Penetratif Seks: Dakikada 3.2 ila 4.2 Kalori
Cinsel ilişki sırasında yakılan kalori miktarı üzerine çok fazla çalışma yok, ancak 2013 yılında yayımlanan “Genç Sağlıklı Çiftlerde Cinsel Aktivite Sırasında Enerji Harcaması” başlıklı bir çalışma bu konuda ışık tutmayı amaçladı. Bu çalışmada, katılımcılar 25 dakika boyunca (ön sevişme ve penetrasyon dahil) cinsel ilişki sırasında ve 30 dakikalık koşu bandı koşusu esnasında taşınabilir mini SenseWear bileklikler taktı.
Peki sonuç neydi? Sonuçlar, erkeklerin cinsel ilişki sırasında ortalama 101 kalori yaktığını, bu da dakikada yaklaşık 4.2 kaloriye denk geliyor. Kadınlarda ise ortalama 69 kalori, yani dakikada yaklaşık 3.2 kalori yakıldığı görüldü. Bu, koşu bandı antrenmanı kadar olmasa da, ekstra kalori yakmanın eğlenceli bir yolu!
Seks Sırasında Daha Fazla Kalori Yakmak İçin İpuçları
Artık cinsel ilişki sırasında yakılan kalori miktarını öğrendiğinize göre, muhtemelen çok fazla kalori yakmadığınızı düşünüyorsunuzdur. Seks sırasında yakılan kalori, yaklaşık 2 haşlanmış yumurtaya eşdeğer olsa da, en azından biraz kalori yakıyorsunuz, değil mi?
Ayrıca deneyimi artırabilir ve seksi daha yoğun hale getirebilirsiniz. İşte size cinsel ilişki sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Keyifle okuyun!
1İnle, bebeğim, inle!
Perfect Fit adlı bir seks artırıcı markasının verilerine göre, her inleme başına 18-30 kalori yakabilirsiniz! O halde, o inlemeleri tutmayın tatlım. Kirli konuşmalar yapın ya da sadece partnerinizin adını inleyin. Önemli olan, bu inlemeleri özgürce yapabileceğiniz bir yerde olmanız (yani halka açık seks yapmamanız).
2Daha uzun ön sevişmeye yönelin.
Çoğu seks uzmanının cinsel ilişkiyi egzersiz olarak görmemesinin nedenlerinden biri, cinsel aktivitenin süresidir. Bu ankete göre, çoğu heteroseksüel çift ortalama en az 19 dakika ilişkiye giriyor; bunun 10 dakikası ön sevişme, 9 dakikası ise penetrasyon/gerçek ilişki olarak geçiyor. Evet, biraz kalori yakacaksınız ama normal bir egzersiz rutiniyle kıyaslandığında bu yeterli değil.
Gerçek ilişkinin süresini uzatmak mümkün olsa da, bazıları için bu zor olabilir. Bu yüzden, daha uzun ön sevişmeye odaklanmalısınız. Yavaş öpüşme seanslarına dalın. Oral seksle ilk Ohhh’larınızı alın. Partnerinizi duyusal masajlarla şımartın. Kalori yakmanın faydalarını görmek istiyorsanız, ilişki ortalamadan daha uzun sürmeli.
3Akrobatik seks pozisyonlarını deneyin.
Kamasutra’yı alın ve alışılmadık seks pozisyonlarını denemeye başlayın. İlk başta zor olabilir ama özellikle kalori yakmak istiyorsanız buna değer. Yalnız dikkatli olun, birbirinizi acil servise değil, ateşli bir coşkuya göndermek istiyorsunuz. Daha iyi destek için pozisyon kayışları ve seks salıncakları da kullanabilirsiniz.
4Yaratıcılığınızı konuşturun.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, seksin kalori yakma faydalarını görmek için ilişki süresini artırmak gerekiyor. Bu yüzden yaratıcı olmalısınız! Partnerinizle oynayabileceğiniz eğlenceli seks oyunları arayın, bu gerçek oyundan önce bir ön oyun gibi. Eğer biraz fantezi seviyorsanız, seks öncesi yoğun BDSM oyunları yapabilir veya rol yapabilirsiniz. Daha fazla kalori yakmanın yanı sıra, çok daha keyifli bir seks deneyimi yaşayacaksınız.
5Bir gösteri yapın!
Partnerinize gerçek bir ateşli striptiz şovu sunun! Dans ayakkabılarınızı giyin ve içinizdeki cazibeyi ortaya çıkarın. Doğrudan işe dalmak yerine, partnerinizi kucak dansı ve striptizle baştan çıkarın. Böylece sadece daha fazla kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda partnerinize unutulmaz bir zaman da yaşatırsınız.
Diyet ve Egzersiz En Büyük Farkı Yaratır
Seks bazı kalorilerin yakılmasına katkıda bulunabilir, ancak sağlıksız alışkanlıklara devam ediyorsanız—aşırı yemek yemek, hareketsiz bir yaşam sürmek, yeterince uyumamak veya alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklara kapılmak—bu pek etkili olmaz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, etkili kilo kaybı için hala çok önemlidir. Bu, dengeli bir diyetle düzenli fiziksel aktivitenin birleşimini gerektirir. Seks, ekstra birkaç kalori yakmanın tamamlayıcı bir yolu olarak düşünülmeli, ana stratejiniz olmamalıdır.
Sonuç
Seks, kalori yakmak için harika bir yoldur. En az 30 dakika boyunca yapıldığında, kesinlikle kalori yakmanın faydalarını göreceksiniz. Ancak unutmayın, egzersiz rutininizi bırakmayın! Seks spor salonuna gitmek kadar faydalı olabilir, ancak yalnızca cinsel ilişkiyle istediğiniz sonuçları alamazsınız.
Ayrıca, seks sırasında yakılan kalorilere odaklanmayın. Enerjinizi partnerinizle samimi olmak ve ikinizin de bu deneyimden büyük keyif aldığınızdan emin olmaya verin. Egzersiz yapmaya devam edin ve bedeninizi hareket ettirin!
0 yorum