Sevdiğiniz birinden vazgeçmenin ve onu unutmanın yollarını mı arıyorsunuz? Artık bu kalp kırıklığını kaldıramayacak gibi mi hissediyorsunuz? Ayrılık kötü ya da temiz olsun fark etmez – sonuçta kötü hissettirecek.
Size “neşelen” demek istesek de, bunun kolay söylenip yapılmadığını hepimiz biliyoruz. Hepimizin hayatında birini hayatından çıkarmak zorunda kaldığı zamanlar oldu, bu yüzden sevdiğiniz birini unutmaya çalışmanın kolay olmadığını çok iyi anlıyoruz. O kişi kalbinizde bir boşluk bıraktı ve bir türlü üzerinden gelemiyorsunuz. Uykusuz kalıyorsunuz, neredeyse yemek yiyemiyorsunuz ve hemen hemen her şey sizi o kişiyi hatırlatınca gözleriniz doluyor. Tam bir kabus.
İyileşmenin zaman aldığını söylerler, ama acı çekerken zaman inanılmaz yavaş geçer. İyileşme sürecini hızlandıracak bir yol bulabilirseniz, kaybınızın acısını hafifletecek herhangi bir şey, onu kapıp kahramanca sahiplenirsiniz.
Bu vazgeçme rehberiyle size tüm cevapları vereceğimizi iddia etmiyoruz. Ama size, hayatımızdaki o acı dolu anları atlatmamıza yardımcı olan birkaç yolu paylaşabiliriz. Bizim için işe yaradı, sizin için işe yarayıp yaramayacağı ise bilinmez. Ama dürüst olalım, şu noktada sevdiğiniz birinden vazgeçmeyi ve onu unutmayı öğrenmek için her şeyi denemeye hazırsınız.
1 Vazgeçmek için kapanışınızı yapın.
Durumunuzu tam olarak bilmeden işleri bitirmek zordur. İkiniz gerçekten ayrıldınız mı yoksa sadece biraz ara mı verdiniz? Eğer bu mesajlaşmayla olduysa, muhtemelen hala takılıp kalmışsınızdır. Bunu netleştirmenin tek yolu, yüz yüze gelip işleri bitirmektir.
Ayrılık konuşması size bıçaklanıyormuşsunuz gibi hissettirebilir ama en azından temiz bir kesik alırsınız. Eğer o kişi sizinle yüz yüze bitirmeyi reddediyorsa ya da tamamen kaybolduysa, o zaman bu kişi gerçekten sizin hakkınızda değil demektir çünkü o biri pisliktir. Hayatınızdan onu çıkararak büyük bir felaketten kurtuldunuz.
Unutmayın, kapanış olmaması da bir kapanıştır. Kapanış ihtiyacı yüzünden takılıp kalmayın. Bazı ilişkilerde kapanış olmaz ve bu sorun değil. Bu, o kişiden vazgeçmenizi engellememeli.
2 Biraz yas tutmaya zaman ayırın.
Çoğu insan ve ilişki blogu size dışarı çıkıp eğlenmenizi söyler. Onlara göre, birinden vazgeçmenin anahtarı hiçbir şey olmamış gibi davranmaktır. Ama işin aslı şu ki, hiçbir şey olmamış gibi davranmak uzun vadede ters tepebilir.
Ağlamak sorun değil. Evde kalıp dizi maratonu yapmak sorun değil. Tüm gece dışarı çıkıp parti yapmak zorunda değilsiniz. Özellikle uzun süreli ilişkilerde ayrılık, birini kaybetmek gibi hissedilebilir. Bu yüzden yas tutmak doğal bir tepkidir.
Ancak, bunu yapabileceğiniz bir süre belirlemenizi öneririz. Aylarca içine kapanamazsınız. Sevdiğiniz birini unutmak istiyorsanız, odağınızı değiştirmelisiniz. Yas döneminiz bittikten sonra yeni hobiler ve hedeflere yönelin.
3 Durumu kabul edin.
Birinden vazgeçmeyi öğrenmek için önce durumu kabul etmelisiniz. İnkar etmek sadece sağlıksız arzulara yol açar. Ayrılığın olduğu sahneyi tekrar tekrar oynarsınız, söylenebilecek ya da yapılabilecek şeyleri ararsınız. Bu sert gerçeklikten uyanmak kolay olmasa da, zihinsel olarak sizi güçlendirebilir.
4 Duygularınızı bırakın.
Sadece gerçekleri kabul etmekle kalmayın. Durumu kavradıktan sonra duygusal bağlarınızı bırakmanın zamanı geldi. Aranızda tamir edilecek bir şey olmadığını anlayın. Bu kişiyle hikayeniz romantik komedi değil. İki yıl sonra “kader” karşılaşması olmaz – o kişi muhtemelen o zamanlarda başka bir ilişki içindedir.
Bu yüzden durumu kabul ettikten sonra, sevdiğiniz birini unutmanın bir sonraki adımı onlara olan bağınızı bırakmaktır. Her şey bitti ve bırakmanın zamanı geldi. Eski sevgilinizle bağlarınızı kesin ve zihninizi, kalbinizi özgür bırakın. İnanın, çok daha hafif hissedeceksiniz.
5 Hediyelerden kurtulun.
Kendinizi işkenceye sokmayın. Eğer bileğinizdeki bileklik eski sevgilinizden doğum günü hediyesi ise ve ona baktığınızda gözleriniz doluyorsa, kendinize iyilik yapın. O lanet şeyi bileğinizden çıkarın. Eski sevgilinize geri verin ya da hayır kurumuna bağışlayın.
Yatak odanızı kontrol edin. Orada sizi o kişiyi hatırlatan başka şeyler var mı? Atın gitsin. Beyoncé’nin dediği gibi, “Sola, sola.” Onu sürekli hatırlatan şeylerle doluysanız, unutmayı öğrenemezsiniz. Eski sevgilinize özel anlam taşıyan şeyleri fiziksel olarak atmak, bilinçaltınızda o kişiyi kalbinizden ve zihninizden çıkarmak için eject düğmesine basmak gibidir.
Farklı bir yöntem olarak, o hediyeleri saklayabilirsiniz. Bir gün, tamamen vazgeçtiğinizde, o bilekliği dolabınızda görüp gülümseyeceksiniz.
6 Sosyal medya hesaplarınızdan engelleyin.
Odanızı eski sevgiliden arındırdınız, şimdi internet evreninizde de aynısını yapmak isteyebilirsiniz. Ekranınızda eski sevgilinizin fotoğraflarını görmek istemezsiniz. Özellikle Snapchat hikayelerini kontrol etmek istemezsiniz. Bu yapacağınız en son şey olmalı. Instagram, Facebook veya Snapchat’te eski sevgilinizi engellemek küçümseyici bir hareket değildir. Başkaları ne derse desin, umursamayın. Önceliğiniz kendiniz olun.
Eski sevgiliden arınmış sosyal medya, sevdiğiniz birini unutmanıza yardımcı oluyorsa, öyle olsun. Ayrıca sosyal medyada aşırıya kaçma, mesela başka biriyle eğleniyormuş gibi fotoğraflar paylaşma gibi tuzaklardan da kaçınmış olursunuz. Eski sevgiliniz davranışlarınızı kontrol ediyor – o parmağını bile kaldırmak zorunda değil. Boşverin. İlerlemeye devam edin.
7 Eski sevgilinizle hiçbir şekilde iletişim kurmayın.
Dua Lipa’nın dediği gibi, “Telefonu açma, biliyorsun sadece sarhoş ve yalnız olduğu için arıyor.” Bu oldukça sağlam bir tavsiye. Eski sevgiliniz ayık olsa bile, o aramayı hemen iptal etmenizi öneririz. Amacınız o kişiden vazgeçmek ve onlarla konuşmaya devam etmek bunu zorlaştırır. Hayatınıza eski sevgiliniz olmadan devam etmek istiyorsanız, onların yokluğuna alışmak için kendinize zaman ve alan tanımalısınız.
8 Eski sevgilinizden bahsetmeyi bırakın.
Eski sevgilinizden ne kadar çok bahsederseniz, o kadar çok etkilenirsiniz. Eski sevgilinizden sürekli bahsederek nasıl vazgeçebilirsiniz ki?
Duygularınızı dışa vurmak için arkadaşlarınızla eski sevgilinizden konuşmak istediğinizi anlıyoruz. Sonuçta, acıyı dile getirmek sevdiğiniz birini unutmak için faydalı olabilir. Ama her seferinde bunu yapmak doğru değil.
“Çok mu fazla?” sorusunun cevabını arkadaşlarınızın yüz ifadelerinde arayın. Sıkılmış görünüyorlar mı? Siz eski sevgilinizle aynı müziği dinlediğinizden bahsederken telefonlarına mı bakıyorlar? Eski sevgilinizin adını duyduklarında hemen konuyu mu değiştiriyorlar? Eğer öyleyse, canım, o kadar çok eski sevgilinizden bahsediyorsunuz ki en yakın arkadaşlarınız bile yanınızda kalmak istemiyor.
9 Kendinize dönüp bakmak için zaman ayırın.
Olanları objektif bir yaklaşımla düşünmek için zaman ayırın. Elbette, mağdur rolünü oynamak kolaydır. Ama hiç kimse mükemmel değildir. Belki ilişkiniz baştan başarısız oldu çünkü sizin de kusurlarınız vardı.
Tüm suçu eski sevgilinize yüklemeyin. Onların açısından bakın. Kendinizi bencil ve şımarık davrandığınız zamanlar oldu mu? Onların duygularını incitecek sözler söylediniz mi? Karakter kusurlarınızı tanımlayabilirseniz, üzerinde çalışabilir ve bundan büyüyebilirsiniz. Nasıl yaklaştığınıza bağlı olarak, kırık bir ilişkiden daha olgun bir zihinle çıkabilirsiniz. Deneyimi daha iyi bir insan olmak için bir fırsat olarak kullanın.
10 Sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından kaçının.
Sevdiğiniz birini unutmaya çalışırken geçici mutluluklar aramak tipiktir. Bu yüzden kulüpler ve barlar genellikle kırık ruhlarla doludur. Acıyı sağlıksız başa çıkma mekanizmalarıyla uyuşturmaya çalışırlar—alkol, abur cubur, anlamsız seks, duygusal yükseliş sağlayan her şey.
Bu tuzağa düşmek cazip olabilir, ama sakın düşmeyin. Bu iyileşmenize yardımcı olmaz ve fiziksel ile zihinsel sağlığınızı tehlikeye atabilir. Bunun yerine yeni ve üretken hobiler edinin ve sevdiklerinizden destek alın.
11 Destekleyici sevdiklerinizle çevreleyin kendinizi.
Aşktan vazgeçtiğinizde, size sonsuz sevgisini verebilecek arkadaşlarınız ve aileniz vardır. Unutmak zor olabilir ama sevdikleriniz yanınızdayken katlanılabilir hale gelir.
Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin. Annenize bahçede yardım edin, biliyorsunuz onunla bunu yapmanızı hep istedi ama siz romantik ilişkilerle çok meşguldünüz. Kırık kalbi iyileştirmek için arkadaşlarınızdan ve ailenizden aldığınız sevgi gibisi yoktur. Gerçekten önemli olan insanlara odaklanarak, o kişiden çok kısa sürede vazgeçeceksiniz.
12 Yeni insanlarla tanışın ve farklı aktivitelere katılın.
Yas döneminiz bittikten sonra, yeni hobiler ve yeni insanlarla ilerlemenizi şiddetle öneririz. İçine kapanmak ve evde kalmak unutmanıza yardımcı olmaz. Ne kadar yalnız kalırsanız, eski sevgilinizi o kadar çok hatırlarsınız. O yüzden dışarı çıkın ve eski sevgilinizi geçmişte bırakın!
Yeni aktivitelere kaydolun. Yeni bağlar kurun. Bir Zumba dersine katılın ya da suluboya fırçanızı tekrar elinize alın. Çizin, yazın ya da şarkı söyleyin. Sevdiğiniz birini unutmak için, zihninizi meşgul edecek çok sayıda yeni hobi ve maceraya ihtiyacınız olacak. Kim bilir, belki de bir sonraki Taylor Swift siz olursunuz.
13 Yeni bir ilişkiye hemen atlamayın.
Yukarıda yeni insanlarla tanışmanın iyi olduğunu söyledik ama hemen yeni bir ilişkiye başlamanızı önermiyoruz.
Evet, rebound ilişkiden bahsediyoruz. Ayrılıktan hemen sonra yeni bir partner edinmek cazip olabilir ama en akıllıca karar olmayabilir.
Eğer sadece eski sevgilinizin bıraktığı boşluğu doldurmak için biriyle birlikteyseniz (kalbinizdeki boşluk), kendinize zarar veriyorsunuz ve başka birini de bu duruma sürüklüyorsunuz demektir. Yeni sevgilinizi eski sevgilinizle kıyaslama ihtimaliniz yüksek. Sonuç? Tüm farklılıklarını görünce hayal kırıklığına uğrarsınız. Ayrıca rebound partneriniz için de adil değildir çünkü o kişi bu durumda kullanılmış olur.
14 Kendinize güzel bir şeyler yapın.
Kırık kalp sizi yıpratır, muhtemelen en iyi halinizde görünmüyorsunuzdur. Bazen, birinden vazgeçmenin en iyi yolu kendinizi hatırlamaktır.
Parlamanızı geri kazanmak için kendinize güzel bir şeyler yapın. Neden en sevdiğiniz kuaföre gidip yeni bir saç kesimi yaptırmıyorsunuz? Manikür-pedikür seansı? Masaj ya da cilt bakımı? Uzun zamandır almak istediğiniz o ayakkabıları alın. İçten acıyor olabilirsiniz ama en azından bunu şık bir şekilde yapıyorsunuz. Ve unutmayın, iyi görünmek, içten iyi hissetmeyi de kolaylaştırır.
15 Özgürlüğünüzün tadını çıkarın!
Ayrılığınız yüzünden mutsuz olmak yerine, bunu şöyle görebilirsiniz. Yine bekar oldunuz ve her sabah o özel kişiyi tanıma şansıyla uyanıyorsunuz. Bekar olmak size çok fazla özgürlük verir. Kulüplere gidip sabah 3’e kadar parti yapabilirsiniz, kimseye hesap vermenize gerek yok. Dikkatinizi çeken biriyle istediğiniz kadar çılgınca dans edebilirsiniz, sorun değil. Hatta birini evinize bile getirebilirsiniz – kimse size bir şey demez. Bekar hayatının tadını çıkarın!
Özet
Kalbiniz kırıldığında, olumlu tarafı görmek zorlaşır. Her yer kasvet ve karanlıkla dolu gibi görünür.
Unutmayın, acı çekiyor olabilirsiniz ama bu sonsuza dek sürmez. Şu anda yıpranmış ve yaralanmış olabilirsiniz, belki izler kalacak ama sizi öldürmeyen şey güçlendirir.
Güvenilir bir destek sistemi ve bolca öz bakım ile acınız yavaş yavaş azalacak. Geleceğe umutla bakmanın güzelliği vardır. Bir gün, o kişiden vazgeçmeyi öğrenmiş olacaksınız! Her günü olduğu gibi kabul edin ve yakında yeniden aşka hazır olacaksınız.
0 yorum