Sırt ağrısı, seksin keyifli bir aktiviteden çok bir ceza haline gelmesine neden olabilir. Ve ağrı, seks hayatınıza katabileceğiniz harika bir şey olabilirken, muhtemelen aklınızdaki bu değildi.
Seks, sırt ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir, bu yüzden cinsel hayatınız için oldukça zararlı olabilir. İtme hareketleri, sırtınızı kamburlaştırmak ya da sadece vücut ağırlığınızı desteklemek bile seksin rahatsız edici veya dayanılmaz derecede ağrılı olmasına yol açabilir. Neyse ki, sırtınızı kırmadan harika seks yapmanızı sağlayacak birkaç şey var.
Alışılmış pozisyonlarınıza birkaç basit dokunuş, yeni pozisyonlar denemek ya da seks öncesi biraz hazırlık yapmak, sizin ve partnerinizin cinsel maceralarını yeniden canlandırabilir.
Sırt Ağrısı Türleri
Farklı sırt ağrısı türleri, belirli hareketler ve pozisyonlarla tetiklenebilir veya kötüleşebilir. Pozisyonda veren ya da alan taraf olmak, seks pozisyonlarının uygulanabilirliğini büyük ölçüde etkileyebilir; bu yüzden yaşadığınız sırt ağrısı türünü anlamak, cinsel hayatınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
1 Ekstansiyon İntoleransı
Ekstansiyon intoleransı, sırt kamburlaştırma gibi ekstansiyon hareketlerinin sırt ağrısını kötüleştirdiği durumdur. Ekstansiyon intoleransı olan partnerin, seks sırasında daha nötr bir pozisyonu koruması ve böylece deneyim boyunca ağrısız kalması önemlidir.
2 Fleksiyon İntoleransı
Fleksiyon intoleransı olan kişiler, gövdenin kalça üzerinde bükülmesi nedeniyle alt sırtlarında ağrı yaşarlar. Kalça ve diz hareketlerini maksimize eden hareketlerden zevk almak, ağrıyı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
3 Hareket İntoleransı
Omurganın nötr, dik duruş veya yatar pozisyonlarından herhangi bir hareketi rahatsızlık yaratabilir, bu yüzden düşük stresli pozisyonlar bu tür sırt ağrısı yaşayanlar için kesinlikle en iyisidir.
Sırt Ağrısına Dost Seks Pozisyonları
Bir sonraki tutkulu oyun seansınız için göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç seks pozisyonu burada. Hangi partnerin sırt ağrısı çektiğini veya her ikinizin de çekip çekmediğini dikkate alın! Bu hareketler, sizin ve partnerinizin uzun zamandır yaşayamadığınız kadar keyifli bir cinsel deneyim yaşamanızı sağlayacak.
1 Misyoner
Sırt hareketi ağrıya neden oluyorsa, misyoner pozisyonu oldukça güvenlidir. Bir partner sırt üstü yatar, diğeri üstüne yatar. Sırt üstü yatan kişi dizlerini kaldırdığında daha derin penetrasyon için pozisyonu ayarlayabilirsiniz. Alt sırtın altına rulo yapılmış havlu veya yastık koymak stabiliteyi artırabilir.
Üstteki kişi, partnerinin üzerinde yatar veya diz çökerek elleriyle destek alabilir.
2 Doggy Style
Öne eğilmekten veya uzun süre oturmaktan sonra ağrı yaşıyorsanız, bu eğilmiş pozisyon sizin veya partneriniz için ideal olabilir. Seks hareketini alan tarafsanız, dirseklerinizin üzerine değil ellerinizin üzerine destek vererek sırtınızdaki baskıyı hafifletebilirsiniz.
Alan partner dört ayak üzerine inerken, veren partner diz çökerek arkadan pelvislerini hizalar ve kolay giriş sağlar.
3 Kaşık
Sırt ağrısı olanlar için kolay ve tembel bir gün pozisyonudur. Veren partner, alan partnerin arkasında kıvrılarak yatar ve pelvislerini hizalar. Veren partner arkadan girer, her iki taraf da aşırı gerilmeden derin penetrasyon ve sürtünme yapabilir. Omurganın desteklenmesi için birkaç yastık ve minder ekleyin.
4 Kadın Üstte
Veren partner çok fazla itme ve hareket yapamıyorsa harika bir seçenek olabilir. Veren partner yatakta yüzüstü yatar, alan partner ise bacaklarını vücudunun iki yanına koyarak karşısına oturur. Alan partner uzun süre dik oturmakta zorlanıyorsa, elleri yerine önkolları üzerinde öne eğilmek rahatlama sağlar.
5 Oturur Makas
Bu pozisyonda veren partner sırt üstü yatar, alan partner ise veren partnerin üzerine bacaklarını açarak oturur ve sırtını dönük tutar. Bir bacak veren partnerin arasına, diğeri ise kalçasının dışına yerleştirilir. Bu, alan partner için ekstra açılar, yaratıcı hareket aralıkları ve klitoral uyarım için daha fazla sürtünme seçeneği sunar, verirken çok az çaba gerektirir.
Bu pozisyon, veren partner için konfor ve kontrol sağlarken, alan partner için de çok sayıda uyarım seçeneği sunar.
6 Katmanlı Kek
Misyoner pozisyonuna benzer şekilde, partnerler birbirine bakarak üst üste yatar. Her iki partner de bacaklarını sıkıca kapalı tutar, böylece alan partner penetrasyon sırasında daha dolgun hisseder. Bu aynı zamanda çok fazla sürtünme hareketi ve klitoral uyarım sağlar. Bu pozisyon, her iki partnerin de nötr pozisyonda dinlenmesine izin vererek sırt üzerindeki baskıyı azaltır. Minimum hareketle maksimum uyarım sunar.
7 Ters Kayma
Eğer siz veya partneriniz arkadan giriş pozisyonlarını seviyorsanız ama sırtınız doggy pozisyonunu kaldıramıyorsa, bu iyi bir uzlaşma olabilir. Her iki partner de sırt üstü yatarak tavana bakar. Veren partner altta yatar. Bu, ellerin serbest kalmasını sağlar ve göğüsler ile klitoris gibi diğer bölgeleri uyarmak için kullanılabilir.
8 Yığılmış Yılanlar
Tavana bakmak çok savunmasız hissettiriyorsa, ikiniz de dönüp yığılmış yılanlar pozisyonunu deneyebilirsiniz. Bu pozisyon da seks sırasında sırt ağrısını önlemek için harikadır. Alan partner yüzüstü yatar, veren partner arkadan üstüne yatar ve penetrasyon sağlar. Alan partnerin üzerinde sürtünme için bir oyuncak ekleyebilirsiniz. Pelvik bölgeyi uyarmak için sert bir yastık veya el de kullanılabilir.
9 Karın Üstü
Alan partner için başka kolay bir pozisyon. Alan partner karın üstü yatar, veren partner ise elleri üzerinde destek alarak dört ayak pozisyonunda durur. Veren partner pelvisini alçaltarak penetrasyon için konumlanır. Bu pozisyon her iki partner için de düşük etkili bir pozisyondur. Veren partnerin açılı penetrasyonu küçük hareketler için idealdir. Alan partnerin pelvisinin altına bir veya iki yastık koymak penetrasyonu derinleştirir ve her iki partnerin hareket aralığını artırır.
10 Star Wars
Sırt üstü yatın. Kollarınızı altınıza koyup ağırlığınızı desteklemek için kaldırabilirsiniz. Bacaklarınızı gökyüzüne doğru düz kaldırabilir veya göğsünüze doğru çekebilirsiniz. Veren partner dört ayak üzerine inip yavaşça size doğru geri kayarak arkadan, ama ters yönde penetrasyon yapar. Bu biraz daha ileri bir hareket, ancak sırt ağrınız olduğu için yaratıcı hareketlerden vazgeçmeniz gerekmediğini gösteriyor.
11 Yan Yana 69
Hiçbiriniz sırt üstü yatmaktan rahat değilse veya sırtlarınız çok fazla yukarı itmeye dayanamıyorsa, Yan Yana 69 sorunlarınıza çözüm olabilir. Her partner yan yatıp başları karşılıklı olacak şekilde pozisyon alır, böylece birbirinizin pelvisine bakarsınız. Bu pozisyon, sırtınızı zorlamadan karşılıklı zevk almanızı sağlar. Boyun üzerindeki baskıyı azaltmak için başınızın altına yastık koymak veya başka bir yere kama eklemek deneyimi daha da konforlu hale getirebilir!
12 Yatar Kelebek
Bu pozisyon, alan partner için güzel bir sırt esnetmesi sağlar ve derin penetrasyon için harika bir pozisyondur. Alan partner sırt üstü yatar, bacaklarını açar ve dizlerini hafifçe büker. Veren partner diz çökerek (veya yatağın ucunda ayakta) hafifçe alan partnerin kalçasını kaldırarak rahat bir penetrasyon sağlar.
Alan partner, kelebek kanatları gibi uyluklarını açıp kapatarak açıyı ve hızı ayarlayabilir. Bu da veren partnerin ellerinin serbest kalmasını ve diğer erojen bölgeleri uyarmasını sağlar.
13 Bagaj Alanı
Daha maceracı bir yer arıyorsanız ama sırt ağrısından endişe ediyorsanız, endişelenmeyin. Sizi destekliyoruz (kelime oyunu kasıtlı). Arabanızda park halindeyseniz ve harekete geçmeye hazırsanız, koltuğu yatırın ve alan partnerin arkasına doğru eğilmesini sağlayın, veren partner ise alan partnerin üzerine yatar. Bu, ikinizi de destekler ve rahat ettirirken arabanızda tutkulu ve coşkulu bir seks seansı yaşamanızı sağlar.
Araçlar
Sırt ağrısı öncesi favori seks pozisyonlarınızdan vazgeçmeye hazır değilseniz, birkaç araç eklemek, denediğiniz ve güvendiğiniz hareketlerden aldığınız keyfi yeniden canlandırabilir.
1 Bir kama edinin.
Kama, vücudunuzun konumuna göre destek sunmak için tasarlanmış prizma şeklinde yastıklardır. Seks sırasında çoğunlukla kalçaların altına konur ve daha derin penetrasyona yardımcı olur. Bu durumda sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
2 Bir yastık da işe yarar.
Seks deneyiminizi artırmak için tasarlanmış yastıklar vardır, tıpkı kamalar gibi. Ama eğer elinizde böyle bir yastık yoksa ya da henüz yatırım yapmak istemiyorsanız, elinizdeki herhangi bir yastık da iş görebilir. Destek için yastığı katlamanız veya birden fazla yastığın üzerine yatmanız gerekebilir, ama yine de işinizi görecektir.
3 Bir seks salıncağı taktırın.
Seks salıncakları, seks hayatınıza yeniden başlamanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz tamamen salıncağın desteğinde olduğu için sırtınızdaki baskıyı azaltır. İtme hareketleri de salıncağın hareketiyle kolaylaşır. Çoğu salıncak, ihtiyaçlarınıza ve aktivitelerinize göre ayarlanabilir, böylece cinsel eylemler sırasında hissettiğiniz ağrı veya rahatsızlığı azaltmak için salıncağı kolayca uyarlayabilirsiniz.
Yapabileceğiniz Diğer Şeyler
Yeni seks pozisyonları keşfetmenin ve araçlar eklemenin yanı sıra, sizin ve partnerinizin cinsel deneyimini ağrısız hale getirmek için deneyebileceğiniz birkaç başka şey daha var!
1 Duruşunuza dikkat edin.
Pozisyonunuz şiddetli ağrıya neden olmuyorsa, duruşunuzu değiştirmeyi deneyin. Bazen, öne eğilmek yerine geriye yaslanmak gibi küçük bir ayar, yaşadığınız rahatsızlığı gidermek için yeterlidir.
2 Öncesinde sıcak bir banyo veya duş alın.
Sıcak duşlar ve banyolar, kasları gevşetmeye ve seks öncesi daha esnek olmanıza yardımcı olabilir. Bunu ön sevişmeye dönüştürüp partnerinizle birlikte keyifli bir banyo yapabilirsiniz.
3 Ağrı kesici alın.
Reçetesiz satılan anti-inflamatuar ilaçlar ağrı ve iltihabı hafifletebilir. İbuprofen ve naproksen gibi ilaçlar kolayca erişilebilir. Ancak sadece geçici rahatlama için ilaçlara güvenmek yerine, ağrının kaynağını bulmak için doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
4 Partnerinizle konuşun.
Endişelerinizi ve yaşadığınız ağrıları partnerinizle paylaştığınızdan emin olun. Bu, seks sıklığınızın azaldığı için partnerinize karşı ilginizi kaybettiğiniz endişesini ortadan kaldırır. Böylece hem sizin hem de partneriniz için rahat ve zevkli olan seks pozisyonlarını keşfedebilirsiniz.
5 Birbirinizi başka yollarla da tatmin edin.
Daha önce bahsettiğimiz yan yana 69 gibi, penetratif seks, cinsel haz vermek ve almak için tek yol değildir. Karşılıklı mastürbasyon, oral seks veya el işleri gibi alternatif yollarla da birbirinizi tatmin edebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Seks ve sırt ağrısı hakkında bilmek isteyebileceğiniz birkaç ek bilgi burada.
1 Sırt ağrısı varken cinsel aktiviteye girmek güvenli midir?
Ağrının şiddetine ve doktorunuzun önerilerine bağlı olarak genellikle güvenlidir. Vücudunuzu ve ihtiyaçlarını dinleyin. Bugün seks yapamıyorsanız zorlamayın, çünkü durumu kötüleştirebilir veya kalıcı hasara yol açabilirsiniz.
2 Önerilen seks pozisyonlarını uygulamama rağmen hala sırt ağrısı yaşıyorum. Ne yapmalıyım?
Araştırmaya devam edin. Sırt ağrısının nedenleri kişiden kişiye değişebilir. Doktora danışmanın yanı sıra, sırt ağrısı yaşayanların hangi pozisyonların işe yaradığını tartıştığı forumları araştırın ve partnerinizle deneyin.
3 Seks sırasında ağrı hissetmiyorum ama sonrasında sırtım ağrıyor. Ne yapabilirim?
Seks fiziksel bir aktivitedir ve herhangi bir fiziksel aktivite sonrası kas ağrısını önlemenin yolu esnemektir. Harika bir seks seansından sonra yataktan kalkıp soğuma esnemeleri yapmak garip gelebilir ama bu, seks sonrası ağrıyı önlemeye kesinlikle yardımcı olur. İsterseniz, birbirinize seans sonrası masajlar da yaparak her ikinizin de yenilenmiş hissetmesini sağlayabilirsiniz.
4 Seks performansımı artırıp sırt ağrısını önleyecek aktiviteler var mı?
Yoga. Yoga yapmak esnekliğinizi artırır, daha akrobatik hareketler denemenize olanak sağlar ve sırt kaslarınızı esnetip güçlendirerek rahatlamalarına yardımcı olur.
5 Sırt ağrımı partnerime söylemekten korkuyorum, bu onların bana bakışını değiştirebilir. Söylemeli miyim?
Bunu söylemek tamamen size kalmış, ancak sırt ağrınızın cinsel hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız partnerinize bunu bildirmenizi şiddetle tavsiye ederiz. Seksin (muhtemelen) eskisi kadar iyi olmamasının sebebinin ağrı olduğunu bilmeleri, ilgisizlik olarak düşünmelerinden daha iyidir. Ayrıca, ilişkide dürüstlüğün önemli olduğunu unutmayın; dürüstlük ve savunmasızlık, partnerinizin takdirini kazanabilir.
Sonuç
Sırt ağrısı hayatın bir parçasıdır – ne kadar aktif ve sağlıklı olursanız olun, hayatınızın bir noktasında sırt ağrısı yaşayacaksınız. Sırt ağrısı seks keşfinizin önüne geçtiğinde bu sinir bozucu olabilir, ancak yapabileceğiniz şeyler ve sırt ağrısı yaşayanlar için en uygun pozisyonlar vardır. Ağrınızı ve hangi hareketlerin ağrıyı tetiklediğini anlamak fark yaratır. Gerektiğinde ayarlamalar yapın ve partnerinizle iletişim kanallarını açık tutun ki seks ikiniz için de harika olsun.
0 yorum