Cinsel uyarılma ve ilgi alanları kişiden kişiye değişir. Düşük libido birçok kişi için endişe kaynağı olabilirken, bazıları neden sürekli yüksek libidoya sahip olduklarını merak edebilir. Aşırı arzulu olmak son derece normal ve kişisel bir duygudur. Sizi harekete geçiren şey, en iyi arkadaşınızdan veya bazen partnerinizden tamamen farklı olabilir. Herkesin cinsel dürtüleri vardır, bazıları diğerlerinden daha fazladır.
Libido Nedir?
Libido, bir kişinin cinsel aktiviteye katılma isteğini ifade eder. Düşük libido, cinsellikle ilgili azalmış isteği belirtirken, yüksek libido cinsel aktiviteye katılma isteğini artırır.
Aşırı Arzulu Olmanın Potansiyel Nedenleri
Penisli ve vajinalı kişilerde ortak olan bazı sürekli uyarılma nedenleri vardır. Sık sık uyarılma, birden fazla faktörün birleşimiyle ortaya çıkabilir. Eğer yüksek libidonuz günlük hayatınızdaki odaklanma yeteneğinizi etkiliyorsa, potansiyel nedenleri aşağıda sıraladık:
1 Hormonlar
Hormonlar libidoda önemli bir rol oynar. Kadınların döngüsünün ilk yarısında, foliküler faz olarak adlandırılan dönemde, östrojen seviyeleri progesteron seviyelerinden daha yüksektir. Kadınlar, bu foliküler fazın sonunda, luteinize edici hormon (LH) artışı yaşandığında daha fazla uyarılma hissedebilirler. Bu döngüde yumurtlamanın başladığı ve gebeliğin daha olası olduğu zamandır.
Erkeklerde ise testosteron dalgalanmaları uyarılmayı artırabilir. Ayrıca, cinsel davranışlarda bulunan kişilerin testosteron seviyeleri daha yüksektir. Bu durum, zamanla artan bir cinsel dürtüye yol açan döngüsel bir duruma neden olabilir.
2 Hiperseksüalite
Hiperseksüalite, herkesin cinsel dürtüsünün benzersiz olması nedeniyle sağlık uzmanları arasında tartışmalı bir konudur. Ancak cinsel dürtülerinizden rahatsızsanız ve bu dürtüler günlük yaşamınızı, ilişkiler kurma veya üretken olma yeteneğinizi etkiliyorsa, bunu araştırmak faydalı olabilir.
3 Alkol ve Uyuşturucular
Kırmızı şarabın bir yudumu sizi alt bölgenizde titretiyor mu? Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Alkol ve diğer maddeler cinsel fonksiyonları etkileyebilse de, başlangıçta sizi daha fazla uyarabilirler. Bunun nedeni, engellerinizi gevşetmeleri ve ayıkken olduğunuzdan daha fazla şehvetli hissetmenize neden olmalarıdır.
4 Afrodisyak Gıdalar
Bazı yiyecekler uyarılmayı artırabilir ve yatakta biraz daha fazla zaman geçirme isteği uyandırabilir. Bu tür yiyecekler “afrodisyak” olarak adlandırılır. Diyetinizi bu yiyeceklerle dolduruyorsanız (ister istemez), motorunuza biraz daha yakıt veriyor olabilirsiniz.
Örneğin, peynir ve çikolata, feniletilamin (PEA) adlı bir madde içerir. Bu madde, OB/GYN Anna Cabeca'ya göre, beynin sevgi hissine yanıt olarak ürettiği doğal bir amfetamin türüdür. “Ve PEA’nın cinsel ilişki sırasında yaşanan hormonal coşkunun sorumlusu olduğuna inanılıyor,” diye ekliyor.
Afrodisyak olarak bilinen diğer yiyecekler şunlardır:
- Kuşkonmaz
- Enginar
- İncir
- İstiridye
- Acı Biber
- Çilek
- Karpuz
- Kereviz
- Balkabağı
- Ginseng
- Sarımsak
İlgili: Cinsel İsteğinizi Artırabilecek 10 Yiyecek
5 Durumsal Faktörler
Cinsel istek biyofiziksel bir olaydır. Yani, isteğin ortaya çıkması için birden fazla faktörün bir arada olması gerekir. Birini o anda uyaran yaygın faktörler arasında yeni bir ilişkiye başlamak ve erotik açıdan yüklü durumlar yer alır.
Yeni bir ilişkiye başlamak: Balayı dönemi, genellikle partnerlerin birbirlerinden ellerini çekemedikleri ilişkinin başlangıcını tanımlar. Bu dönemde çiftlerin beyinleri dopamin ve oksitosin gibi iyi hissettiren hormonlarla doludur, diyor sertifikalı cinsel koç Gigi Engle.
Erotik açıdan yüklü senaryolar: Seks mesajlaşması veya kirli konuşma gibi cinsel açıdan yüklü herhangi bir durum, beyinde uyarılma ve isteği tetikleyebilir. “Bu, arzunun psikososyal yönlerini de kapsar,” diye ekliyor Engle.
6 Cinsel İçerik Tüketimi
Bolca yetişkin içerikli dizi ve film izliyorsanız, bu durum libidonuzda artışa yol açabilir.
Bazı pornografik içeriklere dalmak, yetişkinlerin yeni arzuları keşfetmesi için güvenli bir yol olabilirken, aşırıya kaçmak olumsuz yan etkilere de neden olabilir. Bir araştırma, çevrimiçi pornografiye maruz kalan genç erkeklerde cinsel sağlık sorunlarında artış olduğuna dair uyarıda bulunmuştur.
Cinsellikle ilgili medyanın aşırı tüketimi, bir kişinin cinselliği normalden daha fazla arzulamasına neden olabilir.
İzlediklerimiz, farkında olmadan bizi etkileyebilir. Anahtar, tükettiğiniz her şeyde - ister zevk, bilgi ya da medya olsun - dengeyi bulmaktır.
Kadın Üreme Sistemini Etkileyen Nedenler
Doğumda kadın olarak atanan (AFAB) ve cisgender kadınlar aşağıdaki nedenlerle daha fazla uyarılabilirler:
1 Dolu Mesane
Üretra, vajina ve klitoris pelvisinizde sıkıca bir aradadır. Mesane dolduğunda, bu hassas bölgelere baskı yapabilir ve bu da uyarılmaya neden olabilir.
2 Adet Döngüsü
Adet döngüsündeki günler, cinsel isteği harekete geçirmek için değişen hormonlar ve olaylarla doludur. Örneğin, bazı kişiler döngülerinin ortasında, yani adet başlamadan yaklaşık 14 gün önce daha kolay uyarıldıklarını bildirirler.
Bu, yumurtlama zamanına denk gelir ve tamamen normaldir. Yumurtlama, bir kadının en verimli olduğu ve gebe kalma olasılığının en yüksek olduğu zamandır. Vücudunuz, üremenin şansını artırmak için cinsel isteğinizi yükseltir. Ayrıca, yumurtlama sırasında hem testosteron hem de östrojen zirve yapar ve bu hormonların artışı cinsel isteği artırır.
Bazıları ise adet öncesinde daha fazla uyarıldıklarını bildirir. Adet döneminde pelvisiniz sıvı ile daha doludur ve bu da cinsel uyarılmayı tetikleyebilir.
Aynı şekilde, bazıları adet döneminde cinsel ilişkiyi tercih eder. Kan doğal bir kayganlaştırıcı görevi görür. Gebe kalma riski daha düşük olabilir, ancak sıfır değildir.
3 Hamilelik
Hamilelik sırasında uyarılmayı artırabilecek birkaç faktör vardır. OB/GYN Wendie Trubow şöyle diyor: “Hamilelik sırasında kadının genital bölgelerine daha fazla kan akışı olur, bu da cinsel isteği artırabilir.”
Hamileliğin ilk haftalarında hormon seviyeleri değişmeye başlar; kişi normalden daha fazla arzulu hissedebilir. Ancak hormonal değişiklikler sabah bulantısı, göğüs hassasiyeti, yorgunluk gibi belirtilere de yol açabilir ve bu da cinsel isteği azaltabilir.
Hamilelik süresince çoğu kişi çeşitli değişiklikler yaşar; bunlar bazen cinsel istekte artış ya da azalma şeklinde olabilir. İlk iki trimesterde hormonal değişikliklere bağlı olarak cinsel istekte artış ya da azalma tamamen normaldir.
İlgili: Orgazmik Mutluluk İçin En İyi 10 Hamilelik Seks Pozisyonu
Erkek Üreme Sistemini Etkileyen Nedenler
Doğumda erkek olarak atanan (AMAB) ve cisgender erkekler sürekli uyarılmış hissediyorsa, nedenler şunlar olabilir:
1 Sık Mastürbasyon
Erkeklerin kadınlardan çok daha fazla cinsel düşünceye sahip olduğu yaygın bir inanıştır. Araştırmalar erkeklerin biraz daha fazla düşündüğünü gösteriyor, ancak bu fark çok büyük değil.
Bir araştırmaya göre erkekler daha sık mastürbasyon yapar. Bu da cinsel dürtüyü artırabilir.
2 Sürekli Temas
Erkeklerde genital organ vücut dışında olduğu için sık sık çekme, sürtme ve dokunma cinsel aktiviteleri hatırlatan ince bir uyarıcı olabilir. Bu da sürekli uyarılmaya yol açabilir. Bazı erkeklerde hafif bir dokunuş bile uyarılmayı kolayca tetikleyebilir.
3 Yüksek Testosteron Seviyeleri
Testosteron, daha önce de belirttiğimiz gibi, erkek cinsel dürtüsüyle en yakından ilişkili hormondur. Erkek testislerinde üretilen testosteron, sperm üretimi, kırmızı kan hücreleri, kemik kütlesi ve kas gelişimi gibi vücut fonksiyonlarında önemli rol oynar.
Testosteron seviyeleri sabahları daha yüksek, geceleri ise daha düşüktür. Erkeklerde testosteron en yüksek seviyesine ergenlik sonlarında ulaşır ve zamanla yavaş yavaş azalır.
Daha Az Arzulu Olmak İçin Atabileceğiniz Adımlar
Daha az arzulu olmak veya libidonuzu düşürmek istiyorsanız, birkaç tedavi seçeneği yardımcı olabilir. Sonuçta, sürekli uyarılmanızın altında yatan olası sorunları daha iyi anlamak için bir uzmana danışmanız gerekebilir.
1 Yaratıcı Çıkışlar Arayın
Bu enerjiyi cinsellikle ilgisi olmayan bir şeye yönlendirmek istiyorsanız, gönüllü fırsatları veya hobiler bulmayı düşünebilirsiniz. Sanat ve el işleri gibi hobiler edinmek ve tutkuyla bağlı olduğunuz bir amaç için gönüllü olmak, bu enerjiyi verimli bir şekilde kullanmanın harika yolları olabilir.
2 Egzersiz Yapın
Farklı bir fiziksel aktivite türü olsa da, cinsel gerilimi azaltmaya kesinlikle yardımcı olabilir. Egzersiz, cinsel aktivite sırasında salınan bazı hormonları ve kimyasalları serbest bırakmanıza yardımcı olur. İyi bir kardiyo antrenmanı enerjinizi sağlıklı ve üretken bir şekilde yönlendirmenize destek olur.
3 Kısa Bir Mola Verin
Uzun süre tekrarlayan bir görev üzerinde çalıştıysanız, düşünceleriniz dağılabilir. İstenmeyen düşünceleri kesmek için kendinize sağlıklı bir mola verin. Bir atıştırmalık alın veya yürüyüşe çıkın. Fiziksel ihtiyaçlarınıza özen göstermek zihniniz üzerinde olumlu etki yaratabilir.
4 Düzenli Seks Yapın
Seks sadece mevcut ilişkiniz için değil, hormonlarınızı düzenlemek ve stresi azaltmak için de sağlıklıdır. Düzenli seks yaparsanız, aşırı doyumsuz bir cinsel arzu hissetmeyebilirsiniz.
5 Mastürbasyon Yapın
Mastürbasyon iş, kişisel ilişkiler veya diğer sorumluluklarınızı etkilemediği sürece, bedeninizi, tercihlerinizi ve arzularınızı tanımanın eğlenceli bir yoludur. Mastürbasyon için partner veya araç gerekmese de, bir vibratör işi kolaylaştırabilir ve daha eğlenceli hale getirebilir!
İlgili: Seks Oyuncaklarının Uykuya Yardımcı Olabileceğini Biliyor muydunuz? Gerçekleri Buradan Öğrenin!
Cinsel Duyguları Kabul Etmenin Yolları
Cinsel düşünceler bazen dikkat dağıtıcı olabilir. Ancak onları oldukları gibi kabul etmek önemlidir: insan deneyiminin normal bir parçası.
1 Duygularınız Hakkında Konuşun
Cinsellik hakkında konuşmak, özellikle cinselliğinize alışmaya çalışıyorsanız, oldukça zor ve garip olabilir. Aşırı arzulu olmak, cinsellik ve ilgili konular hakkında konuşmaktan kaçınmak yaygındır, hatta cinsel partnerle bile. Cinsellik hakkında konuşmaya asla zorlanmamalısınız. Güvendiğiniz insanlarla konuşmak göz açıcı olabilir; belki onlar da aynı endişeleri taşıyor veya benzer duygulara sahip olabilir.
2 Maruz Kalmanızı Artırın
Cinsel arzuların bilimini anlatan kitaplar okumak, TV şovları izlemek veya makaleler okumak, özellikle benzer cinsel arzulara sahip olanların olduğunu bilmek, kendinizi biraz daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bu tür içerikleri bulmak her zaman kolay olmasa da, cinsel açıdan güçlendirilmiş kadınlar ve queer bireylerin olumlu temsilleri artıyor. Keşfetmeye devam edin, zamanla kendiniz hakkında daha çok şey öğreneceksiniz.
3 Filmleri Konuşmalar Başlatmak ve Keşfetmek İçin Kullanın
Önceki maddeyle bağlantılı olarak, eğlenceden erotik uyarım almak için filmleri kullanmayı düşünebilirsiniz. Film izlemek, partnerinizle konuşmaları kolaylaştırır. Rahatsız olduğunuz hiçbir şeye devam etmemeniz de tamamen normaldir. Partnerinizin neyi sevip sevmediğine dikkat edin. Anahtar, iletişim ve partnerinizle saygılı bir yakınlık sürdürmektir.
İlgili: Kendinizi Yenilemek İçin 10 Tembel Gün Aktivitesi (Kendinize İyi Bakmayı Unutmayın!)
Cinsel Dürtü Ne Zaman Fazla Olur?
Bazen aşırı arzulu olmak veya istenmeyen cinsel dürtülere sahip olmak, insan cinselliği konusunda uzman bir terapistle keşfedilmesi gereken bir durumun işareti olabilir.
1 Düşüncelerinizi Kontrol Edemiyorsunuz
Cinsel düşüncelerden kurtulmak veya aşırı arzulu olmaktan kaçınmak için belirli ritüelleriniz veya davranışlarınız var mı? Bu, obsesif-kompulsif bozukluğun bir belirtisi olabilir. Bu tür müdahaleci düşünceler zihninizde takılıp kalabilir. Düşüncelerin doğası rahatsız edici olabilir ve sık sık tekrarlanabilir, bu da sorunu kötüleştirebilir.
OKB belirtileriniz varsa, tedavi seçeneklerini keşfetmek için bir terapistle konuşmanız önemlidir.
Bazı durumlarda, libidoyu yönetmede zorluk, aşırı mastürbasyon yapma ve kontrol edilemeyen aşırı arzulu eğilimler kompulsif cinsel davranış veya hiperseksüalite belirtileri olabilir. Bu işaretleri fark ederseniz, şefkatli bir doktor veya terapistle konuşmak iyi bir başlangıçtır.
2 Suçluluk veya Utanç Hissediyorsunuz
Cinsel olarak kısıtlayıcı kültürlerde veya dinlerde büyüyen insanların duygularını kabul etmekte ekstra desteğe ihtiyaç duyması tamamen normaldir.
Bir terapist size şu konularda yardımcı olabilir:
- Sağlıklı cinsellik hakkında daha fazla bilgi edinmek
- Cinselliğinizle daha fazla temas kurmanın yollarını keşfetmek, bastırılmış düşünceler ve ilişkilerinizi etkileyen arzular üzerinde çalışmak
3 Günlük Sorumluluklarınızı İhmal Ediyorsunuz
Aşırı arzulu olmak tamamen normal bir duygu olsa da, cinsel dürtünüz günlük görevlerinizi engelliyorsa, bir uzmana danışmanın zamanı gelmiş olabilir. Genel bir kılavuz olarak, kendinize aşırı arzulu olmanın veya uyarılmanın hayatınızı engelleyip engellemediğini sorun. Bu sorunun işaretleri şunlardır:
- Sevdiklerinize veya evcil hayvanlarınıza bakamamak
- Ev işleri sorumluluklarından kaçınmak
- Okul veya işi sık sık kaçırmak
- Sosyal etkileşimlerden sık sık kaçınmak
- Cinsellikle ilgili medyanın artan tüketimi
Sıkça Sorulan Sorular
Öğrendiğiniz tüm bilgilerle, insan cinselliği ve arzularının birçok yönü olduğunu tam olarak anladığınızı umuyoruz. Hala sorularınız varsa, aşağıda bir SSS listesi hazırladık:
1 Ben sürekli arzulu iken partnerim değilse ne yapabilirim?
Yüksek cinsel isteğe sahip olanların en büyük zorluklarından biri, arzularını partnerleriyle uyumlu hale getirmektir. İhtiyaçlarınızın karşılandığı bir cinsel etkileşim seviyesini bulmak için partnerinizle açıkça konuşun. Bu süreçte, partnerinizin de istemediği kadar fazla seks yapmaya zorlanmadığını hissetmemesi için iletişim kurun. Buradaki anahtar, her iki partnerin de bu duruma razı olmasıdır.
Mastürbasyon, yüksek cinsel dürtüyü yönetmek için iyidir. Örneğin, partnerinizin sizi mastürbasyon yaparken izlemesini istemek, partnerinizin de bu yola razı olması durumunda cinsel etkileşim için harika bir yol olabilir. Anahtar, her iki partnerin de saygı duyulduğunu hissetmesini sağlayacak bir çözüm bulmaktır.
2 Sürekli aşırı arzulu olmak mümkün mü?
Sık sık aşırı arzulu olmak mutlaka kötü bir şey değildir. Ancak sürekli uyarılmanız günlük hayatınızın diğer yönlerini engelliyorsa, bir doktor veya cinsel terapistle görüşmeyi düşünebilirsiniz. Bu uzmanlar cinsel davranışınızın işlevini keşfetmenize yardımcı olabilir.
Bu arzular ve düşünceler hakkında bir profesyonelle konuşmak çok faydalı olabilir. Profesyonel yardım alarak, bu durumun normal olup olmadığını veya tedavi gerektirip gerektirmediğini netleştirebilirsiniz.
3 Ben sürekli arzuluysam ne olur?
“‘Normal’ veya sağlıklı cinsellik ile endişe verici cinsellik arasındaki temel fark, cinselliğinizle ilgili yaşadığınız sıkıntıdır. Davranışın kontrol dışı olduğu hissi ve cinsel davranışınızın gerçek hayattaki sonuçlarıdır,” diyor klinik seksolog Sarah Melancon.
Eğer kişisel konfor seviyenizin ötesinde çok fazla cinsel dürtüye sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, bu hisleri keşfetmek ve netlik kazanmak için bir doktorla konuşmanızı şiddetle öneririz.
4 Bu arzulu düşünceleri nasıl bir kenara bırakabilirim?
Arzulu düşünceler geldiğinde, onları kısa süreliğine ve zihinsel olarak bir kenara bırakmak için zaman ayırın. Bu, onları bastırmak veya reddetmek anlamına gelmez; çünkü bu, sonrasında utanç ve suçluluk hissetmenize yol açabilir.
Bu adımda, bu düşünceleri daha sonra keşfetmeyi kabul ediyor, bu düşünceleri ve ihtiyaçlarınızı onaylıyorsunuz. Bu, düşüncelerin arka planda kaybolmasına ve mevcut görevinize dönmenize yardımcı olabilir.
5 Erkekler kadınlardan daha mı arzulu?
Erkeklerin kadınlardan daha yüksek cinsel dürtüye sahip olduğu yaygın bir stereotiptir.
Bazı araştırmalar bu ifadeyi desteklese de, bazı erkeklerin cinselliği biraz daha sık düşündüğü, ancak bu genellemenin herkese uymadığı belirtilmelidir. Ayrıca, kadınlarda yüksek cinsel ilgi üzerine çok az araştırma yapılmıştır ve kanıt eksikliği kesin bir kanıt anlamına gelmez.
Sonuç
Libidonuz her gün değişebilir, dolayısıyla yaşamınız boyunca da kesinlikle değişebilir. Sürekli arzulu hissetmeniz de kötü bir şey olmayabilir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, aşırı arzulu olmak tamamen normal bir duygudur.
Sağlıklı bir cinsel dürtü olumlu bir özellik olabilir. Ancak cinsel istekleriniz günlük sorumluluklarınızı engelliyorsa, rahatlatıcı bir cinsel terapist veya doktor görmenin önemini vurguluyoruz; bu lisanslı uzmanlar, libidonuzu kontrol altına almanın yollarını bulmanızda size rehberlik edebilir.
0 yorum