Vücut pozitifliği, herkesin kendi bedeninde iyi hissetme hakkı olduğuna dair inancı aşılar; toplumun ve onun standartlarının ne dediğine bakılmaksızın. Hepimizin benzersiz beden tipleri var ve bu, dışlanacak ya da sadece belirli beden tiplerinin ya da özelliklerin güzel olduğu gibi bir gündem dayatılacak bir şey değil, kutlanmaya değer bir durumdur. Sonuçta, güzellik öznel ve bakanın gözündedir.
Bununla birlikte, vücut pozitifliğini geliştirmek ve başkalarına yaymak onların ruh halini yükseltir ve kendi bedenlerinde daha rahat olmalarını sağlar. Ayrıca, hayatlarının farklı evrelerini yaşayanları aşağı hissettirmek yerine onları destekleriz. Böylece topluluğu güçlendirir ve her zaman motive ve enerjik hissederiz.
Ancak, pozitifliği aşırı ve yapay şekilde ifade etmekten kaçınmalıyız. Çünkü zorlu yolculukta, hala insan olduğumuzu ve bazen bedenimizle her zaman mutlu olmadığımız günler olduğunu unutabiliriz. Bu duyguları geçersiz kılmak, yok saymak ya da bastırmak doğru değildir. Aksi takdirde kendimize yalan söylemeye başlarız.
Bu yüzden, vücut pozitifliğini ifade ederken ve yayarken bilinçli olmak önemlidir. Bu rehberle, sizi de kontrol altında tutan etkili bazı yolları paylaşıyoruz.
1 Kendinizde sevdiğiniz şeyleri belirtin.
Her geçen gün, kendinizde ve bedeninizde hayranlık duyduğunuz bir şey mutlaka vardır. Tek bir şey bile olsa, bunu fark etmek ve etrafındaki olumlu duyguları tutmak tüm gününüzün modunu yükseltebilir. Örneğin, uyanınca saçlarınızın hala akıcı ve yumuşak olmasını seviyorsunuz. Bu sizi dağınık değil, taze gösteriyor.
2 Tükettiğiniz içeriğe dikkat edin.
Sosyal medya ruh halinizi kolayca etkileyebilir, ister iyi ister kötü yönde olsun. Kötü yönde olmasına izin vermek yerine, bunu avantajınıza kullanın.
Bedenleriyle kendinden emin, utanmayan ve kendilerine ve takipçilerine karşı dürüst olan insanları takip edin. Çevrenizdekilere yardımcı olabilecek vücut pozitifliği içeriklerini paylaşın. İnançlarınızla uyuşmayan içeriklerde “İlgilenmiyorum” seçeneğine dokunun. Algoritmanızı kontrol altına alın, böylece kendi hesaplarınız güvenli alanlar olur.
3 Negatif iç konuşmaları kesin.
Bu tür konuşmalar, büyürken edindiğiniz inançlar ve düşüncelerden gelir ve bazen sizi rahatsız edecek şekilde yapışır kalır. Ama bir an durup bunu inceleyebilirsek, durumu tamamen değiştirebiliriz. Örneğin, kendinize yüksek sesle “kollarım tombul” dediniz. Bir an düşünün ve bu negatif düşünceyi “Dur, kollarım eşyalarımı taşımama izin veriyor!” ile değiştirin.
Halka açık alanda da aynı şey geçerli. Eğer güzel bir şey söyleyemiyorsanız, hiç söylemeyin! Birine olumsuz bir şey söylediğinizde onun ne yaşadığını bilmiyor olabilirsiniz.
4 Evde ya da bulunduğunuz herhangi bir alanda sevgi notları yerleştirin.
İlk ipucuyla paralel olarak, kendinizde sevdiğiniz birkaç şeyi belirledikten sonra, bunları not alın ve farklı alanlarınıza yapıştırın! Bu notlar size ne kadar harika olduğunuzu hatırlatır ve negatif iç konuşmalarla mücadele etmenize (hatta onları aşmanıza) yardımcı olur.
5 En iyi halinizi ortaya çıkaran kıyafetler giyin.
Kıyafetler kendinizi ifade etmenin bir yoludur. Bu yüzden mümkün olduğunca, sizi rahatsız eden ya da “daha zayıf/kilolu olana kadar bekleyeceğim” dedirten kıyafetlerden kaçının. Sahip olduğunuz tek zaman şimdi; doğru kıyafetleri giymeyerek bunu boşa harcamamalıyız. Üstelik, giydiğiniz şeyden yayılan özgüven başkalarına da geçebilir ve onların da aynı şeyi yapma isteği duymasını sağlayabilir.
6 Başkalarını övün!
Sözlerinizle çevrenize sevgi ve pozitiflik yayabilirsiniz! Böylece onlar kendilerini değerli ve kutlanmış hisseder, bu da gün boyunca devam eder. Sonuçta, kelimeler güçlüdür; onları iyi şeylere yönlendirmek olumlu ve mutlu sonuçlar doğurur.
Övgüler şöyle olabilir:
- “Çok güçlüsün!”
- “O elbiseyi çok seviyorum üzerinde!”
- “Bugün çok mutlu görünüyorsun!”
- “Enerjik halini çok beğeniyorum!”
- “Güzel bir gülüşün var.”
- “Cesaretine hayranım!”
7 Bunu beden tarafsızlığı ile dengeleyin.
Beden tarafsızlığı, bedeninizle tarafsız hissetmek ve fiziksel görünümünden çok işlevlerine odaklanmak demektir. Beden pozitifliği ile birlikte bunu uygulamak, zamanla daha iyi bir öz-imaj ve özgüven teşvik eder. Üstelik bunu başkalarına da yaydığınızda etkisi daha da artar. Önceki maddede verdiğimiz örneklerde övgüler hep fiziksel özelliklere dayanıyordu; oysa övgüler birinin enerjisi ve havası üzerine de olabilir.
8 Yiyecek ve sağlık konusundaki bakış açınızı değiştirin.
Yemeklerinizi düşünmek ve egzersiz yapmak, ceza ya da sertlik duygusundan kaynaklanmamalıdır. Böyle yapmak sizi sadece demotive eder. Bunun yerine, hareketi ve doğru beslenmeyi daha uzun yaşamak, enerjinizi geri kazanmak ve bedeninize iyi davranmak olarak görmek daha hafif ve teşvik edicidir. Ayrıca burada da dengeyi göz önünde bulundurun. Sevdiğiniz şeylerden kendinizi mahrum bırakmanıza gerek yok, yeter ki gerekli beslenmeyi önceliklendirin.
Özet
Ve böylece vücut pozitifliğini yaymanın çeşitli yollarını anlattığımız rehberimizi tamamladık! Umarız yeni bir şeyler öğrenmişsinizdir ve bunlardan birini ya da birkaçını günlük hayatınıza uygularsınız. Hepimiz kendi bedenimizde rahat ve mutlu olmayı hak ediyoruz; aynı zamanda zor ve mücadele dolu günlerde kendimize şefkat göstermek de önemli.
Böyle kısa rehberler gibi daha fazla moral verici ve güçlendirici içerik için bizi Saklıoda'da takip edebilirsiniz.
0 yorum