Sevdiğiniz Biriyle Nazikçe Nasıl Ayrılırsınız (Doğru Yapın!)

Birinden ayrılmak asla kolay değildir. Başkalarının ne dediği ya da ne tavsiye ettiğine bakmaksızın, bu yapılması ve yaşanması en zor şeylerden biridir. Neden olmasın ki? O kişiyle çok zaman geçirdiniz. Duvarlarınızı indirdiniz, onu içeri aldınız. Umutlarınızı, hayallerinizi ve korkularınızı paylaştınız. Karşılığında, size özel, değer verilen ve sevilen biri olduğunuzu hissettirdiler. Hayatlarını sizin etrafınızda kurdular. Ve şimdi, her şeyi bitireceksiniz. Kalplerini kıracaksınız ve bunun için suçluluk duyacaksınız. Ama ne yazık ki başka yolu yok. Sebebiniz ne olursa olsun, bu sadece yapmanız gerektiğini hissettiğiniz bir şeydir.

İlk adımı atmak ve ilişkinin bittiğini kabul etmek cesaret ister. Elinizden gelenin en iyisini yaptınız ve sadece… bu iş yürümedi. Bazen insanlar aşık olmak için yaratılır ama birlikte kalmak için değil. İşte böyle işler ve bunu kendinize itiraf etmek büyük bir güç ister. Başkalarının, ayrılmanın haksız ve kolay bir kaçış yolu olduğunu söylemelerine kulak asmayın; hâlâ düzeltebilirsiniz diye. Doğru olsa da, bazı şeyler tamir edilemez. Ve bazen, bazı şeyleri tamir etmek artık değmez.

Gerçekten haksız olan ne biliyor musunuz? Artık ilişkide olmak istemediğiniz halde ilişkiyi sürdürmek. Bu hem partnerinize hem de kendinize haksızlıktır. Hepimiz mutlu olmayı hak ediyoruz ve sadece “kolay yoldan kaçmamak” için tatmin etmeyen bir ilişkide kalmak saçmalık. Dahası, ilişki ne kadar uzun sürerse, ikiniz için de o kadar acı verici olur. Ayrılmak zor ama ileriye doğru adım atmanın gerekli bir parçasıdır.

O halde, birinden nazikçe nasıl ayrılacağınızı bilmiyorsanız, size bu süreçte yardımcı olacağız.

Ayrılmadan Önce

1 İyice düşünün

İlerlemeye başlamadan önce, ayrılmanın tek yol olduğundan emin misiniz? İlişkiyi sürdürmenin kesinlikle başka bir yolu yok mu? İyice düşünmelisiniz çünkü ayrılık şaka değildir. Kararınızdan pişman olmayın; çünkü emin olmadığınız halde ayrılırsanız, partneriniz tekrar bir araya gelmek istemeyebilir. Ve tekrar bir araya gelseniz bile, olan olmuştur. Söylediğiniz sözleri geri alamazsınız. Verdiğiniz acıyı geri çeviremezsiniz.

Kendinize kararınızı düşünmek için zaman tanıyın. Kazanacaklarınız, kaybedeceklerinizden fazla mı? Öyleyse, belki de ayrılık doğru karardır. Eğer hâlâ belirsizlik varsa, güvendiğiniz sevdiklerinizden yardım almaktan çekinmeyin.

2 Hâlâ çözülebilecek sorunları belirleyin (varsa)

Kararsız kalmak istemezsiniz. Nihai kararınızın bu olduğuna emin olmalısınız. Bunun için ilişkinin başka bir şekilde düzeltilip düzeltilemeyeceğinden emin olun. Sadece sıkıldığınız ya da bir tartışmada sinirlendiğiniz için karar vermediğinizden emin olun. Çözülmemiş sorunlar var mı değerlendirin. Belki partneriniz işkolik ve siz ondan daha fazla zaman istiyorsunuz. Belki de şu an kariyerinizle ilgili güvensizlik yaşıyorsunuz ve ilişki istemiyorsunuz.

Bir sorun fark ederseniz, bunun gerçekten sadece o sorun mu yoksa arka planda başka şeyler mi var diye kendinize sorun. Bir adım geri çekilin ve kendiniz ve ilişkiniz hakkında objektif bir bakış açısı kazanın. Belki de endişelerinize ilişkin ayrılmaya gerek kalmadan çözümler vardır.

3 Kendinize ve partnerinize işleri düzeltme şansı verin

Ayrılık asla aniden olmamalı. Bazen, partnerinizle dürüst ve yüz yüze bir konuşma yapmanız gerekir. Ayrılmadan önce şikayetlerinizi ona iletin. Birlikte takım olarak çözmeye çalışın. Bu başlangıçta partnerinizi incitebilir ama en azından görevinizi yapmış olursunuz. O sinirlenebilir ya da üzülür ama sizinle işleri düzeltmek için ona uzanıyorsunuz. Şimdi, onların da sözünü tutması ve sizin sunduğunuz bu fırsatı değerlendirip bahsettiğiniz konular üzerinde çalışması gerekir.

Duygularınızı ve memnuniyetsizliklerinizi paylaşın. Böyle tartışmalara onları da dahil edin çünkü sizinle ilişki içindeler. Eğer hiçbir şey yapmazlarsa en azından ilişkinin neden bittiğini bilirler. Bu onları şaşırtmaz ve sonucu kabul etmelerini kolaylaştırabilirsiniz.

4 Önce kafanızda aşktan vazgeçin

Sürekli mutlu olduğunuz zamanlara odaklanırsanız, partnerinizden ayrılmak istemezsiniz. Ayrılmak zor bir karardır, bu yüzden kararınızı verdikten sonra ona sadık kalın. Ayrılık konusunda kararsız görünmenize neden olacak güzel anıları hatırlamayı bırakın. Kararlı olmak önemlidir ki partneriniz boş umutlara kapılmasın ve hâlâ bir şans olduğunu düşünmesin. Tutarlı olun. Paylaştığınız güzel zamanları kabul etmek önemli ama onlara odaklanmayın. Bu düşünceleri kafanızdan atın ve neden ayrıldığınıza daha net bakın. Kararınızı verdikten sonra, yara bandını hızlıca çekmek gibidir: Yapın ve geriye bakmayın.

5 Ayrılıktan hemen sonra ne yapacağınıza plan yapın

Ayrılıklar zor. Bu bir gerçek. Ne kadar araştırma yaparsanız yapın, siz ve partneriniz (yakında eski partneriniz) kendinizi daha iyi hissetmeyeceksiniz. Sadece yapmanız gerekiyor ve buna hazırlıklı olmalısınız. Size çarpacak duygulara hazırlıklı olun. Rahatsız edici olacağını kabul edin ama bu yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. İstemediğiniz bir ilişkide kalmaktansa ayrılmak daha iyidir.

Etkiyi azaltmak için önceden plan yapın ve ayrılıktan sonra ne olacağını düşünün. Birlikte yaşıyorsanız, kim neyi alacak ve kim nerede kalacak? Ödünç aldığınız veya verdiğiniz eşyalar ne olacak? Geri mi verilecek, bağış mı edilecek yoksa atılacak mı? Önceden plan yapmak acıyı ortadan kaldırmaz ama hem kendiniz hem de partneriniz için plan yaparsanız etkisini azaltır.

6 Sevdiklerinize haber verin

Sevdiklerinizin yanınızda olması, geçireceğiniz bu zor durumda size yardımcı olabilir. Belki bir süre duygusal destek alabileceğiniz akrabalarınız ve arkadaşlarınız vardır. Onlara ulaşın ve yardım etmelerini isteyin. Önceden haber verin ki geçiş sürecinde yanınızda olabilsinler. Destek sisteminiz bu dönemde çok önemli olacak.

Ayrılık Anında

1 Yüz yüze ayrılın

Bir insan olun ve sadece mesajla ya da e-postayla birini terk etmeyin. Sevdiğinizi söylüyorsunuz, o halde lütfen saygılı bir şekilde ayrılın. Bir hayat paylaştınız. Size zaman, emek ve para harcadılar. İlişki kısa sürdüyse bile, yüz yüze yapın. Hak ettikleri saygıyı gösterin. Ancak, partneriniz fiziksel şiddet uygulayan biri ise ve tehlikede olabileceğinizi düşünüyorsanız, telefonu tercih edin. Kendinizi de korumalısınız.

2 Doğru yer ve zamanı seçin

Birinden nazikçe ayrılmak istiyorsanız, bunu doğru yer ve zamanda yapmalısınız. Doğum günü, Noel gibi özel günlerde ayrılık yapmayın. Ya da belki zor bir dönemindedir, bu yüzden kendi açıklamanızı biraz erteleyebilirsiniz. Onların tekrar ayakta durmaları için zaman tanıyın. Zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak hazır olana kadar bekleyin.

Doğru zamanlama için birkaç ipucu:

• Uzun mesafe ilişkisi (LDR) değilse, dediğimiz gibi, yüz yüze ayrılın.
• Eğer partneriniz duygusal ya da fiziksel olarak şiddet uygulayabiliyorsa, bir arkadaşın (ya da polisin) yakın olduğu halka açık bir yerde yapın. Aksi takdirde, sadece ikinizin olduğu özel bir yerde olun çünkü çevrenizde insanlar varken duygusal olarak dürüst olmak zor olabilir ve ihtiyaç duyarsanız rahatça ağlayabilirsiniz.
• Büyük bir kavga ortasındayken ya da çok sinirliyken ayrılık yapmayın. Sonra pişman olacağınız şeyler söyleyebilirsiniz.

3 Ayrılık sebebinizi açıklayın

Konuşmaya açık ve net olarak başlamak en iyisidir. Ayrılık sırasında karşı tarafın ne olduğunu merak edeceği sorular olacaktır. İlişkinin neden yürümediğini anlatın. Sorularını yanıtlamaya hazır olun. Aksi takdirde, nerede hata yaptıklarını düşünerek çok zaman harcayabilirler. Birbirinizi suçlamak yerine, kendi bakış açınızı paylaşmaya çalışın. İlişki hakkında nasıl hissettiğinizi ya da belki de hayatta farklı şeyler istediğinizi ve sonunda bunun yürümediğini anlatın. Partnerinizi ayrılık sürecine dahil etmek, gerginliği azaltabilir ve daha dostane bir ayrılığa yol açabilir.

4 Kararınızda kararlı olun

Eski partneriniz nasıl tepki verirse versin, kararsızlık ve belirsizlik ikiniz için de daha fazla acıya yol açar, bu yüzden kararınıza sadık kalın. Eğer:

Kimsenin birinden sevgi için yalvarmaması gerektiğini unutmayın. Birini tekrar sevmeye ikna etmeye çalışmamalısınız. Çünkü yaparsanız, bu artık sevgi değil, acımadır. Sadece acıdığınız biriyle kalmayı hak etmiyorsunuz. Aynı şekilde, partneriniz de sadece acıma yüzünden kalan biriyle olmaya layık değildir.

Olabildiğince sakin kalmak hedefiniz olmalı. Bu kararı iyice düşündünüz, bu yüzden soğukkanlı olan siz olmalısınız. Eski partnerinizle bağırış çağırışa girmek istemezsiniz, yoksa ikiniz de sonra pişman olacağınız şeyler söyleyebilirsiniz. Öfkelenmeleri anlaşılabilir; çünkü öfke, savunma mekanizması ve acı, yaralanma ile reddedilmenin maskesi olabilir. Söylemeniz gerekenleri söyledikten sonra öfkelerini kusmak isterlerse izin verin. Sözel ya da fiziksel şiddet uygulamadıkları sürece bunu yapmalarına izin verin. Sonuçta onlar da insan. Onların insan olmasına izin verin ama siz ortamdan uzaklaşın ve sakinleştikten sonra tekrar konuşun.

Kimse terk edilmekten hoşlanmaz. Elbette kararınız onları üzecektir. Onların bu durumu atlatmasına yardımcı olmak ve nazikçe ayrılmak için empatik cümleler kurun. Nasıl hissettiklerini anladığınızı ve onları incittiğiniz için üzgün olduğunuzu söyleyin. Kimse reddedilmekten hoşlanmaz ve kimse reddeden olmak istemez ama bu yapılmalı. Ayrılık tartışmaya açık bırakılmamalı. Dediğimiz gibi, kararınızda kararlı olun. Artık bitmiş ve kesin olan bir şey için eski partnerinize boş umut vermenin anlamı yoktur.

Belki bu, sevdiklerini kaybetmenin getirdiği hayal kırıklığı ve endişeden kaynaklanıyordur. Sizi bırakmamanız için pazarlık yapmaya çalışırlar. Bu ayrılıkta yaygın bir tepkidir. Değişme ya da ilişkinin yürümesi için ne isterseniz yapma sözleri verirler. Ancak bu tür değişiklikler, ayrılma kararı almadan önce zaten konuşulmuş olmalıydı. Şimdi bu tartışmayı yapmanız, onların sizi dinlemediği ve isteklerinize uymadığı anlamına gelir. Bu yüzden maalesef bu sözler işe yaramaz. Artık çok geç.

Ayrılıktan Sonra

1 Sınırlarına saygı gösterin

Ayrılık kesinleştiğine göre, en zor kısım başlıyor: geçiş süreci. Yabancıdan arkadaş, arkadaşlardan romantik partner oldunuz ve şimdi tekrar yabancı olmaya mı döneceksiniz? İlişki ne kadar kısa sürmüş olursa olsun, birlikte bir hayat paylaştınız. Ayrılıktan sonra arkadaş kalmak hâlâ mümkün mü diye sorun. Bunu çöpe atmak yazık olur. Ama eski partneriniz sizden uzaklaşmaya ve iyileşmeye ihtiyacı olduğunu söylerse, buna saygı gösterin. Belki de eski partnerleriyle iletişimde kalmayı sevmeyen biridir ve bu da normaldir, buna saygı duyun.

“Arkadaş kalalım” konusunda ısrarcı olmayın çünkü bu, onların ilerlemesini zorlaştırabilir. Yanıltabilir ve ilişkinin hâlâ kurtarılabileceğini düşünebilirler. Eğer mesafe isterlerse, buna saygı gösterin. Bu, gelecekte arkadaşlığın mümkün olmayacağı anlamına gelmez ama kararı onlara bırakın. Hazır olduklarında size gelirler. Gelmezlerse, hak ettikleri mutluluğu dileyin.

2 Arkadaşlarınızı yakın tutun

Tekrar bekar oldunuz ve zor bir dönemdesiniz. Yeniden uyum sağlamanız gerekiyor. Arkadaşlarınızı ve ailenizi yakın tutun. Onlar destek sisteminizdir ve yanınızda olmaları iyileşmeye başlamak için iyi bir yoldur. Sevildiğinizi ve değer verildiğinizi hissettiren bir topluluğunuzun olması, ayrılığın etkisini azaltır. Duygularınızı dışa vurabilmelisiniz. Negatif duyguları içinize atmayın çünkü bu zihinsel sağlığınız için zararlıdır. Bu yüzden sizi seven insanların olması çok yardımcı olur. Güvendiğiniz biriyle yaşadıklarınızı konuşmak ve kendinizi savunmasız bırakmak önemlidir. Ayrılıklar herkes için zordur ama sevdiklerinizin yanınızda olması bu süreci sağlam atlatmanıza yardımcı olur.

3 Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza özen gösterin

Arkadaşlarınız ve aileniz yanınızda olabilir ama kendi sorumluluğunuzu da yerine getirmeniz gerekir. Eğer kendinize yardım etmezseniz, onlar da size yardım edemez. Kendinize iyi bakmalısınız. Düzenli uyuyun, sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın. Ağlamak istiyorsanız ağlayın. İsterseniz bolca dondurma yiyin (ama sonra bol su için). Kendinize zarar vermeyin, alkol, uyuşturucu, teselli seks ya da eski partnerinizi sosyal medyada takip etmek gibi davranışlardan kaçının. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı önceliklendirmek listenizin en üstünde olmalı. Bu durumdan sizi kimse kurtaramaz, sadece siz kendinizi kurtarabilirsiniz.

Özet

Ayrılıktan pişmanlık duymak ile eski partnerinizi özlemek arasındaki farkı karıştırmayın. Hayatınızda büyük bir yer tutan kişiyi özlemek normaldir. Ama artık farklı bir hayat yaşıyorsunuz. Onu özlemek sorun değil ama yolunuza devam etmelisiniz. Aksi takdirde, olduğunuz yerde takılı kalırsınız. İyileşmenize yardımcı olacak şeyler yapın. Belki yeni şeyler ve hobiler öğrenebilirsiniz. Tekrar kitap okuyun, parklara gidip temiz havanın tadını çıkarın. Ya da belki biraz seyahat edip kendinizi yeniden keşfedebilirsiniz. Farklı duyguları ve süreçleri yaşamak için kendinize zaman tanıyın. İyi olacaksınız.

Her şey yoluna girecek.