Eğer sosyal medyada çeşitli cinsel eğitim kuruluşlarını ve cinsel eğitimcileri takip ediyorsanız, muhtemelen “coregasm” terimiyle karşılaşmışsınızdır. Ve hayır, bu terim cottagecore ya da diğer çevrimiçi “estetik” akımlarla ilgili değil. Coregasm aslında egzersiz kaynaklı orgazm anlamına geliyor. Evet, doğru okudunuz; egzersiz yapmak yoğun orgazmlara yol açabilir.
Yeni bir orgazm deneyimi yaşamak istiyorsanız, coregasm hakkında bilmeniz gereken her şeyi konuşacağımız bu yazıyı okumaya devam edin.
Coregasm Nedir?
Coregasm, özellikle karın bölgesine odaklanan egzersizler yoluyla elde edilebilen bir orgazm türüdür. 1950’lerde de bahsedilmiş olmasına rağmen, bu fenomen üzerine yapılan çalışmalar her zaman oldukça sınırlı kalmıştır.
Bu konuyu ele alan az sayıdaki çalışmadan biri, spor ekipmanları sitesi Sportarly tarafından yaptırılan bir ankettir. Bu ankette 4.200 erkek ve kadınla coregasm hakkında bilgi sahibi olup olmadıkları ve yaşayıp yaşamadıkları sorulmuştur. Kadınların sadece %3’ü, erkeklerin ise %6’sı daha önce coregasm yaşadığını belirtmiştir. Öte yandan, katılımcıların çoğu coregasm’ın varlığından habersizdir.
Coregasm Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey
Orgazm deneyimlemenin pek çok yolu vardır. Bu yüzden bedeninize bu harika egzersiz ve özbakım biçimiyle nasıl iyi davranabileceğinizi öğrenmek için not alın.
1Coregasm deneyimi kişiden kişiye değişir.
Hem erkekler hem kadınlar coregasm yaşayabilir, ancak kadınların yaşama olasılığı erkeklere göre daha yüksektir. Online forumlarda bazı kadınlar coregasm’ı hafif ama derin bir vajinal orgazm olarak tanımlıyor. İç uyluklarınızda, pelvisinizde veya karın bölgenizde daha hoş bir his oluştuğunu söylüyorlar. Erkeklerde ise bu deneyim hakkında karışık görüşler var. Bazıları sertleşme yaşanabileceğini, bazıları ise sertleşmeden boşalma olabileceğini belirtiyor.
2Coregasm yaşama şansınızı artırmak için bazı teknikleri uygulayabilirsiniz.
Coregasm genellikle kazara gerçekleşse de, bilinçli olarak kendinizi bu deneyime götürmenin yolları vardır; örneğin farkındalık pratiği yapmak gibi. Bunu yapmak için egzersiz sırasında bedeninize daha fazla dikkat edin. Yeni bir pozisyonda uyluklarınızın nasıl sıkıştığını hissedin. Ağırlık kaldırırken kollarınızdaki gerilimi fark edin. Orgazm yaşama ihtimaliniz nadir olsa da, bu farkındalık uygulamaları cinsel uyarılma yaşamanıza yardımcı olabilir.
3Coregasm’a yol açan sabit bir kas aktivasyon deseni yoktur.
Daha önce de belirtildiği gibi, coregasm fenomenini tam olarak açıklayabilecek somut çalışmalar henüz yoktur. Bir teoriye göre, egzersiz sırasında karın ve pelvik taban kaslarının dolaylı olarak uyarılması coregasm’ı tetikleyebilir. Bazıları ise düşüncelerin de etkili olduğunu söylüyor. Cinsel düşünceler içindeyseniz veya cinsel fanteziye dalmışsanız, o tatlı orgazma ulaşma şansınız artar. Ancak bunlar sadece teoridir ve henüz bilimsel bir araştırmayla kanıtlanmamıştır.
4Bazen coregasm’ı tetikleyen şey çaba düzeyidir.
Coregasm hakkında bir diğer teori, egzersize gösterilen çabanın coregasm’ı tetiklemesidir. Bu, karın veya uyluk bölgesinde kas yorgunluğu oluştuğunda bu tür orgazmın ortaya çıktığı teorisiyle uyumludur. Eğer set sırasında coregasm yaşamak istemiyorsanız ve yoğun egzersiz yaparken orgazm oluyormuş gibi hissediyorsanız, tekrar sayınızı azaltmayı veya egzersiz yoğunluğunu düşürmeyi deneyin.
5Coregasm sizi kendinize meydan okumaya teşvik eder.
Coregasm deneyimlemek mi istiyorsunuz? O zaman çalışmanız gerekiyor, tatlım. Teoriler, coregasm’ın ancak belirli kas gruplarında yorgunluk oluştuğunda ortaya çıktığını söylüyor. Bu da sizi antrenmanlarınızda daha fazlasını yapmaya motive edebilir. Ancak aşırıya kaçmayın; bedeninizi sınırlarının ötesine zorlamak zarar verebilir.
6Rahatlamayı ve kabul etmeyi unutmayın.
Bu listenin ikinci bölümünde belirtildiği gibi, coregasm için anahtar farkındalıktır. Vajinal ilişki veya mastürbasyon gibi diğer cinsel aktivitelerde olduğu gibi, finansal, ilişki veya iş sorunlarıyla sürekli meşgulseniz zevki tam anlamıyla yaşayamazsınız. Coregasm yaşama şansınızı artırmak için bedeninizle uyum içinde olmalısınız.
7Coregasm egzersizine başlamadan önce ısınmak önemlidir.
Egzersiz kaynaklı orgazmı yaşamak için vücudunuzu yoğun antrenman setlerine hazırlamanız gerekir; bu yüzden ısınmak çok önemlidir. Planladığınız tekrar ve setlere geçmeden önce en az 20 dakika hafif kardiyo yaparak başlayın.
8Alt karın kaslarınızı çalıştırmayı unutmayın.
Dean Somerset tarafından yapılan başka bir ankete göre, asılı bacak kaldırma egzersizi diğer egzersizlere kıyasla coregasm yaşama olasılığını beş kat artırıyor. Eğer asılı bacak kaldırmayı yeni duyduysanız, bu egzersiz, bir bara tutunarak tüm vücudunuzu kaldırmayı içerir ve alt karın kaslarını çalıştırır. Coregasm deneyimlemek istiyorsanız, alt karın bölgesine odaklanan egzersizleri denemek önemlidir.
9Coregasm’ı önlemenin yolları da vardır.
Çoğunuz coregasm yaşamak isteyebilir, ancak bunu istemeyenler de olabilir. Özellikle spor salonunda egzersiz yaparken yaşanması utandırıcı olabilir.
Coregasm’ı önlemenin en iyi yolu, tetikleyici olabilecek egzersizlerden, özellikle alt karın kaslarını çalıştıranlardan kaçınmaktır. Eğer bu egzersizleri yapmak istiyorsanız, yoğunluğu azaltarak egzersiz kaynaklı orgazmları kontrol altına almaya çalışın.
10Egzersiz yapmak, aktif olarak orgazm olmasanız bile cinsel hayatınızı güçlendirebilir.
Coregasm olasılığı dışında, düzenli egzersiz kalbinizi güçlendirir ve genel sağlığınızı iyileştirir. Egzersiz, kan akışını düzenleyerek cinsel hayatınıza da fayda sağlar; uyarıldığınızda genital bölgeye kan akışı artar ve uyarılma tetiklenir. Dayanıklılık ve esnekliği artıran egzersizler yapıyorsanız, yatakta daha fazla eğlendiğinizi görebilirsiniz.
Coregasm İçin Önerilen 10 Egzersiz
Coregasm deneyimine hazır olduğunuz için, aşağıda farklı pozlar ve egzersizler listelenmiştir.
1Tekne pozisyonu (Boat pose)
Oturun; bacaklarınız önünüzde düz olsun. Elleriniz kalçalarınızın hemen yanına yere koyun. Ardından bacaklarınızı birlikte hafifçe kaldırarak dik dengede durun. Pozisyonda 10-20 saniye kalın, sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Kolay görünebilir ama bu pozisyonda dengede kalmak ve alt karın kaslarınıza odaklanmak zordur.
2Kartal pozisyonu (Eagle pose)
Duruş ve beden farkındalığını artırmanın yanı sıra, bu pozisyon özellikle uylukların hafifçe sıkılması nedeniyle coregasm’ı tetikleyebilir. Ayaklarınızı hafifçe açarak ayakta durun. Elleriniz kalçalarınızda olsun, dizlerinizi hafifçe bükün. Sağ uyluğunuzu solunuzun üzerine sarın, sağ ayağınızı sol baldırınızın arkasına dolayın. Doğru yapmak biraz pratik gerektirebilir, ilk seferde mükemmel olmaya çalışmayın.
3Asılı bacak kaldırma (Hanging leg raises)
Bu egzersiz için bir roman sandalyesi veya spor salonuna gitmeniz gerekebilir, çünkü vücudunuzu kaldırmak için ekipman gerekir. Özellikle yeni başlayanlar için karmaşık bir egzersizdir. Kaslarınızı zorlamamak için yazılı rehber yerine video demosu izlemenizi öneririz.
4Tek bacak plank (Single-leg plank)
Sırt üstü yatın. Dizleriniz bükülü, ayaklarınız yerde düz olsun. Kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın. Sağ bacağınızın alt kısmını sol uyluğunuz hizasına kadar hafifçe kaldırın. Pozisyonda birkaç saniye kalın, bir dakika dinlenin ve diğer bacakla tekrarlayın. Bu egzersizi yaparken ben wa topları ekleyerek deneyimi çeşitlendirebilirsiniz.
5Asılı yan mekik (Hanging side crunches)
Asılı bacak kaldırma gibi, bunun için de spor salonuna gitmeniz gerekebilir. Bir barfiks çubuğuna avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutunun. Barı kavradıktan sonra dizlerinizi yukarı kaldırın, uyluklarınız ve gövdeniz 90 derece açı yapacak. Ardından vücudunuzu hafifçe sağa ve sola sallayın. Dinlenmeden önce 20 tekrar sallanmanız önerilir; yeniyseniz sayıyı azaltabilirsiniz.
6Garip sandalye pozu (Awkward chair pose)
Listede bir diğer yoga pozu Garip Sandalye Pozu. İsminin de dediği gibi, sandalyede oturuyormuş gibi pozisyon alın. Uyluklarınız yere paralel, gövde ve kollarınız yere yaklaşık 45 derece açıyla uzatılmış olmalı. Dizlerinizi bükülü ve kalçanızı yere yakın tutarken kollarınızı kaldırın. Basit görünebilir ama dengeyi sağlamak zor olduğu için zorlayıcıdır.
7Çömelme (Squats)
Coregasm egzersizleri arasında en aşina olduğunuz egzersizlerden biridir. Ayakta başlayın, sonra kalçanızı yere doğru iterek dizlerinizi bükün.
8Kol çekişi ile düz bacak mekik (Arm pullover straight-leg crunch)
Yoğun coregasm deneyimleri için bu egzersizi deneyin, tabii egzersiz konusunda yeni değilseniz. 10-12 pound ağırlığında bir çift dambıl alın ve sırt üstü yatarken tutun. Bacaklarınızı 45 derece açıyla uzatın, kollarınızı göğsünüzün üzerine kaldırın. Omuzlarınızı matten kaldırın. Bacaklarınızı yere dik olana kadar kaldırmaya devam edin. Başlangıç pozisyonuna dönün ama bacaklarınızı yere değdirmeyin.
9Halat tırmanışı (Rope Climbs)
Listede ekipman gerektiren bir diğer coregasm egzersizi. Bu egzersiz türüne özel bir spor salonuna gitmenizi öneririz. Ekipmanı bulduğunuzda halata tırmanmaya başlayın. Egzersizin yoğunluğu ve genital bölgedeki olası sürtünme cinsel uyarılmayı tetikleyerek orgazmı sağlayabilir.
10Karın mekikleri (Sit-ups)
Bir diğer aşina olduğunuz egzersiz. Karın mekikleri için sırt üstü yatın. Bacaklarınızı bükün ve alt vücudunuzu sabitleyin. Ellerinizle kulaklarınızın arkasını tutun. Hazır olduğunuzda başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Birkaç tekrar yapın. Bu egzersiz karın ve kalça kaslarınızı çalıştırdığı için coregasm yaşamanız mümkün olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Coregasm deneyimine doğru ilerliyorsunuz, ancak bu konuda daha fazla sorunuz olabilir. İşte o sorulara destek olacak bir SSS bölümü.
1Coregasm yaşayamayacağımı düşünürsem ne yapmalıyım?
Endişelenmeyin ve egzersizin size sağlayabileceği faydaları düşünün. Egzersiz kaynaklı orgazm yaşamamış olabilirsiniz, ancak uzun vadede cinsel hayatınızı geliştirmişsinizdir çünkü bu aktivite dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi artırır; bu da yatakta daha iyi olmanın iki önemli unsurudur.
2Coregasm ne kadar yaygındır?
Bu konuda sınırlı sayıda çalışma vardır, bu yüzden diğer orgazm türleri kadar yaygın değildir. Ayrıca coregasm henüz popüler bir terim değildir; belki bazı kadınlar coregasm yaşamış ama terimin farkında değildir.
3Coregasm nasıl bir his verir?
Online bazı tanıklıklara göre coregasm derin bir vajinal orgazm gibi hissedilir. Bazıları hafif olduğunu söylerken, bazıları normal orgazmlarından daha yoğun olduğunu belirtiyor. Yine de herkesin deneyimi farklıdır, bu yüzden coregasm ile ilişkilendirilen belirli bir his yoktur.
4Egzersiz cinsel orgazmları iyileştirebilir mi?
Daha önce belirtildiği gibi, coregasm olmasa bile egzersiz cinsel hayatınıza fayda sağlar. Kan dolaşımınızı, dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi artırır. Ayrıca bazı çalışmalar düzenli egzersizin erkeklerde erektil disfonksiyon riskini azalttığını ve kadınlarda cinsel uyarılmayı artırdığını göstermektedir.
5Coregasm halka açık bir yerde olursa ne yapmalıyım?
Elbette, halka açık yerde orgazm olmak sizi rahatsız edebilir, ancak bunu keyifli hale getirmenizi öneririz. Muhtemelen insanlar kendi halindedir ve sizi fark etmeyeceklerdir. Gülüp geçebilir, yeni yaşadığınız zevk dalgalarının tadını çıkarabilir ve yaptığınız şeye devam edebilirsiniz.
Sonuç
Bazıları coregasm’dan keyif alırken, bazıları bunu dikkat dağıtıcı bulabilir. Genel olarak coregasm, yeni zevk dalgaları yaşarken egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Durumunuz ne olursa olsun, hangi hareketlerin sizin için orgazmı tetikleyebileceğini keşfetmek için denemeler yapmak en iyisidir.
0 yorum