Kendini sevmenin neredeyse her gün vurgulandığı bir çağda, insanların kendilerine değer vermesi ve ihtiyaçlarını, isteklerini önceliklendirmesi güzel bir şey. Ancak, kendini sevme bir noktada narsisizmin aşırılığına dönüşebilir. Narsistler sadece kendilerini düşüneceklerini ve romantik ilişkilere girmeyeceklerini düşünebilirsiniz.
Sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için kendini değerli hissetmek önemli olsa da, narsist genellikle kendini aşırı değerler ve bu da ilişkinin zararına olur. Narsisizmin belirtileri, konuşma aşamasındayken ya da mevcut ilişkinizi değerlendirirken erken ortaya çıkabilir. İşte bu belirtileri nasıl fark edeceğiniz ve nasıl başa çıkacağınız.
Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) Nedir?
Kibirli, benmerkezci davranış ve düşünce, başkalarına karşı empati eksikliği ve sürekli hayranlık ihtiyacı, bir kişinin narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) olabileceğinin işaretleridir. NPD’li birçok kişi manipülatif, kendini beğenmiş, bencil ve talepkar olarak tanımlanır. Bu düşünce ve davranış kalıbı narsistin hayatının her alanında ortaya çıkar – ister arkadaşlıklar, iş hayatı, ister romantik ilişkiler olsun.
Narsisistik kişilik bozukluğu olan kişiler, davranışlarını değiştirmeye karşı dirençlidir, sorunların kaynağı açık olsa bile. Hatalarının sorumluluğunu kabul etmezler ve suçu başkalarına atarlar. Eleştiriye karşı aşırı hassastırlar ve kötü tepki verirler. Kişisel saldırı olarak algıladıkları yanlış anlaşılmalara karşı savunmacı hatta saldırgan olurlar.
Narsisistik Kişilik Bozukluğunun Nedenleri
Araştırmacılar genetik ve çevresel faktörlerin NPD gelişiminde rol oynadığını kabul ediyor, ancak tek bir neden henüz belirlenemedi. Narsisistik Kişilik Bozukluğu olan kişilerde empati, şefkat, duygusal düzenleme ve bilişsel işlevlerle ilgili beyin bölgesinde gri madde hacminin daha az olduğu tespit edilmiştir.
Dr. Kristina Hallett’e göre kişilik bozuklukları 18 yaş ve üzeri kişilerde teşhis edilir. Narsisistik özellikler küçük çocuklarda tipiktir ve bu, tam bir kişilik bozukluğuna dönüşeceği anlamına gelmez; bu yüzden erken teşhis zordur. Bilim insanları, kişilerarası gelişim bozulduğunda NPD’nin tam olarak ortaya çıkabileceğine inanıyor. Dikkate alınması gereken bazı nedenler şunlardır:
- Aşırı ebeveyn şımartması
- Çocuklukta ihmal veya istismar
- Görünüş veya yetenekler üzerine ebeveynlerden ya da başkalarından aşırı övgü almak
- Ebeveynlerden gerçekçi olmayan beklentiler
- Ebeveynlerden veya akranlardan manipülatif davranış öğrenmek
- Kültürel etkiler
İlgili: Bilmeniz Gereken 5 Kırmızı Bayrak: İstismarcı İlişkilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Narsisistik Kişilik Alt Tipleri
Narsisizm sadece fiziksel kendini beğenmekten ibaret değildir. NPD’li kişilerin alt tiplerini bilmek, onları bu hale getiren nedenleri anlamanıza yardımcı olur. Farklı narsist alt tipleri vardır ve işte onları nasıl tanıyacağınız:
Açık narsistler tipik abartılı, dikkat çekmeyi seven tiptir ve yüksek işlevlidirler; rekabetçilik ve sömürme gibi özellikleri mesleklerinde veya uğraşlarında başarı için kullanabilirler.
Gizli narsistler ya da savunmasız narsistler, açık narsistlerin tam tersidir. Çekingen, başkalarının onları nasıl algıladığına aşırı duyarlı, kendini küçümseyen ve kronik kıskançtırlar. Genellikle mağdur olduklarını ve acılarının başkalarından daha kötü olduğunu düşünürler.
Zihinsel narsistler kendilerini herkesten daha zeki görür ve önemlerini entelektüel algılarından alırlar.
Bedensel narsistler fiziksel görünüşlerine takıntılıdır ve başkalarını görünüşlerine göre eleştirirler. Kendilerini bedenleriyle değerlendirir ve bu konuda iltifat almaktan hoşlanırlar.
Ruhsal narsistler ise ruhsallıklarını veya yüce varlıklara yakınlıklarını abartırlar. Maneviyatı veya dini, başkalarını korkutmak ve zararlı davranışlarını haklı çıkarmak için kullanırlar. “Ben senden daha kutsalım” tavrını benimserler. Örneğin, bir kilise liderinin Tanrı’dan bir başkası hakkında vizyon gördüğünü iddia etmesi gibi zararlı davranışlar ortaya çıkabilir. Kutsal metinleri başkalarını kontrol etmek, incitmek veya utandırmak için kullanırlar.
İlgili: İstismarcı İlişkilerden Nasıl Kurtulursunuz: Güvende Kalmanız İçin 14 Adım
Narsisistik Bir İlişkide Olabileceğinize Dair İşaretler
Narsisizm, özellikle bir kişi kendini beğenmiş göründüğünde sıkça kullanılan bir etiket. Narsistin benmerkezci düşünce ve davranışları hayatlarının her alanında, işten aileye ve romantik ilişkilere kadar kendini gösterir.
Narsistlerle olan kişiler genellikle çatışmadan kaçınmak için onların isteklerine boyun eğmek zorunda kalır – bazen bunun farkında bile olmazlar. Narsisistik ilişkinin belirtilerini anlayarak, güç oyunları ve manipülasyondan korunabilir, sağlıklı sınırlar koyabilirsiniz.
1 İlk başta inanılmaz çekiciydiler.
Belki sürekli mesaj attılar ya da ilk ay içinde seni sevdiklerini söylediler — uzmanların “aşk bombalaması” dediği bir şey. Uzmanlar bu durumu “aşk bombalaması” olarak adlandırır. Bu, bir kişiyi hayranlıkla boğarak manipüle etmek ve daha fazla zaman geçirmesini sağlamak için yapılan bir taktiktir. Narsistler, hayal kırıklığına uğrayana kadar size sevgi ve hayranlık yağdırırlar. Onların size nasıl davrandığı sizinle değil, kendilerini nasıl gördükleriyle ilgilidir.
2 Olağanüstü bir kendini önemseme duyguları var.
Narsistler gerçekçi olmayan bir üstünlük duygusuna sahiptir. Kendilerini özel yapan şeylerin sadece kendileri gibi insanlar tarafından anlaşılabileceğine inanırlar. Yalnızca yüksek statülü insanlarla, yerlerle ve şeylerle ilişkilendirilmek isterler.
3 Büyüklenmeci hayallerini destekleyen bir hayal dünyasında yaşarlar.
Narsistlerin yaşadığı dünya, bizim bildiğimiz gerçeklikten tamamen farklıdır. Bu, kendini aldatma ve sihirli düşünceyle yaratılmış bir evrendir. Kendi görkemi, gücü, çekiciliği, başarısı ve ideal aşkıyla ilgili hikayeler ve hayaller uydururlar; böylece özel ve kontrol sahibi olduklarını hissederler. Bu, boşluk ve utanç duygularından korunmalarını sağlar. Onların “gerçeğine” aykırı olan tüm gerçekler ve görüşler, anlatılarına uydurulur.
İlgili: Kısa Süreli Karantina Randevusu Fikirleri: İlişkinizi Canlı Tutun (Sanal & Evde!)
4 Empati yoksunluğu vardır.
Empati eksikliği, yani başkasının ne hissettiğini anlama yeteneğinin olmaması, narsistin bir diğer belirtisidir. Narsistler, sizi onaylanmış, anlaşılmış veya kabul edilmiş hissettirecek beceriden yoksundur çünkü duygular kavramını anlayamazlar.
5 Sürekli hayranlık ve övgüye ihtiyaç duyarlar.
Bazen bir iltifat güzel olabilir, ancak narsistler için bu asla yeterli değildir. Ego beslemek için sürekli iltifat ve ilgi akışına ihtiyaç duyarlar. Bu ihtiyacı karşılamak için, hayranlık arzularını karşılayan evetçileri etraflarında toplarlar. Narsisistik ilişkiler oldukça tek taraflıdır ve hayranlarının hayatlarına ne kattıkları onları hiç ilgilendirmez. Hayranlığın azalması ya da kesilmesi narsist tarafından ihanete eşdeğer görülür.
6 Uzun süreli çok fazla arkadaşı yoktur.
Çoğu narsistin sadece sıradan tanıdıkları, dedikodu yaptıkları kişiler ve tam düşmanları olur. Bu yüzden, hayatınızdaki diğer önemli insanlarla vakit geçirmek istediğinizde size karşı çıkabilir, ihmal edildiğini iddia edebilir ve arkadaşlarınızla ya da başkalarıyla birlikte olduğunuz için sizi suçlu hissettirebilir.
7 Sık sık başkalarını korkutur ve küçümserler.
Narsistler odadaki en iyi kişi olduklarını hissetmek isterler. Başkasının daha çok sevilmesi, daha popüler ya da daha özgüvenli olması onları tehdit eder. Onlara boyun eğmeyen ya da meydan okuyan insanlardan korkarlar. Küçümseyici, alaycı ya da görmezden gelen tavırlar sergilerler. Saldırganlık yapar, zorbalık eder ve diğer kişiyi geri çekilmeye zorlarlar.
İlgili: Tecavüz Kültürü Nedir ve Ona Karşı Nasıl Durabiliriz?
8 Başkalarını utanma ya da suçluluk duymadan sömürürler.
Narsistin empati eksikliği nedeniyle, hayatlarındaki insanları ihtiyaçlarını karşılayan nesneler olarak görürler. Bu yüzden amaçlarına ulaşmak için başkalarını kullanmaktan çekinmezler. Bazen bu kötü niyetlidir, bazen ise tamamen farkında olmadan yapılır. Narsistler davranışlarının başkalarını nasıl etkilediğini düşünmezler. Size gösterdiğinizde bile anlamayacaklardır çünkü sadece kendi ihtiyaçlarını anlarlar.
9 Sohbetleri domine eder, ne kadar harika olduklarından bahsederler.
Narsistler başarılarından büyüklenerek bahsetmeyi severler. Kendilerini övmek ve üstünlüklerini göstermek isterler. Bu, kendilerini olduğundan daha kendinden emin göstermelerine yardımcı olur. Kendi büyüklüklerine o kadar odaklanırlar ki sizi dinlemezler. Sadece kendilerinden bahsetmekle kalmaz, sizi öne çıkaran sohbetlere katılmazlar.
10 Her konuda kendilerinin haklı olduğunu düşünürler.
Narsist her zaman haklıdır. Onlarla tartışmak ya da uzlaşmak boşunadır çünkü onları ikna edebileceğiniz hiçbir şey yoktur. Çoğu zaman siz yorulur ve anlaşmazlıkla bırakırsınız, ama onlar bunu size gerçeği öğrettikleri olarak görür. Narsistler asla yanlış olduklarını kabul etmez, bu yüzden asla özür beklemeyin.
Narsisistik Bir Partnerle Nasıl Baş Edilir
Narsistler çok çekici ve büyüleyici olabilirler. Kendilerini olduğundan daha iyi ve iyi niyetli gösterebilirler. Özgüvenleri ve hayalleri caziptir – özellikle sizin özgüveniniz sarsılmışsa. Narsistin tuzağına düşmek kolaydır çünkü onlar sizin daha önemli hissetme ihtiyacınızı karşılayacaklarına inanırsınız. Ancak bunun sadece size zarar verebilecek bir fantezi olduğunu fark etmek önemlidir. İşte narsisistik bir ilişkide başa çıkmanın yolları.
Çok iyi bir şekilde kendilerini büyüleyici ve övgü dolu bir imajla sunarlar. Görünürdeki özgüvenleri ve yüksek hayalleri çekicidir, ancak özgüveniniz ne kadar zayıfsa, o kadar caziptir. Narsistin ağına yakalanmak kolaydır, çünkü onlar sizin daha önemli, daha canlı hissetme arzunuzu karşılayacaklarını düşünürsünüz. Ancak bunun sadece pahalı bir fantezi olduğunu anlamak önemlidir. Narsisistik ilişkinin belirtilerini fark ettiğinizde, işte onlarla başa çıkmanın yolları:
1 Narsistin başkalarına nasıl davrandığını gözlemleyin.
Eğer narsist başkalarına saygısız, zarar verici ve yalan söylüyorsa, bir noktada size de aynı şekilde davranacaktır. Kendinizi istisna sanmayın. Partnerinizi istediğiniz kişi olarak değil, oldukları kişi olarak görün. Narsistler değişime çok dirençlidir, bu yüzden böyle muamele görmeye devam edip edemeyeceğinizi düşünün.
2 Sınırlarınızı belirleyin.
Sağlıklı ilişkiler karşılıklı ilgi ve saygıya dayanır. Narsistlerle ilişkiler tek taraflıdır çünkü onlar karşılık veremezler.
Uzun süreli bir ilişki muhtemelen sizi ve ilişkilere bakışınızı yıpratmıştır. Kontrolü geri almak kolay değildir. Öncelikle hedeflerinizi belirleyin ve olası engelleri tanımlayın. En önemli değişiklikler nelerdir? İlişkinizdeki güç dengesi nedir ve bu planınızı nasıl etkiler? Yeni sınırlarınızı uygulayabilir misiniz?
Bu sorulara cevap verebildiğinizde, seçeneklerinizi değerlendirebilir ve gerçekçi bir plan geliştirebilirsiniz.
3 Sınırlarınızı nazikçe koymayı düşünün.
İlişkinizi korumak önemliyse, partnerinizle yeni sınırlar koyarken dikkatli olmalısınız. Mesajınızı sakin ve mümkün olduğunca nazikçe iletin. Davranışla karşılaştığınızda hissettiklerinize odaklanın, niyetlerine değil. Onlar nasıl tepki verirse versin sakin kalmaya çalışın ve gerekirse uzaklaşın. İkiniz de hazır olduğunuzda konuşmayı yeniden açın.
4 İlişkideki değişikliklere hazırlıklı olun.
Narsistler kontrolü ellerinde tutmaya alışkındır, bu yüzden kendi hayatınızın kontrolünü almaya çalıştığınızda olumsuz tepki verirler. Sizi cezalandırmak için ilişkideki diğer taleplerini artırabilir, mesafelenebilir veya sizi incitmek için başka yollar kullanabilirler. Gerçekten sağlıklı bir ilişkide kimsenin tehdit edilmesi, zorbalığa uğraması ya da sözlü ve duygusal istismara maruz kalması kabul edilemez.
5 Narsistin sizi nasıl gördüğüne inanmayın.
Narsistler kendilerini büyük görme hayalleri içinde yaşarlar ve bu, başkalarını algılamalarını bulanıklaştırır. Suçlama oyunlarına kapılmayın ve özgüveninizi zedelemeyin. Haksız sorumluluk, suçlama veya eleştiriyi kabul etmeyin. Bu negatiflik narsiste ait olsun.
6 Kendinize odaklanın.
Dış onay ihtiyacını bırakın. Narsistin hayallerinde kaybolmak yerine, kendiniz için istediğiniz şeylere odaklanın. Hayatınızda değiştirmek istediğiniz şeyler nelerdir? Hangi yetenekleri geliştirmek istersiniz? Daha doyurucu bir gerçeklik yaratmak için hangi hayalleri bırakmanız gerekir? Arkadaşlar, iş, hobiler ve diğer ilgi alanlarını içeren bir hayat kurun. Böylece, narsisistik bir ilişkide kalmaya ya da ayrılmaya karar verseniz de, dolu dolu bir hayatınız olur.
7 Narsistle tartışmaktan kaçının.
Ne kadar mantıklı ya da net olursa olsun, narsist sizi muhtemelen dinlemeyecektir. Tartışmak durumu çok kötüleştirebilir. Boşuna çaba harcamayın. Narsiste onun değerlendirmesine katılmadığınızı söyleyin ve devam edin.
8 Gerekirse ilişkiden ayrılın.
İlişki sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, her zaman ayrılma seçeneğiniz vardır. Ayrılmaya karar verdiğinizde, ilişkinin bitmeye hazır olduğunuzdan emin olun ve geri dönme tuzağına düşmeyin. Ayrılıp ayrılmakta kararsızsanız, endişelerinizi partnerinizle paylaşarak ilişkiyi iyileştirmeye çalışın ve kurtarılıp kurtarılamayacağını değerlendirin. Kararınız ne olursa olsun, ruh sağlığınız özgüveninizi ve özerkliğinizi geri kazanmalıdır.
İlgili: Kalp Kırıklığını Yenmek: Kırık Kalbinizi İyileştirmek İçin 20 Adım
9Sağlıklı ilişkilerin nasıl hissettirdiğini ve göründüğünü öğrenin.
Karşılıklı ilişkide saygı duyulduğunuzu, dinlendiğinizi ve kendiniz olma özgürlüğünüzü hissedersiniz. Uzun süreli narsisistik bir ilişkideyseniz, toksik işlevsiz kalıp size tanıdık gelebilir. Ancak ne kadar tanıdık olursa olsun, bu durum sağlığınıza zarar verir.
10 Destek arayın.
İlişkiniz sırasında narsist, arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinize zarar vermiş ya da sosyal hayatınızı kısıtlamış olabilir. Narsistler, hayatlarındaki insanları daha iyi kontrol etmek için izole etmeye eğilimlidir. Eğer durumunuz buysa, yeni ilişkiler kurmaya veya kopan dostlukları yeniden inşa etmeye zaman ayırmalısınız. Durumunuz ne olursa olsun, yalnız olmadığınızı bilin. Eski dostlarınıza ulaşamıyorsanız bile, destek gruplarından veya yardım hatlarından yardım alabilirsiniz.
Özet
Narsistler sadece kendilerine değil, çevrelerindekilere de zarar verebilir. Narsisistik kişilik bozukluğunun farklı nedenleri olabilir; yetiştirilme tarzı ve çevre bunlardan bazılarıdır. Gereksiz çatışmaları önlemek için narsisistik ilişkinin belirtilerini erken fark etmek önemlidir. Bu davranışların nedenlerini anlayarak, günlük hayatınızda bunlarla başa çıkabilir ve gerekirse sınırlar koyabilirsiniz.
Bu konudaki farkındalığı artırmak için bu makaleyi paylaşın ve daha fazla makale için buraya tıklayın.
İlgili: Önce Kendini Sevmek: Kendini Sevmeyi Öğrenmek İçin 18 Güçlü İpucu
0 yorum