Arkadaşınızın şüpheli flört seçimlerinden mi sıkıldınız? Büyükbabanızın son derece yolsuz bir yetkiliyi destekleyen paylaşımını mı gördünüz? Partneriniz işinden tüm gün şikayet ediyor ama bırakmayı reddediyor mu? Bu tür durumlarda sinirlenmek tamamen normal.
Bazen sadece onları doğru yöne yönlendirmek ve hayatlarının çok daha iyi olacağını göstermek istersiniz, yeter ki dinlesinler. Ancak, bir başkasını kontrol etmeye çalışmak ya da durumu zorlamak genellikle daha fazla hayal kırıklığına yol açar ve uzun vadede ilişkinizi zorlar.
Bu yüzden, birinin seçimlerinden dolayı sinirleniyorsanız, Bırakın Olsun teorisini uygulayın.
Neden İnsanları veya Durumları Kontrol Etmeye Çalışırız?
Hiç bir durumu kontrol etme ya da sevdiğiniz birini kendi istediğiniz karara yönlendirme dürtüsü hissettiniz mi, oysa onların başka bir isteği var? Endişelenmeyin, bu tamamen normal. İşte bunun nedenlerinden bazıları:
1 Bu bir dikkat dağıtıcıdır.
Bestseller yazar Mel Robbins, Bırakın Olsun Teorisini popülerleştiren kişi, insanların kontrol etmeye çalışmasının temel nedenlerinden birinin, yüzleşmek istemedikleri derin duygularından veya gerçeklerden dikkatlerini başka yöne çekmek olduğunu açıklıyor.
Örneğin, biri iş arkadaşlarının işleri farklı yapmasına takılabilir, teknolojiyi kullanmalarına ve işleri daha kolay hallettiklerine sinirlenebilir. Ama gerçek sorun iş arkadaşları değil…
Derinlerde, bu kişi kariyerinde sıkışmış hissediyor olabilir, ilerleme eksikliğinden dolayı hayal kırıklığı yaşıyor ve başkalarının adapte olmasına karşı kıskançlık duyuyor olabilir. Kendi memnuniyetsizliğini ele almak yerine, işler yolunda giderken bile başkalarının yaptıklarını kontrol etmeye aşırı odaklanır.
2 Diğer kişinin durumunu kendi perspektifimizden görürüz.
Bazen başkalarını kontrol etmeye çalışırız çünkü onların durumunu kendi bakış açımızla görür ve onlar için en iyisini bildiğimizi varsayarız.
Örneğin, bir kadın en iyi arkadaşının “parasız” biriyle çıkmasına onay vermeyebilir çünkü o kişiyi hırssız olarak görür. Belki benzer partnerlerle kötü deneyimleri olmuştur ve arkadaşının aynı şeyi yaşamasını istemediği için onu başka biriyle çıkmaya zorlar.
Ama durumu kendi geçmiş deneyimleri üzerinden değerlendiriyor. Ya arkadaşının sevgilisi istikrarlı bir kariyer için çalışıyorsa ya da geçici olarak ailesini destekliyorsa? Arkadaşının gördüğünü görmeyebilir.
3 Başka insanlara ve dış faktörlere odaklanmak daha kolay gelir.
Başka insanları yargılamak ve kontrol etmek, kendi gelişimimize odaklanmaktan daha kolaydır. Örneğin, biri kardeşini porsiyon kontrolü için kalori saydığı ve daha sağlıklı beslendiği için eleştirebilir. Keto diyetinin daha iyi olduğunu ya da sarkık deriyi önlemek için spor salonuna gitmenin şart olduğunu savunabilir.
Ama bir adım geri çekilip baktığınızda, tavsiye veren kişinin aslında her gün fast food yediğini ve neredeyse hiç hareket etmediğini fark edebilirsiniz. Kendi üzerinde çalışmak yerine enerjisini başkasını kontrol etmeye harcar.
Bırakın Olsun Teorisi Nedir?
Bırakın Olsun Teorisi, kişisel gelişim koçu, eski avukat ve podcast sunucusu Mel Robbins tarafından popülerleştirildi. Aynı zamanda TED Talk’u ile viral olan ve başarıya ulaşmanın basit ama güçlü bir yolu olan 5 Saniye Kuralı ile de tanınıyor.
Bu teori oldukça basit: Kontrolünüz dışındaki şeyler için stres yapmayı bırakın ve değiştirebileceğiniz şeylere odaklanın.
Kız kardeşiniz hafta sonu aile yemeklerine katılmak istemiyor mu? Bırakın olsun.
Kuzenleriniz kırmızı bayraklara rağmen çok katmanlı pazarlama işine ısrarla katılıyor mu? Bırakın olsun.
Arkadaşınız ilgi alanlarını alay konusu yapan biriyle ilişkiyi sürdürüyor mu? Bırakın olsun.
Partneriniz erken kalkıp sizinle koşmaya gitmeyi reddediyor mu? Bırakın olsun.
İnsanları değiştirmeye çalışarak kendinizi yormak yerine, o enerjiyi kendi gelişiminize ve huzurunuza yönlendirin.
Bu zihniyeti benimsediğinizde, şunları yaşamaya başlayacaksınız…
- Daha az stres hissedecek ve enerjinizi kendi başarınıza odaklayacaksınız.
- Birini gerçekten tanımak için zaman ayıracak ve onunla bağ kurmaya değer olup olmadığını, yoksa sadece potansiyeli için mi sevdiğinizi anlayacaksınız.
- Sevdiklerinizin bağımsız olarak büyümesine izin verecek, onlara aşırı bağlı kalmayacaksınız.
İlgili içerik: İç Çocuğunuzu İyileştirmek İster misiniz? Bu 5 Aktiviteyle Başlayın
Bırakın Olsun Teorisinin Uygulanmadığı Durumlar
Elbette, bu teorinin kullanılamayacağı ve zarar verebileceği durumlar da var:
1 Birisi sınırlarınızı aşıyorsa.
Biri sizi zorbalık yapıyor, rızanızı ihlal ediyor ya da zarar verici dedikodular yayıyorsa, onları olduğu gibi bırakmak çözüm değildir. Bırakın Olsun Teorisi, sizi ilgilendirmeyen şeyler üzerindeki kontrolü bırakmakla ilgilidir; kötü muameleyi tolere etmekle değil.
Bu tür durumlarda kendiniz için durmalı ve net sınırlar koymalısınız. Davranışlarının kabul edilemez olduğunu iletin ve gerekirse harekete geçin. Örneğin, iş yerindeyse kanıtlarla İnsan Kaynakları’na bildirin.
2 Birisi tehlikeli aktiviteler yapıyorsa.
Arkadaşınız sarhoş araba kullanmaya çalışıyorsa, aile üyeniz şüpheli bir iş teklifini düşünüyorsa ya da çocuğunuz uzatma kablosuna süt dökmeye başlıyorsa sadece seyirci kalmamalısınız. Güvenlik riske girdiğinde müdahale etmek kontrol etmek değil, korumaktır.
3 Biri size hak ettiğiniz saygı ve değeri göstermiyorsa.
Yıllarca zam almadan aynı işte mi kaldınız? Partneriniz özel günlerde bile çaba göstermiyor mu? Arkadaşlarınız bütçe dostu planlarınızı görmezden mi geliyor?
Dediğimiz gibi, Bırakın Olsun Teorisi saygısızlığı tolere etmek ya da daha azına razı olmak değildir. Değer görmediğiniz yerde kalmayın.
Özet
Bırakmak en iyi hamle olabilir. Başkalarının davranışlarına ya da kontrolünüz dışındaki durumlara takılmak yerine, sinirinizi kabul edin, bırakın geçsin ve değiştirebileceğiniz şeylere odaklanın. Çok geçmeden daha iyi bir ruh haline girdiğinizi fark edeceksiniz.
İlgili içerik: Sosyal Olarak Kendine Güven Nasıl Kazanılır?
0 yorum