Yatakta Daha Uzun Süre Dayanmanın Yolları (Hak Ettiğiniz Uzun Süreli Orgazmlar!)

Yatakta daha uzun süre dayanmanın yollarını mı arıyorsunuz? Endişelenmeyin dostum, çünkü size rehberlik etmek için buradayız.

Çalışmalar, ortalama bir cinsel ilişkinin 5-7 dakika sürdüğünü gösteriyor. Ancak, diğer anketler ve araştırmalar, erkeklerin yaklaşık %50’sinin 2 dakikadan kısa sürede boşaldığını ortaya koyuyor. Elbette, bir erkeğin boşalması için standart bir süre olmamalı, fakat eğer çok erken boşalıyorsanız, siz ve partneriniz bunun tadını çıkarmak için yeterli zaman olmadığını hissedebilirsiniz. Sonuçta, seks çiftler için en önemli faktörlerden biridir—onu mümkün olduğunca uzun sürdürmek istersiniz.

Bu yüzden, erken boşalma yaşıyorsanız—yani penetratif seksin bir dakikadan kısa sürede boşalıyorsanız—bunu görmezden gelmek yerine üstesinden gelmek en iyisidir. Yatakta daha uzun süre dayanamamak kavgalara ve güvensizliklere yol açabilir. Sorunu reddetmek, sizi ve partnerinizi hayal kırıklığı yaratan çatışmalara sürükler.

En kötüsü olmadan önce, size söyleyeyim, biz buradayız. Yatakta daha uzun süre dayanmanız ve partnerinizi tatmin etmeniz için ipuçlarımız ve yöntemlerimiz var.

Yatakta Daha Uzun Süre Dayanamamanızın Nedenleri

Seks sırasında daha uzun süre dayanmak için farklı ipuçlarına geçmeden önce, erken boşalma hakkında hızlı bir hatırlatma yapalım. Yatakta daha uzun süre dayanamamanızın belirli nedenleri olmasa da, bazı faktörlerin etkili olabileceği araştırmalarla gösterilmiştir.

Duygusal faktörler yaptığınız her şeyi etkileyebilir, bu seks de dahil. Stres, depresyon, anksiyete, ilişki sorunları, beden imajı problemleri, cinsel performansa güven eksikliği veya seks hakkında olumsuz duygular (cinsel baskı) yaşıyorsanız, muhtemelen erken boşalacaksınız.

Biyolojik faktörler erken boşalmaya neden olabilir. Alışılmadık hormon seviyeleri, yüksek serotonin miktarı, prostatta iltihap, üretrada enfeksiyon ve anormal nörotransmitter seviyeleri boşalma hızınızı etkileyebilir. Genetik de bu konuda rol oynayabilir.

Yatakta Daha Uzun Süre Dayanmanıza Yardımcı 20 İpucu

Erken boşalma nedenleri hakkında bilgi edindiğinize göre, şimdi yatakta uzun süre dayanmak için çeşitli ipuçlarına geçelim. Bunların erken boşalma için anında çözümler olmadığını, ancak durumunuzla başa çıkmanıza ve partnerinizi eğlenceli ve güvenli bir şekilde tatmin etmenize yardımcı olacak yöntemler olduğunu unutmayın.

1Kegel egzersizleri ile başlayın.

Kegel egzersizlerinin sadece kadınlar için olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kegel egzersizleri erkekler için de geçerlidir. Pelvik kasları güçlendirmeye yönelik olduğu için boşalmayı kontrol etmenize yardımcı olur.

Kegel yapmak için önce pelvik kaslarınızı bulun. İdrar yaparken, akışı yarıda durdurun. O sıkışmayı veya kasılmayı hissediyor musunuz? İşte pelvik kaslarınız, teknik olarak Kegel yapıyor. Pelvik kaslarınızı bulduktan sonra, Kegel egzersizlerine başlayabilirsiniz. Yatakta oturun veya uzanın. Pelvik kaslarınızı yavaşça sıkın ve 5-10 saniye tutun, sonra bırakın. Tercihinize göre 5-10 set yapın.

Yeni başlayanlar için günde 3 kez 5 set Kegel yapmanızı öneriyoruz. Alıştıktan sonra set sayısını artırabilirsiniz. Buradaki anahtar tutarlılıktır. Bu egzersizden fayda sağlamak için her gün yapmayı ihmal etmeyin. Pelvik kaslarınızı kontrol etmeyi öğrendiğinizde, boşalmanızı kontrol edecek ve yatakta daha uzun süre dayanacaksınız.

2Mastürbasyon alışkanlıklarınızı çeşitlendirin.

Orgazmınızı geciktirmek, yatakta daha uzun süre dayanmayı öğrenmenin en etkili yollarından biridir. Kendinizi orgazmın eşiğine getirip durursunuz. Sonra tekrar başlar ve süreci tekrar edersiniz.

Bu çok basit bir yöntemdir. Başlangıçta zamanlayıcı veya kronometre kullanabilirsiniz. 10 veya 20 dakika olarak ayarlayın. Bu tekniği uygulamak, vücudunuza ve beyninize orgazmınızı kontrol etmeyi ve seksin daha uzun sürmesini öğretir. Uygularken bolca losyon veya kayganlaştırıcı kullanmayı unutmayın, tahrişi önlemek için.

İlgili: Bir Sonraki Seansınız İçin 22 Ön Sevişme İpucu ve Püf Noktası (Partnerinizi Çıldırtın!)

3Seksin sadece penetrasyon olmadığını kabul edin.

Herkes için seksin anlamı farklıdır. Burada özellikle bilmeniz gereken, “seks”in sadece penis-vajina penetrasyonu olmadığıdır. Bolca ön sevişme, masaj, öpüşme, kirli konuşma ve daha fazlasını da içerebilir. Isınmak orgazm şansınızı artırır ve böylece sadece birkaç dakika süren penetrasyondan rahatsız olmazsınız.

İlgili: Cunnilingus Rehberi: Bir Kızı Nasıl Yiyeceğinize Dair 10 İpucu

4Seks için kesintisiz, anlamlı zaman ayırın.

Koşuşturmalar, iş veya diğer sorumluluklar arasında zaman ayırmak sizi acele ettirir ve duyusal deneyimi olumsuz etkileyebilir. Seks için takviminizde zaman ayırmakta hiçbir sakınca yoktur. Üstelik partnerinize seksi bir Gmail takvim daveti göndermek de çok çekicidir.

5Yavaşlayın.

Genel olarak, erkek ne kadar hızlı seks yaparsa, o kadar hızlı boşalır. Hızlı ve sert hareketler daha hızlı orgazma yol açar. Daha ölçülü ve yavaş bir teknik, penis ucunun daha az uyarılmasını sağlar ve boşalma gecikir; bu aynı zamanda boşalma üzerinde daha fazla kontrol sağlar ve daha başarılı bir kenar kontrolüne yardımcı olur.

6Nefes alma düzenlerinizi çalışın.

Nefesiniz çok hızlı almaya başladığını fark ettiğinizde, orgazma yaklaşıyorsunuz demektir. Çok uyarılmışsınız ve boşalma anı yaklaşıyor. Bunu kontrol etmek için, yavaşça nefes alın. 4 saniye yavaşça nefes alın, 4 saniye tutun, sonra 4 saniyede nefes verin. Nefes alma düzenlerinizi çalışmak rahatlamanıza ve yatakta daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olur.

7Daha düşük uyarılma seviyelerine odaklanın.

Bazı erkekler, seks sırasında o kadar yüksek uyarılırlar ki, boşalmayı engelleyemezler ve çok geç kalana kadar boşalma gerçekleşir. Yatakta daha uzun süre dayanmak için, uzun süre düşük uyarılma seviyelerinde kalmayı öğrenin; örneğin ön sevişmeyi uzatın ve uyarılmanızı kontrol etmek için diğer erotik bölgeleri keşfedin.

İlgili: Solo ve Çift Oyunlarında Dokunmanız Gereken 33 Erotom Bölgesi

8Davranışsal teknikleri deneyin.

Neyse ki, birçok uzman erkeklerin boşalma sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olacak yöntemler üzerinde çalışıyor. Araştırmalarıyla birlikte, bazı davranışsal teknikler geliştirdiler. İşte bazı yöntemler:

Semans’ın “dur-başlat” tekniği, boşalma öncesi hisleri kontrol etmeyi öğrenmeyi içerir. Bunu yapmak için, kendinizi orgazmın eşiğine defalarca getirin, sonra boşalacakmış gibi hissettiğiniz anda durun. Bu sırada orgazm olurken hissettiğiniz duyumları değerlendirin. Böylece seks sırasında boşalmanızı kontrol edebilir ve “geri dönüş noktası”nızı tanıyabilirsiniz.

Master’ın tekniği, boşalacakmış gibi hissettiğinizde penis ucunu sıkmayı içerir. Bu yöntemle boşalma isteğiniz azalır.

9Seks öncesi mastürbasyon yapın.

Mastürbasyon sırasında orgazmınızı geciktirmenin yanı sıra, seks öncesi bir veya iki saat mastürbasyon yapmayı deneyin. Bu, boşalmanızı geciktirmenize ve yatakta daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olur.

“Ana etkinliğe” mastürbasyon yapmadan gitmek, “tam dolu bir silahla” gitmek gibidir. Bu yüzden önceden mastürbasyon yaparak onun seviyesine uyum sağlayabilir ve uyarılmanızı yeniden artırabilirsiniz. Eğer önceden boşaldıysanız, tempoyu ayarlamakta ve partnerinizin ritmine uyum sağlamakta daha iyi olabilirsiniz. Yani kutlamadan önce mastürbasyon yapın. Önce boşalın, sonra devam edin.

10Penis duyarlılığını sprey ve kremlerle azaltın.

Penisinizin çok hassas olduğunu düşünüyorsanız, bu yöntemi düşünebilirsiniz. Öncelikle sağlık uzmanınıza danışmanızı öneririz. Onay aldıktan sonra, reçetesiz veya reçeteli lokal anestezik sprey ve kremler arayın. Cinsel ilişkiden en az 30 dakika önce veya talimatlara göre uygulayın. Kondom kullanmayı unutmayın.

11Kondom kullanın.

Kondomdan bahsetmişken, kondom takmanın yatakta daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Çıplak seks ne kadar iyi hissettirirse hissetsin, kondom takmak orgazmınızı yavaşlatabilir. Kondomlar sadece istenmeyen gebelikten korumakla kalmaz, aynı zamanda duyarlılığınızı azaltarak yatakta daha uzun süre dayanmanızı sağlar.

Ancak, internet paylaşımlarındaki “iki kondom tak” önerilerine inanmayın. Bu, kondomların zarar görmesine yol açar. Bunun yerine ekstra kalın kondom alın. Bu daha güvenlidir ve erken boşalmayı önler.

12Ön sevişmeye zaman ayırın.

Yatakta daha uzun süre dayanmak istiyorsanız, bunu atlamamalısınız. Erkekler kolayca boşalabilir, ancak kadınlar bundan daha karmaşıktır. Onunla ne kadar çok ön sevişme yaparsanız, o kadar iyi olur.

Bunu seviyelerinizi dengelemek olarak düşünün. Onun seviyesine ulaşmalı ve uyum sağlamalısınız. Önce onu uyarırsanız, orgazma daha yakın olur. Bu da onun uyarılma seviyesinin size yaklaşması demektir. Yeterince uyarıldığında, belki ikiniz aynı anda boşalabilirsiniz. Onun önce boşalması da iyidir. Böylece üzerinizdeki cinsel baskı kalkar ve rahatça boşalabilirsiniz.

13Daha uzun dayanmanıza yardımcı olacak pozisyonları deneyin.

Seks pozisyonları, ne kadar hızlı veya yavaş boşalacağınızı etkiler. Bazı pozisyonlar, derinlik ve haz seviyesi yüksek olduğu için erkeklerin daha hızlı boşalmasına neden olur. Bu pozisyonlarla boşalmanızı kontrol edebilir ve daha rahat olabilirsiniz. Partnerinizin seks temposunu kontrol etmesine izin vereceksiniz.

Denemeniz için önerdiğimiz pozisyonlar:

Kovboy Kızı (Cowgirl), partnerinizin hız ve derinlik üzerinde neredeyse tam kontrol sahibi olduğu için daha uzun dayanmanıza yardımcı olur. Bu pozisyon için sırt üstü yatın. Partneriniz üstüne binip, at sürer gibi dik pozisyonda sizi girecek.

Tahtta Oturma (Sitting on the throne), kovboy kızı pozisyonuna benzer; kadına daha fazla kontrol verir, siz çok hızlı veya derin hareket etmek zorunda kalmazsınız. Bir sandalyeye oturun, partneriniz sırtı size dönük ayakta durur. Sonra kendini indirip, kucağınıza oturur ve siz onu arkadan girersiniz.

Kaşık Pozisyonu (Spooning), çok samimi bir pozisyondur ve fazla fiziksel güç gerektirmez. Siz ve partneriniz yan yana, aynı yöne dönük yatarsınız; biri (büyük kaşık) diğerinin arkasında kalır.

İlgili: Sevdiğiniz Erkeği Şımartacak En İyi 10 Kovboy Kızı Seks Pozisyonu!

14Oyunu çeşitlendirin.

Partnerinizle sevişirken her seferinde yeni bir şey deneyin. İlginç bir seks oyunu veya tekniği mi okudunuz? Deneyin. Seks sırasında dahil etmek istediğiniz fanteziler veya tutkular mı var? Onunla konuşup denemeyi deneyin.

Yeni seks pozisyonları, oyunlar ve teknikler tanıtmak, bitiş çizgisine gitmeden önce kısa bir ara vermenizi gerektirir. Bu kısa ara, boşalmanızı kontrol etmenize yardımcı olur.

15Tantrik seks deneyin.

Tantrik seks, yavaş ve düşünceli bir etkileşim amaçlayan, orgazma ulaşmaya acele etmeden keşfetmenizi ve rahatlamanızı sağlayan ruhani bir cinsel pratiktir. Uzun ön sevişme seanslarından kenar kontrolüne kadar, tantrik seks genellikle geleneksel cinsel ilişkiden daha uzun sürer.

16Kenar kontrolü (edging) yapın.

Seks tekniklerinden bahsetmişken, kenar kontrolünü denemeye ne dersiniz? Bu, siz veya partnerinizin orgazmı ertelediği bir uygulamadır. Erken boşalmayı önlemek için en yaygın tekniklerden biridir. Yine, boşalmak üzere olduğunuzu hissettiğinizde durmanız gerekir. Heyecanınızı kontrol altına alana kadar cinsel aktiviteyi durdurun.

Bu yöntem klasik bir tekniktir ve çiftler tarafından sıkça uygulanır. Boşalmayı kontrol etmeye yardımcı olmasının yanı sıra, orgazmlarınızı daha yoğun hale getirir. Düzenli uygulandığında yatakta daha uzun süre dayanmanızı ve daha iyi seks yapmanızı sağlar.

İlgili: Kenar Kontrolü Yapmanız İçin 10 Sebep (Daha Uzun ve Daha İyi Orgazmlar!)

17Cinsel oyuncakları oyuna dahil edin.

Her zaman sadece penisinizle olmak zorunda değilsiniz. Size şaşırtıcı gelebilir ama çoğu kadın sadece penetrasyonla orgazm olmaz. Cinsel oyuncakları oyuna dahil etmeyi deneyin. Böylece önce partnerinizi uyarabilir ve orgazma daha yakın hale getirebilirsiniz. Penis halkası kullanmayı deneyin. Penis halkaları, penisin gövdesine kan akışını kısıtlayarak daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olur.

Bunun dışında titreşimli penis halkaları da vardır; böylece sadece daha güçlü ereksiyon sağlamaz, aynı zamanda partnerinizi de uyarır. Ya da şu ipucunu deneyin: Boşalacakmış gibi hissederseniz, önce durun ve ona vibratörle dokunun. Sonra onun da boşalmak üzere olduğunu düşündüğünüzde, tekrar penisinizi kullanarak birlikte bitiş çizgisine ulaşın.

18Mekanınızı değiştirin.

Yeni bir şeyler yapmak heyecan yaratır, bu da bedeninizin odaklanmasını sağlar ve otomatik pilota geçmesini engeller. Yani evet, bu demek oluyor ki, koltukta, mutfak masasında hatta duşta denemelerin zamanı geldi.

İlgili: Kamusal Seks 101: İnsanlar Neden Yapar ve Doğru Nasıl Yapılır?

19Anda kalın ve duyusal yolculuğun tadını çıkarın.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, psikolojik faktörler devreye girebilir. Bunun farkında olmayabilirsiniz ama muhtemelen çok hızlı boşalıyorsunuz çünkü erken boşalma konusunda endişeleniyorsunuz. Bitiş çizgisini çok fazla düşünüyorsunuz ve bu yüzden saniyeler içinde oraya ulaşıyorsunuz.

Böyle hissediyorsanız, seks sırasında farkındalık (mindfulness) pratiği yapmanızı öneririz. Anın içinde kalmaya odaklanın ve sadece orgazmı düşünmeyin. Gerçekten önemli olan şeylere odaklanarak, beklenenden daha uzun süre dayanabilirsiniz.

20Gerekirse bir sağlık profesyoneline danışın.

Yatakta daha uzun süre dayanmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızı düşünüyor ve yine de istediğiniz sonuçları alamıyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışmayı düşünebilirsiniz. Bunun için utanmanıza gerek yok. Erken boşalmanın psikolojik veya biyolojik bir nedeni olabilir ve bir uzman bunu kesinlikle anlamanıza yardımcı olacaktır.

Özet

Erken boşalma yaygın bir sorundur ve utanmanıza gerek yoktur. Daha önemli olan, açık fikirli olmak ve farklı şeyleri denemeye hazır olmaktır. Buradaki tüm ipuçları sizin için işe yaramayabilir, bu sorun değil. Denemeye devam etme isteğiniz ve sabrınız çözümün bir parçasıdır. Ne kadar çok yöntemi uygularsanız, yataktaki cinsel dayanıklılığınız o kadar gelişir ve daha uzun süre dayanabilirsiniz.