Mastürbasyonun sayısız faydasına rağmen, özellikle muhafazakâr inançlara sahip kişiler arasında hâlâ “kirli” veya “günah” olarak algılanmaktadır.
Mastürbasyon hakkında birçok yanlış anlama vardır; bunlardan biri de kendini tatminin zihinsel bozukluklara yol açabileceğidir. Ancak durum böyle değildir! Aslında mastürbasyon beyninize birçok olumlu etki sağlar.
Şimdi, bu zihinsel sağlık faydalarını merak ediyorsanız, biz buradayız. Bugünün öne çıkan rehberinde, mastürbasyonun zihinsel sağlığa olan faydalarını ele alacağız. Ayrıca mastürbasyonla ilgili sıkça sorulan bazı soruları da yanıtlayacağız, bu yüzden onları da kaçırmayın!
Ama faydalara geçmeden önce, mastürbasyonun ne olduğuna hızlıca bir göz atalım.
Mastürbasyon Nedir?
Çoğunuzun bu eylemi tamamen bildiğini biliyoruz, ancak bu terimi yeni duyanlar için mastürbasyon, cinsel haz için kendi genital organlarınıza dokunma veya ovuşturma eylemidir. İnsanlar genellikle ellerini, seks oyuncaklarını veya günlük nesneleri erojen bölgelerini uyarmak için kullanırlar.
Kendi kendine haz alma ve yalnız oyun olarak da bilinen bu aktivite, bedeninizi ve cinsel tercihlerinizi keşfetmenin doğal ve sağlıklı bir yoludur.
Mastürbasyonun Zihinsel Sağlığa Faydaları
Bedeninizi ve tercihlerinizi keşfetmenin yanı sıra, mastürbasyon zihinsel sağlığınıza da fayda sağlayabilir. Bu, yalnızca mastürbasyonun zihinsel sağlık sorunlarını tedavi edeceği anlamına gelmez; ancak uyku güçlüğü veya konsantrasyon zorluğu gibi belirtileri hafifletebilir. Gelin, bu faydaların derinliklerine birlikte bakalım.
1 Ruh halinizi yükseltir.
Çeşitli raporlara göre, mastürbasyon ve diğer cinsel aktivitelerden kaynaklanan orgazmlar, iyi hissettiren hormonların ve kimyasalların salınımını tetikleyebilir. Bunlar arasında dopamin, serotonin, oksitosin, endorfinler, prolaktin, adrenalin ve endokannabinoidler bulunur.
Bu hormonların çoğu beynin haz ödül merkezinde rol oynar ve onları harekete geçirdiğinizde tatmin, mutluluk ve stres azalması sağlar. Yani, tutkulu bir yalnız oyun sonrası o tatlı memnuniyeti hissettiğinizde, bu güzel rahatlamayı size sağlayan güvenilir hormonlarınıza teşekkür etmeyi unutmayın.
2 Stres ve kaygıyı azaltır.
Daha önce belirttiğimiz gibi, mastürbasyondan kaynaklanan orgazmlar bazı iyi hissettiren hormonları serbest bırakır. Bunlardan biri de “aşk hormonu” olarak bilinen oksitosindir. Bu hormon sadece olumlu fizyolojik etkiler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yüksek stresle ilişkili kortizol hormonunun seviyesini düşürür.
Bu yüzden kendinize dokunduktan sonra sakin ve rahat hissedersiniz. Orgazm olduğunuzda, zihniniz stres hormonunu azaltır ve iyi hissettiren hormonları artırır. Eğer biraz stresli veya kaygılı hissediyorsanız, hızlı bir yalnız oyun işe yarayabilir.
3 Uyku kalitenizi artırır.
Bazı zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanan yaygın bir belirti uyku güçlüğüdür. Eğer böyle bir durumdan geçiyorsanız, muhtemelen bütün gece dönüp durduğunuz ve uyuyamadığınız için hayal kırıklığına uğramışsınızdır.
Bu belirtiyi hafifletmek için birçok ürün var. Ancak basit ve güvenli geçici bir çözüm arıyorsanız, kendinizi tatmin etmeyi deneyin. Orgazmlar doğal bir uyku yardımcısı olarak bilinir. Orgazm sırasında salınan iyi hissettiren hormonlar, zihinsel durumunuzu rahatlatır ve iyi bir uyku için sizi hazırlar.
Bu iddiayı destekleyen birçok çalışma da vardır. Bunlardan biri, Central Queensland Üniversitesi’nin 2016 tarihli “Uyku Terapisi Olarak Seks” adlı çalışmasıdır. 460 yetişkin katılımcıyla yapılan bu çalışmada, katılımcıların %64’ünün özellikle orgazma ulaştıktan sonra uyku kalitelerinin arttığı tespit edilmiştir.
Ayrıca, Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde 2019 yılında yayımlanan bir çalışma da bu faydayı desteklemektedir. Çalışmaya göre: “Partnerle yaşanan orgazmlar olumlu uyku sonuçları algısıyla ilişkilendirilirken, mastürbasyon yoluyla (kendini uyarmayla) elde edilen orgazmlar daha iyi uyku kalitesi ve uykuya dalma süresi algısıyla ilişkilendirilmiştir.”
4 Odaklanma ve konsantrasyonu artırır.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, orgazm bir dizi iyi hissettiren hormonun salınımını sağlar. Bu kimyasallar sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, özellikle dopamin ve endokannabinoidler, motivasyon, öğrenme ve hafızada da rol oynar.
Bu nedenle, o coşkulu doruğa ulaştıktan sonra zihniniz öncekinden daha keskin hissedebilir. Bu da odaklanma ve konsantrasyonun artmasına yol açabilir.
5 Özsaygınızı artırır.
Mastürbasyonun özsaygınız üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Evet, doğru okudunuz. Aslında bu, mastürbasyonun temel faydalarından biri olarak kabul edilir.
İlk maddede belirttiğimiz gibi, orgazm sonrası belirli hormonlar salınır. Salınan kimyasallardan bazıları, örneğin dopamin, serotonin ve endorfinler, özgüveninizi artırmakla sorumludur. Bu hormonlar motivasyonunuzu yükseltir, iyimserliğinizi artırır ve kendinizden memnuniyet sağlar.
6 Cinsel benliğinizi güçlendirir ve beden imajınızı iyileştirir.
Kendinize dokunmak, bedeninizi keşfetmenin eğlenceli ve doğal bir yoludur. Erojen bölgelerinizde keyifli bir yolculuğa çıkar ve yatakta nelerden hoşlandığınızı öğrenmenizi sağlar. Düzenli mastürbasyon yaparak bedeninizle daha uyumlu hale gelir ve tercihlerinizi tam anlamıyla fark edersiniz. Bu da cinsel güçlenmeye yol açar; çünkü duyusal benliğinizin kontrolünü elinize alırsınız.
İşte bu yüzden mastürbasyon çok önemlidir; bedeninizi öğrenmenin kritik bir parçasıdır. Cinsel benliğiniz hakkında ne kadar bilgili olursanız, yatak odasında o kadar kendinize güvenirsiniz. Ayrıca mastürbasyon, bedeniniz hakkında daha olumlu bir algı geliştirmenize de yardımcı olur. Bedeniniz size haz verdiği için ona daha çok değer vermeye başlarsınız. Öyleyse, yalnız oyunlarla o eğlenceli ve seksi benliğinizi serbest bırakın!
7 Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar.
Hiç her şeyin sizi bunaltmış gibi hissettirdiği günleriniz oldu mu? Kafanızda tonlarca şey dönüyor ve kendinizi çok endişeli ve umutsuz mu hissediyorsunuz? Zihninizi hızlıca sakinleştirmek istiyorsanız, kendinizi tatmin etmeyi düşünebilirsiniz.
Çevrimiçi forumlarda, örneğin bu forumda, mastürbasyonun kaygı belirtilerini hafifletmeye nasıl yardımcı olduğu anlatılmaktadır. Onlara göre, bu yöntem anı daha fazla yaşamalarını ve sinirlerini yatıştırmalarını sağlıyor.
Ancak bazı durumlarda mastürbasyon kaygıya yol açabilir (bu eylemin damgalanması nedeniyle). Eğer kaygı belirtileri yaşarken mastürbasyon yapmak sizi rahatsız ediyorsa, bundan kaçınmanız ve bunun yerine aile, arkadaşlar veya profesyonel bir danışmandan destek almanız en iyisidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Mastürbasyonun farklı zihinsel sağlık faydalarını öğrendiğinize göre, umarız kendini tatminle daha fazla bağ kurmuşsunuzdur. İnanın, yalnız oyunlar zihninize ve bedeninize faydalıdır.
Yine de bu uygulama hakkında aklınızda birkaç soru varsa, endişelenmeyin; mastürbasyon ve zihinsel sağlıkla ilgili sıkça sorulan bazı soruları yanıtladık. Eğer aşağıdaki listede sorunuz yoksa, sorularınızı Dr. Sex ile paylaşabilirsiniz — size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır!
1 Mastürbasyon harika hissettiriyor ama yine de yaptıktan sonra suçluluk duyuyorum. Ne yapmalıyım?
Bunu yapmaktan utanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Çoğu insan mastürbasyondan sonra suçluluk ve utanç hisseder. Bunun sebebi, kendini tatmin etme etrafındaki damgalama ve yanlış anlamalardır; çoğu kişi mastürbasyonun faydalarını göz ardı eder ve bu eylemi yaptığı için utanır.
Ancak, suçluluğu bırakmanızı ve mastürbasyona bakış açınızı değiştirmenizi öneriyoruz. Kendinizi tatmin etmek, zihinsel ve fiziksel sağlık faydaları olan güvenli ve doğal bir aktivitedir. Bu bakış açısını değiştirmek hızlı veya kolay değildir, bu yüzden küçük adımlarla başlayın — örneğin mastürbasyon rehberlerimizi okuyarak.
2 Peki ya ilişkilerde? Partnerle mastürbasyonun faydaları var mı?
Partnerle mastürbasyon, yani karşılıklı mastürbasyon, sizin, partnerinizin ve ilişkinizin için oldukça faydalı olabilir! Bu aktivitenin harika yanı, bedeninizi nasıl tatmin edeceğinizi tam olarak bildiğiniz için haz garantilidir.
Ayrıca, erojen bölgelerinizi uyarmada tercih ettiğiniz teknikleri birbirinizin görmesiyle her ikiniz için de öğrenme deneyimi olabilir. Üstelik böyle yeni bir cinsel aktiviteyi denemek, uzun vadede ilişkinizi güçlendiren bir yakınlık oluşturabilir.
3 Depresyondayım. Mastürbasyon bana yardımcı olur mu?
Daha önce belirttiğimiz gibi, mastürbasyon bazı zihinsel sağlık sorunlarının, örneğin anksiyete ve depresyonun belirtilerini hafifletebilir. Örneğin, depresyon nedeniyle uyku problemi yaşıyorsanız, kendinizi tatmin etmek daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Ancak, kendini tatmin etmek bu durumların tedavisi değildir. Doğru tedavi için profesyonel danışmanlık almak hâlâ en iyisidir.
4 Mastürbasyonun olumsuz yanları var mı?
Mastürbasyonun faydalarının yanında, aşırıya kaçılması durumunda bazı olumsuz etkileri de olabilir. Eğer mastürbasyonu cinsel gerilimi azaltmak yerine bir başa çıkma mekanizması olarak kullanıyorsanız, bu aşırı mastürbasyona yol açabilir. Bağımlılık gelişirse, günlük yaşamınızı veya ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir.
Bu yüzden, mastürbasyonu bedeninizi keşfetmek veya cinsel gerilimi azaltmak için değil de bir başa çıkma yöntemi olarak kullanıyorsanız, bir sağlık profesyoneline veya danışmana başvurmanızı öneririz.
Sonuç
Mastürbasyonun zihinsel sağlık açısından sayısız faydası vardır. Size iyi hissettirir, özsaygınızı artırır, uyku kalitenizi iyileştirir ve hatta bazı zihinsel sağlık sorunlarının belirtilerini hafifletir.
Kendini tatmin edip etmeme kararı tamamen kişisel bir tercihtir. Ancak bu kısa rehberi okuyarak, mastürbasyona farklı bir açıdan bakabileceğinizi umuyoruz. Yalnız oyunlara kendinizi açtığınızda, cinsel tatminin kapılarını da aralamış olursunuz.
0 yorum